Дневник питания за 25.12.2025
А у меня сегодня омлет с брокколи. Вкусно! Творог положила на чашку
с кофе- будет тепленьким , а кофе горячим . Хорошего дня! Всем нам!
👋
Вода
Вода
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Завтрак
Брокколи, вареная, без соли
35
ккал
Яйцо куриное (Жарка)
92.6
ккал
Творог 9% жирности
79.4
ккал
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
60.3
ккал
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)
82.8
ккал
Вода
0
ккал
Кофе растворимый, сухой
2.4
ккал
Итого 352 ккал · Б 24 · Ж 16 · У 24
Итого за день 352 ккал · Б 24 · Ж 16 · У 24
Макронутриенты
Калории
352.5
352.5
min 1289
1370
25.7%
Белки
24.4
24.4
82
29.8%
Жиры
16.3
16.3
60
27.2%
Углеводы
24.8
24.8
125
19.8%
Вода
574.9
574.9
2433
23.6%
Клетчатка
5.4
5.4
20
27%
Витамины и минералы
Рейтинг
33
A
31.2%
b-car
20%
В1
13.5%
B2
40.6%
Холин
50.6%
B5
42.5%
B6
21.8%
B9
35.5%
B12
43.2%
C
74%
D
9.1%
E
14.9%
H
38.5%
вит.К
118%
PP
35.5%
Калий
26.4%
Ca
26.3%
Si
4.8%
Mg
16.3%
Na
24.9%
P
53.9%
Cl
23.8%
Fe
18.9%
I
16.4%
Co
80.5%
Mn
27%
Cu
21.1%
Mo
26.2%
Se
67.4%
F
9.6%
Cr
13.3%
Zn
17.6%
Энергетический баланс
Приход
353 ккал
Расход
1 802 ккал
Разница
−1 450 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
5
7
Алин@
25.12.2025 10:34
Мила Равно
25.12.2025 19:16
Лучшие рационы
1173 ккал
Калорийность
92%
Витамины и минералы
1237 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
1322 ккал
Калорийность
93%
Витамины и минералы
Интересные блоги
Марафон похудения от Клуба анонимных обжор `Пыльны...
Поздравляем с прохождением второй недели марафона!...
Дневник питания за 07.10.2026
Новый (уже восьмой) заход на МЗР.
Все последующие,...
К вопросу об экзистенциальной психологии.
За те дни, что я ходила по беговой дорожке, а это ...
Новые рецепты
