Дневник питания за 19.12.2025

Начала смотреть корейские сериалы. Закончила королева Сондок- шедевр! Начала смотреть легкий сериал ,, мальчики краше цветов»- нравится🙂 Кроме меня кому нибудь здесь нравятся корейские дорамы?

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Лимон	19	6.5	0.2	0	0.6
Итого	1219	6	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	70	118.3	12.6	6.3	2.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	11	22.1	0.8	0.2	4.1
Чорек	5	11.8	0.4	0.1	2.4
Отруби пшеничные ОГО	3	8.7	0.4	0.1	1.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	150	95.6	4.7	5.3	7.1
Вода	150	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Итого	392	260	19	12	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	208	139.4	1	0.8	31.8
Сливки 10% жирности, пастеризованные	29	34.5	0.8	2.9	1.3
Вода	100	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	339	176	2	3	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Тушение)	110	189.3	21.8	11.3	0.1
Плов	150	257.6	5	6.5	45
Квашеная капуста	76	21.4	1.3	0.2	3.6
Свекла	63	26.5	0.9	0.1	5.5
Морковь	31	10.9	0.4	0	2.1
Лук репчатый	18	7.4	0.3	0	1.5
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Extra virgin оливковое масло	9	79.6	0	9	0
Отруби пшеничные ОГО	9	26.1	1.3	0.3	3.6
Итого	481	650	32	29	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	71	120	12.8	6.4	2.1
Отруби пшеничные ОГО	7	20.3	1	0.2	2.8
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	202	131.3	6.5	7.3	9.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	485	286	21	14	15
Итого за день	2916	1378	75	59	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 20.12.2025 17:07

корейские драмы не смотрела, спасибо , сейчас посмотрю Дарю цветочек

ната М 20.12.2025 17:08

я не помню как назывался, но мне очень понравился сериал когда девочку вместо брата которого случайно убили сделали королем под видом мальчика. очень длинный - но смотрелся и конец хороший

Майя 20.12.2025 17:27

ната М, никогда не думала, что буду смотреть корейские дорамы! Никогда! Я даже не предполагала что они что то снять могут. Случайно! Хотела посмотреть сериал о Чингиз Хане именно снятый монголами , - нашла китайский сериал Чингиз Хан. И прилипла😁 Как снимают! Какая актерская игра!

Майя 20.12.2025 17:29

Алин@, Надо сначала определить что именно хочется посмотреть. Просто любовные например мне не интересно. Я люблю исторические корейские. Или сюжет меня должен очень зацепить

Алин@ 20.12.2025 20:58

Майя, у них есть приключения или детективные🤔 смотрю фигурное катание💞⛳️🏮🎄

Майя 20.12.2025 22:05

Алин@, у них есть всё!😁

anton 20.12.2025 22:21

из корейских есть смысл посмотреть "Глисты", по крайней мере, он получил несколько Оскаров.
для его сьемок специально построили дизайнерский коттедж за миллион долларов, который потом пришлось снести.

Алин@ 20.12.2025 22:23

Майя, это радует👏☺️🎄

ната М 21.12.2025 00:13

Майя, есть гонконгский режисер, который снимает полный метр. что ни фильм - шедевр. Вонг Карвай. рекомендую. особенно мне нравится "любовное настроение"

Майя 21.12.2025 04:04

ната М, посмотрю

Майя 21.12.2025 04:07

anton, 🙈 это точно не интересует

Майя 23.12.2025 18:57

ната М, начала смотреть любовное настроение- к сожалению не пошло. Для меня слишком депрессивно.