Майя

Майя 13.12.2025 10:10

Дневник питания за 13.12.2025

У меня сегодня завтрак в 11.50. Простой и каллорийный. Котлету начала есть потом только сфоткала( она была побольше😁) В планах были сырники но жарить их некогда. Поем , соберу сумку и рысцой на тренировку. Не занималась 3 недели. Хочу сегодня пофоткать еду! всю еду! 🙏 Очень помогает!

Вода

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Лимон

10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3

3.4

ккал

Итого 3 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Завтрак

Котлеты из говядины

71 г · б 9.7 · ж 6.2 · у 6.2

122.5

ккал

Паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки

63 г · б 4 · ж 8.3 · у 22.5

205.4

ккал

Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)

150 г · б 4.7 · ж 5.3 · у 7.1

95.6

ккал

Вода

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе растворимый, сухой

3 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 0.2

3.6

ккал

Итого 427 ккал · Б 18 · Ж 20 · У 36

Итого за день 430 ккал · Б 18 · Ж 20 · У 36

Макронутриенты

Калории
430.4

min 1295 1377

31.3%

Белки
18.9

22.8%

Жиры
20

33.3%

Углеводы
36.3

126

28.8%

Вода
701.1

2446

28.7%

Клетчатка
7.1

35.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

6.1%

b-car

0.6%

В1

11.7%

20.3%

Холин

17.8%

24%

18.9%

5.5%

B12

36%

7.6%

1.2%

8.7%

12.1%

вит.К

2.3%

34.1%

Калий

19.7%

19.4%

3.4%

15.3%

46.5%

39.3%

22.4%

13%

27.6%

38.1%

19.2%

24.5%

33.6%

13.4%

23.7%

Энергетический баланс

Приход

430 ккал

Расход

1 812 ккал

Разница

−1 382 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Василиса

13.12.2025 11:02

А я наоборот очень не люблю фотать еду - напрягает психологически. Но смотреть фото у других - очень даже - даже как-то помогает чувству насыщения)

В общем "паразитирую" на фото людей, которые стараются сделать красиво.😮

Ответить

Илья

13.12.2025 11:42

Василиса, не любите?! да ладно..
а что Вы спустя годы в семейном альбоме пересматривать будете? детей/внуков/я-на-днюхе?
прикольно же: вот булочка, с маслом даже!! а вот котлеееееетка🤤 дааа, умела я раньше котлетки кушать..
😉🤣🤣

Ответить

Василиса

13.12.2025 13:28

Илья,надеюсь, что спустя годы фигура позволит начать их есть - булочку с маслом и котлеткой внутри😍
А пока смотрю=поела

Ответить

Майя

13.12.2025 14:16

Василиса, котлеты можно есть с любой фигурой. И полезно и вкусно

Ответить

Илья

13.12.2025 16:36

Василиса, спустя годы котлетки будут уже не те..
а булочки и подавно🤣

Ответить

anton

13.12.2025 17:28

Василиса,
Я бутерброды с маслом и с половины котлеты с детства ем, мне их даже в школу с собой давали.

Ответить

Василиса

14.12.2025 15:38

Илья,почему же не те? Наоборот есть вероятность научиться стряпать повкуснее.

У меня была мастерица-знакомая именно по булочкам. Была, потому что уехала и связи оборвались.
Так она умела так их изготавливать, что были даже вкуснее тех желтеньких с яичным порошком в тесте, что стоили дороже других - 10 копеек вроде, уже точно не помню.

Но там у нее вообще какая-то длительная процедура была. И лишних слов нельзя было говорить, и сквозняк делать и что-то видимо еще секретное.

Ответить

Василиса

14.12.2025 15:43

anton,как хорошо у Вас - уже с детства на сбалансированном питании.

А мне в детстве вся еда, которую готовили дома и в школе была совершенно не вкусная. Замучили претензиями, что я плохо ем.

Зато несколько раз в год ездили к родственникам, там у них 2 бабушки вместе с большой многодетной семьей жили. Так они такого всего вкусного наготавливали. Я всегда возвращалась от них внешне как на 5-м месяце беременности. Ну в общем состояние "счас спою".

Вот тогда видимо и подсадили на обжорство😠

Ответить

Василиса

14.12.2025 15:47

Майя,так если хочется фигуру, то стараюсь ближе к сухой курогруди стремиться.
Котлеты всё же более калорийные. Они ведь вкусные только когда в достаточном количестве масла. Очень редко, даже не помню когда их стряпала. А паровые - не очень, уж лучше сухое мясо.

Ответить

Майя

14.12.2025 17:26

Василиса, можно есть всё! Если взвешиваете и считаете. Но естественно включая внимательность и осмотрительность. У врачей есть по отношению к пациентам девиз ,, Не навреди!» в питании то же самое

Ответить

Василиса

15.12.2025 02:46

Майя,отличный девиз для питания!
В идеальном теоретическом плане - скорее всего будет работать для здоровья и хорошего веса.

А когда уже смотрим результат на практике, то собрав все неточности ( взвешивания, подсчетов, неосознанность, усталость, эмоции, незнание ) - получается иду по тонкой грани вред-польза.

Еще и неудачные опыты общения и с врачами, и с едой - включает какие-то сигнальные лампочки.

😮 хотела лаконично ответить, а получилось - еле собрала мысли в слова

Ответить