Дневник питания за 19.11.2025
Сегодня на завтрак омлет с грибами. Простенько и вкусненько.😊
А пейзаж за окном уже осенний…
Вода
Вода
0
ккал
Лимон
7.5
ккал
Итого 7 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
После сна
Кофе растворимый, сухой
1.2
ккал
Вода
0
ккал
Итого 1 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Завтрак
Яйцо куриное
94.2
ккал
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
23.1
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
37.4
ккал
Куриный окорочок
92.5
ккал
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта
20.5
ккал
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
65
ккал
Вода
0
ккал
Кофе растворимый, сухой
2.4
ккал
Итого 335 ккал · Б 25 · Ж 20 · У 13
Итого за день 343 ккал · Б 25 · Ж 20 · У 14
Макронутриенты
Калории
343.8
343.8
min 1295
1381
24.9%
Белки
25.5
25.5
83
30.7%
Жиры
20.5
20.5
61
33.6%
Углеводы
14.1
14.1
126
11.2%
Вода
1035.6
1035.6
2453
42.2%
Клетчатка
1.5
1.5
20
7.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
33
A
26.6%
b-car
1.7%
В1
17.4%
B2
59.7%
Холин
41%
B5
56.5%
B6
14.5%
B9
10.8%
B12
27.2%
C
11.4%
D
233%
E
5.1%
H
31%
вит.К
0.4%
PP
53.6%
Калий
35.3%
Ca
19%
Si
2.1%
Mg
13.9%
Na
17.1%
P
53.4%
Cl
13.5%
Fe
20.3%
I
16.2%
Co
123%
Mn
15.3%
Cu
70.9%
Mo
43.2%
Se
88%
F
21.8%
Cr
37.5%
Zn
26.9%
Энергетический баланс
Приход
344 ккал
Расход
1817 ккал
Итого
-1473 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
4
Alex
19.11.2025 10:03
Новые рецепты
67.4
Калории
1.2
Белки
3.1
Жиры
8.4
Углеводы
51.1
Калории
1.5
Белки
2.4
Жиры
5.9
Углеводы
341.9
Калории
5.1
Белки
20.3
Жиры
35.8
Углеводы
Лучшие рационы
1121 ккал
Калорийность
94%
Витамины и минералы
1048 ккал
Калорийность
85%
Витамины и минералы
1084 ккал
Калорийность
81%
Витамины и минералы
Интересные блоги
