Майя

Майя 03.11.2025 15:32

Дневник питания за 03.11.2025

Сегодня решила сфоткать все приемы пищи. Для меня трудно фоткать, особенно вечером. После работы уставшая. Не голодная, по настоящему голодной я не бываю никогда. Усталость. Вечером Хочется тишины, покоя, умиротворения. И тогда еда выступает приятным ритуалом.. А фотографирование еды меня дисциплинирует

Сама себе удивляюсь. Интересно до конца дня хватит ли меня фоткать

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Завтрак

Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве

30 г · б 4.3 · ж 6.4 · у 1.2

79.5

ккал

Морковь

31 г · б 0.4 · ж 0 · у 2.1

10.9

ккал

Перец сладкий зеленый

39 г · б 0.5 · ж 0 · у 2.1

10.5

ккал

Огурец парниковый

21 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4

2.3

ккал

Петрушка свежая

10 г · б 0.4 · ж 0 · у 0.8

4.9

ккал

Яйцо куриное

53 г · б 6.7 · ж 6.1 · у 0.4

83.2

ккал

Икра минтая пробойная, соленая

27 г · б 7.5 · ж 0.5 · у 0.3

35.6

ккал

Печень трески. Консервы

12 г · б 0.5 · ж 7.9 · у 0.1

73.6

ккал

Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)

26 г · б 1.5 · ж 0.3 · у 12.8

60.3

ккал

Кофе растворимый, сухой

4 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 0.3

4.7

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Бразильский орех

2 г · б 0.3 · ж 1.3 · у 0.1

13.2

ккал

Итого 378 ккал · Б 22 · Ж 22 · У 20

Утренний перекус

Хурма

163 г · б 0.8 · ж 0.7 · у 24.9

109.2

ккал

Итого 109 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 24

Обед

Куриная грудка (филе) (Варка)

150 г · б 31.5 · ж 1.9 · у 0.6

145.3

ккал

Бульон куриный

200 г · б 5 · ж 2.4 · у 7.1

ккал

Салат щетка

200 г · б 3.2 · ж 0.4 · у 11.8

ккал

Укроп

11 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0.7

4.4

ккал

Семена льна

8 г · б 1.5 · ж 3.4 · у 0.1

42.7

ккал

Extra virgin оливковое масло

10 г · б 0 · ж 10 · у 0

88.4

ккал

Пшеничные отруби

20 г · б 3.2 · ж 0.8 · у 3.3

ккал

Итого 451 ккал · Б 44 · Ж 18 · У 23

Итого за день 939 ккал · Б 68 · Ж 42 · У 69

Макронутриенты

Калории
939.7

min 1295 1377

68.2%

Белки
68.3

82.3%

Жиры
42.3

70.5%

Углеводы
69.1

126

54.8%

Вода
1257.1

2446

51.4%

Клетчатка
22.3

112%

Витамины и минералы

Рейтинг

286%

b-car

224%

В1

57.5%

66.2%

Холин

62.8%

66.5%

92%

35.4%

B12

35.4%

210%

88.6%

55.8%

48.5%

вит.К

238%

106%

Калий

84.1%

53.9%

394%

108%

145%

126%

84.7%

83.2%

83.6%

835%

222%

271%

103%

204%

21.3%

96.6%

58.9%

Энергетический баланс

Приход

940 ккал

Расход

1812 ккал

Итого

-872 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Татьяна

03.11.2025 10:43

Вы молодец, что фото смогли сделать. Мне этот момент вообще не зашел. Во-первых, получается фото не особенно красивое (а ради этого менять телефон не вижу смысла).

Ну и пока фотографируешь, уже всё остынет. Холодное не очень приятно есть. А потом разогревать - не хочется время тратить.

Ответить

Майя

03.11.2025 10:53

Татьяна, понимаю. Поэтому и не фоткаю обычно🙂 и еще: красиво- некрасиво, на это вообще не стоит обращать внимания. Главное процесс🙂

Ответить

Катюшка

03.11.2025 11:15

Хорошее наблюдение. Фотографирование превращает рутину в осознанный процесс, дисциплинирует и помогает видеть еду как ресурс, а не просто способ снять усталость или стресс.

Ответить

Майя

03.11.2025 11:16

Катюшка, да

Ответить

Андрей_ANDY

03.11.2025 11:23

Майя,Добрый день. Пользователь с ником
Катюшка мне тоже сообщение оставил. Почему-то из-за построения предложений сложилось впечатление, что они сгенерированы ИИ😃

Ответить

Майя

03.11.2025 12:04

Андрей_ANDY, не поняла. А, дошло… 😁 как до жирафа…🙈

Ответить

Андрей_ANDY

03.11.2025 12:17

Майя,У этого пользователя даже дневники появились с заметками, очень прикольно, заметки почти как настоящие, вот только алгоритм формирования самих дневников косячный😃 и поэтому сразу видно, что это ИИ😃

Ответить

Илья

03.11.2025 13:04

Андрей_ANDY, алиса села на диету

Ответить

Андрей_ANDY

03.11.2025 13:05

Илья, 😂

Ответить

ната М

03.11.2025 13:31

Шото я про искуственный интелект ничего не поняла. доцент тупой

Ответить

Андрей_ANDY

03.11.2025 14:13

ната М,Есть 99% вероятность того, что пользователь с именем Катюшка не реальный человек, а бот (компьютерная программа)😃

Ответить

ната М

03.11.2025 14:39

Андрей_ANDY,а.... понятно. спасибо за разъяснение. то-то мне комментарий ее какай-то неживой показался 😃

Ответить

Страна дождей

03.11.2025 14:44

Андрей_ANDY, тут периодически наплыв. Я даже сама как-то тестировала писать комменты с помощью ИИ, - было любопытно, как оно работает 😊 Очень давно, с анонимным аккаунтом. Тот аккаунт никто не раскусил (или промолчали).

Ответить

Ирина Макс

03.11.2025 14:50

ната М, а сегодня все посты получили по комментарию от Катюшки.😃
Хотя, ИИ такое не напишет и с такой пунктуацией:
Ох уж этот понедельник. Сегодня завтракаю вчерашним ужином. Мне вкусно.
На обед будет бооорщииик! Горячий, сметанки думаю добавлю.
У меня выходные, лежу почти не вставая. В среднем нахаживаю 7500 шагов в день.
Заметила, кстати, что на выходных, когда я просто лежу в телефоне, мне будто хуже, чем когда туда сюда активничаю. Но на выходных рацион разнообразнее. Это хорошо

Ответить

ната М

03.11.2025 15:29

Ирина Макс, у вас от Катюшки живой комментарий. может человек так изъясняется, а может машины такие умные. я уже ничему не удивляюсь. я подрабатываю написанием научных статей аспирантам. пишу четко сама без использования технологий, так меня недавно программа антиплагиата обвинила, что работа написана искуственным интеллектом 😃

Ответить

Майя

03.11.2025 15:33

ната М, а я еще тупее, сразу не дошло абсолютно😂

Ответить

Ирина Макс

03.11.2025 18:48

ната М, ой, насмешили! 😂 У меня было такое. Писала благодарность врачам за проведённое лечение и операцию по онкологии. Статью обвинили в том, что она заказная, хотя мои данные были указаны. 😲

Ответить

ната М

03.11.2025 19:09

мне моя уже немолодая приятельница говорит: я к врачам не хожу. сдаю анализы - потом искуственный интелект говорит мне диагноз и как надо лечиться. а я спрашиваю - он не сказал, что с такими анализами надо в морг, а она на полном серьезе - он сказал, что это соотвествует моему возрасту.ей около 80. здоровая тетка оказалась 😃

Ответить

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги