Майя
28.03.2023 14:21
Дневник питания за 27.03.2023
Так хочется последнее время каурму.. надо нажарить и в холодильник.
Хорошая вещь вообщем то, как и сало. Только похуданию ни то ни
другое не способствуют. Но если хочется, то немного можно- это мой
девиз по жизни. На ограничениях полных сидеть постоянно- не моё.
Жизнь долгая и ее надо жить с удовольствием. И с гастрономическим,
в том числе! Но не безоглядно, а договариваясь сам с собой🙂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
33
|
87.5 | 4.7 | 7.1 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
84
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Морковь |
31
|
10.9 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Руккола |
22
|
5.5 | 0.6 | 0.1 | 0.5 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
8
|
14 | 0.1 | 1.3 | 0.4 |
| Extra virgin оливковое масло |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
41
|
95.1 | 2.3 | 0.5 | 20.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 226 | 268 | 9 | 14 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
118
|
179.1 | 15 | 12.9 | 0.8 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Жир бараний сырой, Австралия |
10
|
64.8 | 0.6 | 6.9 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
28
|
65.8 | 2.1 | 0.2 | 13.8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
51
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Финики |
9
|
26.3 | 0.2 | 0 | 6.2 |
| Итого | 238 | 442 | 24 | 27 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из абрикосов по 2-122 |
200
|
112 | 0.4 | 0 | 27.2 |
| Итого | 200 | 112 | 0 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из говядины |
160
|
235.8 | 26.2 | 9 | 11 |
| Салат кап мор ред |
80
|
24.1 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Перец сладкий зеленый |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Extra virgin оливковое масло |
9
|
79.6 | 0 | 9 | 0 |
| Отруби ржаные эксрудированные |
16
|
43.2 | 2.1 | 0.3 | 6.4 |
| Итого | 413 | 414 | 30 | 18 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Халва без добавок |
60
|
281.4 | 7.5 | 12.9 | 33.6 |
| Итого | 560 | 286 | 7 | 12 | 35 |
| Итого за день | 3537 | 1524 | 72 | 73 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Ирина
28.03.2023 17:05
Что есть такое каурма? Расскажите народам севера 😂, Первый раз
слышу такое название .
Ирина
28.03.2023 18:01
Юлия
Климова, 😂😂😂
Майя
29.03.2023 21:21
Юлия
Климова, я тоже
