Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Семга соленая |
36
|
72.7 | 8.1 | 4.5 | 0 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
25
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
33
|
87.5 | 4.7 | 7.1 | 1.3 |
Помидор (томат), парниковый |
61
|
8.5 | 0.4 | 0 | 2.3 |
Перец сладкий зеленый |
24
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
Морковь |
21
|
7.4 | 0.3 | 0 | 1.4 |
Руккола |
25
|
6.3 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
Оливки (маслины чёрные). Консервы |
10
|
17.5 | 0.2 | 1.6 | 0.5 |
Extra virgin оливковое масло |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
34
|
78.9 | 1.9 | 0.4 | 16.8 |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
19
|
44.7 | 1.4 | 0.2 | 9.3 |
Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Итого | 296 | 424 | 21 | 22 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
75
|
126.8 | 13.5 | 6.8 | 2.3 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Итого | 225 | 197 | 14 | 7 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат кап мор ред |
100
|
30.1 | 1.2 | 0.1 | 5.2 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Лук зеленый (перо) |
22
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
Огурец парниковый |
44
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
Extra virgin оливковое масло |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
Отруби ржаные эксрудированные |
16
|
43.2 | 2.1 | 0.3 | 6.4 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
35
|
55.5 | 4.5 | 4.1 | 0.2 |
Желудки куриные, вареные на медленном огне |
104
|
160.2 | 31.6 | 2.8 | 0 |
Суп куриный |
100
|
58.4 | 2.7 | 1 | 9.4 |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
38
|
89.3 | 2.9 | 0.3 | 18.7 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
17
|
127.2 | 0.1 | 14 | 0.1 |
Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Сахар рафинад |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 542 | 686 | 46 | 32 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Черносмородиновый джем |
10
|
28.4 | 0.1 | 0 | 7.3 |
Тыквенные семечки, жареные с солью |
6
|
34.4 | 1.8 | 2.9 | 0.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Итого | 426 | 99 | 1 | 3 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
200
|
130 | 6.4 | 7.2 | 9.6 |
Итого | 200 | 130 | 6 | 7 | 9 |
Итого за день | 3189 | 1538 | 90 | 73 | 125 |