Майя

23.03.2023 15:08

Дневник питания за 22.03.2023

Читаю: ,, залог успеха-правильное питание, режим сна, регулярные занятия спортом и умение управлять стрессом» ..Всё верно, но про управлять стрессом я бы поставила на первое место☝️,, настоящий антиэйдж- это не борьба с морщинами, а борьба за сохранение функций организма на стабильно здоровом уровне в любом возрасте»,- согласна на 💯%. Лучше не скажешь!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	25	50.5	5.6	3.1	0
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	36	95.4	5.1	7.7	1.4
Перец сладкий зеленый	22	5.9	0.3	0	1.2
Морковь	26	9.1	0.3	0	1.8
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	11	25.9	0.8	0.1	5.4
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	232	292	20	18	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
Мед пчелиный	2	6.6	0	0	1.6
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	1412	10	0	0	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности, пастеризованные	103	122.6	2.8	10.3	4.6
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Итого	114	184	4	15	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ зеленый	423	108.7	8	0.8	17.3
Говядина 1 кат. (Варка)	130	227	21.8	15.6	0
Салат из редьки	100	63.3	1	3.9	5.3
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	26	85.8	2.9	0.4	17.6
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Итого	702	512	36	21	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины сыв	85	126.7	3.8	4.5	17.7
Творог 9% жирности	68	114.9	12.2	6.1	2
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Печенья, крекеры, в шоколадной глазури	10	50	0.4	2.6	6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	680	371	18	16	36
Итого за день	3140	1369	79	72	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вероника Печерская 23.03.2023 15:25

Согласна, психическое здоровье очень важно

Лариса Брусенцева 23.03.2023 15:27

Самое трудное- это управлять бесконечным стрессом.

Майя 23.03.2023 15:29

Лариса Брусенцева, если не посчастливилось родиться толстокожим, то управление стрессом- урок длинною в жизнь

Mariа_? 23.03.2023 15:30

Лариса Брусенцева, возглавьте его!)

Ирина 23.03.2023 15:31

А я от стресса наоборот худею. А от отсутствия стресса и негативных новостей с октября наела 8 кило Широкая улыбка

Елена М 23.03.2023 15:31

Майя, и урок остаётся невыученным...

Майя 23.03.2023 15:33

Maria Ganikhina, кстати гениальное предложение! Супер!

Майя 23.03.2023 15:40

Елена М, ничего, главное мы в курсе и мы пытаемся💪🙂

Лариса Брусенцева 23.03.2023 16:27

Майя, 👍👍👍

Dia Athena 23.03.2023 17:25

так и есть, для меня борьба со стрессом это прополка окружающих людей, звучит грубо, но только сейчас поняла как мне хорошо без некоторых, как моя психика меня защищала лишним весом,я бы по другому перегорела бы..

Майя 23.03.2023 17:37

Ирина, значит вашему организму нужны адреналиновые встряски🙂

Майя 23.03.2023 17:39

Dia Athena, нет, не грубо, все правильно👍

Наталья 23.03.2023 17:42

А где читаете?😺

Майя 23.03.2023 17:47

Наталья, это интервью врача, женщине 60- выглядит супер!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.03.2023 17:58

То то я на морщины ровно дышу.. Борись не борись, а если лицо натянуть, то откляченную задницу никак не спрятать.. Седины, морщины приму, а с откляченностью поборюсь пока.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.03.2023 17:59

То то я на морщины ровно дышу.. Борись не борись, а если лицо натянуть, то откляченную задницу никак не спрятать.. Седины, морщины приму, а с откляченностью поборюсь пока.
.

Майя 23.03.2023 20:41

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), и я того же мнения!

Ирина 24.03.2023 08:10

Майя, ой, ну их нафиг! я лучше калории считать буду Широкая улыбка

Майя 24.03.2023 12:39

Ирина, поддерживаю!👍

Мария Шепелева 25.03.2023 05:39

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), с морщинами тоже можно побороться - массаж лица😉

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.03.2023 07:19

Мария (-16 кг) Красноярск, хе-хе-хе.. Мне 64 почти, и похудевшая на почти 30 кг, массаж тонус улучшит, кровообращение, но морщины так не выровнять. У меня в коллекции дипломов и свидетельств есть и курсы по массажу лица и воротничковой зоны, и курсы по фейсбилдингу.
Консультировалась у врачей. Если б я сама не занмиалась лицом, то было бы куда печальнее. Однако, нет массажа от возраста.

Мария Шепелева 25.03.2023 08:43

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), для 64 вы отлично выглядите

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.03.2023 09:06

Мария (-16 кг) Красноярск, так и про что.. Это Ротару удаётся в 70 выглядеть как в 30. Но у неё тот редкий случай, когда пластический хирург супер мастер. У меня нет такого