Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
33
|
87.5 | 4.7 | 7.1 | 1.3 |
Перец сладкий зеленый |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
Морковь |
41
|
14.4 | 0.5 | 0 | 2.8 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
30
|
6.9 | 0.6 | 0.2 | 0.3 |
Оливки (маслины чёрные). Консервы |
10
|
17.5 | 0.2 | 1.6 | 0.5 |
Extra virgin оливковое масло |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
46
|
131.6 | 9.4 | 10.1 | 0.2 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
15
|
23.8 | 1.9 | 1.7 | 0.1 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
23
|
46.2 | 1.8 | 0.3 | 8.7 |
Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
Итого | 237 | 427 | 20 | 29 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Итого | 1500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
90
|
152.1 | 16.2 | 8.1 | 2.7 |
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
34
|
22.4 | 1 | 1.4 | 1.4 |
Семена чиа, сушеные |
6
|
29.2 | 1 | 1.8 | 0.5 |
Банан |
45
|
43.2 | 0.7 | 0.2 | 9.5 |
Хурма |
92
|
61.6 | 0.5 | 0.4 | 14.1 |
Итого | 267 | 308 | 19 | 11 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из капусты |
100
|
30.1 | 1.5 | 0.2 | 5 |
Итого | 100 | 30 | 1 | 0 | 5 |
Итого за день | 2104 | 771 | 41 | 41 | 53 |