Дневник питания за 20.11.2022

Сегодня сделала круговую тренировку. Хорошо! Но устала как бобик … кошке надо таблетку дать, орать стала и сил нет. Впервые увидела иранский шоколад, купила- дрянь👇фото замужней женщины в национальной туркменской одежде- просто красиво

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулес каша	200	94.6	3	2.4	15.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	59	168.7	12.1	13	0.2
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Отруби пшеничные ОГО	3	8.7	0.4	0.1	1.2
Итого	272	331	16	21	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1900	0	0	0	0
Итого	1900	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	111	187.6	20	10	3.3
Груша	129	60.6	0.5	0.4	13.3
Итого	240	248	20	10	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)	120	156.7	21.7	7.7	0.1
Жир куриный	5	44.9	0	5	0
Салат кап мор св	120	41.8	1.8	0.1	7.8
Лук репчатый	23	9.4	0.3	0	1.9
Перец сладкий зеленый	18	4.9	0.2	0	1
Огурец грунтовый	43	6	0.3	0	1.1
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	40	251.6	1.1	26.8	1.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	100	235	7.6	0.8	49.2
Шоколад горький	55	296.5	3.4	19.5	26.5
Итого	544	1064	37	60	92
Итого за день	2956	1644	74	92	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga1959 20.11.2022 19:44

Загадочная красота

Галина 20.11.2022 20:11

Лучше стерилизовать, постоянно нельзя на таблетках кошаков держать, онкологию провоцируют.

Майя 20.11.2022 20:26

Евгения, да знаю((

Nik@ 21.11.2022 03:14

Очень красиво! А как называется головной женский убор? И украшения на руках, очень интересно)
С шоколадом похоже у Вас получилось как у меня с иранской хной, но Вы попробовали, а я боюсь, и пока лежит она у меня до вдохновения использовать её когда-нибудь

Майя 21.11.2022 07:54

Nik@, головной убор- барык, бывает пониже- повыше. Но самое интересное на мой взгляд- это туркменские женские браслеты: они надеваются в обхват на запястье и могут доходить почти до локтя. Традиционно украшения из серебра с сердоликом. Вообще украшения женские национальные очень интересные, похожи на боевые доспехи. По легенде Амазонки жили и в туркменистане

Nik@ 22.11.2022 07:52

Майя, да, интересно.
Смотрю Ваш рацион, с жирами, конечно, стремительный перебор. На зиму запасаетесь?)

Майя 22.11.2022 12:17

Nik@, частый перебор по жирам. Но так я лучше себя чувствую🤷‍♀️