Дневник питания за 21.05.2022

Заметила, что семена льна снижают давление. Это только у меня такая реакция? Кто ещё заметил подобное?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из говяжьей печени	70	143.5	9.3	9.7	4.4
Яйцо куриное вареное всмятку	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Перец сладкий зеленый	33	8.9	0.4	0	1.7
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	25	58	1.4	0.3	12.4
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Шрот расторопши	2	6.8	0.5	0.2	0.5
Итого	305	353	19	20	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1400	0	0	0	0
Итого	1400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	40	45.2	6.8	1.6	0.6
Смородина черная	95	41.8	1	0.4	6.9
Блины сыв	47	70.1	2.1	2.5	9.8
Серивит	1	0	0	0	0
Итого	183	157	9	4	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	806	27	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, грудинка целая	78	197.3	14.4	14.9	0.4
Борщ украинский	250	225.5	11	11	21.8
Плов с машем	100	157.1	6	4.1	23.8
Сметана 25% жирности	20	50	0.5	5	0.6
Петрушка свежая	16	7.8	0.6	0.1	1.2
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Хлеб чиабатта	17	44.5	1.3	0.6	8.1
Гренки, обычные	20	81.4	2.4	1.3	13.7
Семена льна	8	42.7	1.5	3.4	0.1
Итого	514	813	37	40	71

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	100	65	3.2	3.6	4.8
Итого	100	65	3	3	4
Итого за день	3308	1417	70	68	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали 21.05.2022 21:48

Я не замечала. 8 грамм не должно повлиять...

Майя 21.05.2022 22:09

Натали, вот как съем, так состояние слабости. Меряю - низкое АД. В дни, когда нет льна- давление нормальное. Удивительная история

Натали 21.05.2022 22:42

Майя, да, надо понаблюдать. Мы же все разные..

Марина 987 21.05.2022 22:53

Майя, Надо тоже покушать лен ,может ,вместо таблеток удастся принимать .

Жанеттита 21.05.2022 22:57

Интересное наблюдение. Понаблюдаю, спасибо.

Georgijs 22.05.2022 12:46

Можно ещё со смородиной поэкспериментировать. Эта ягода у многих снижает давление.

Елена 23.05.2022 15:31

Georgij, я не заметила. Ем каждый день по 20-30 грамм на завтрак. А вчера к вечеру поднялось до 170/90. Печально

А вот со льном нужно попробовать. Заскучала

Майя 23.05.2022 17:12

Елена, смородина для меня тоже без особенностей. А вот лён я раньше в первой половине дня употребляла, теперь сместила на вечер

Alena Chervinska 23.05.2022 17:17

Не знаю на счет эффекта, не следила. Но люблю в стакан кефира 3 ч л льняных кинуть. Ем целыми днями и хочется еще. Бывает еще ложку корицы кину, если сладко хочется.

Елена 23.05.2022 17:24

Alena Chervinska, надо попробовать. Заскучала

Alena Chervinska 23.05.2022 17:26

Елена, Самое главное найти вкусный! кефир (а вернее вкусный именно для вас... кому домашний творожистый, а я наоборот кремовый сладкий люблю)

Майя 23.05.2022 20:17

Alena Chervinska, а я вместо корицы ягоды могу добавить или фрукт порезать

Майя 23.05.2022 20:18

Alena Chervinska, а я сама мацони квашу

Елена 23.05.2022 22:37

Alena Chervinska, кефир я давно подобрала, но когда я пью кефир, то жирности не хватает. Привыкла. Надо подбирать пожирнее. Говорят, что меньше хочется есть, когда пожирнее. А по привычке покупаю 1%. 😂