Майя
18.05.2022 17:59
Дневник питания за 18.05.2022
Завтрак сегодня турецкий: мягкий сыр, овощная
нарезка,зелень,оливки, оливковое масло, ржаной хлеб. Он мне
нравится, использую часто. Можно добавить яйцо. Турки ещё ставят на
стол утром варенье и мед, геврек и др.выпечку типа булок. Это утром
я не люблю. Оливки у меня турецкие-чёрные соленые. Но такого
продукта в базе нет, записала как консервы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
63
|
71.2 | 10.7 | 2.5 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
79
|
11.1 | 0.5 | 0 | 3 |
| Перец сладкий зеленый |
19
|
5.1 | 0.2 | 0 | 1 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
11
|
19.3 | 0.2 | 1.8 | 0.6 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
46
|
106.7 | 2.6 | 0.5 | 22.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
16
|
119.7 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Шрот расторопши |
2
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.5 |
| Аквадетрим |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 264 | 405 | 15 | 24 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
80
|
135.2 | 14.4 | 7.2 | 2.4 |
| Вишня |
105
|
54.6 | 0.8 | 0.2 | 11.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
24
|
55.7 | 1.3 | 0.3 | 11.9 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 231 | 377 | 19 | 20 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 610 | 38 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, грудинка целая |
105
|
265.7 | 19.3 | 20 | 0.6 |
| Плов с машем |
200
|
314.2 | 12 | 8.2 | 47.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
147
|
20.6 | 0.9 | 0 | 5.6 |
| Огурец парниковый |
47
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Лук репчатый |
24
|
9.8 | 0.3 | 0 | 2 |
| Чеснок |
11
|
16.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
10
|
23.2 | 0.6 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 550 | 708 | 34 | 34 | 64 |
| Итого за день | 2855 | 1531 | 69 | 79 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юджин (кето+ИГ)
18.05.2022 18:45
очень даже у Вас хороший завтрак был!
Майя
18.05.2022 23:27
Юджин
(кето+ИГ), присоединяйтесь!))
Юджин (кето+ИГ)
18.05.2022 23:47
Майя, я
не завтракаю уже давно. Или это приглашение в
гости? 
Кстати, ещё
до кето я утром довольно редко ел. Чаще чай или кофе
и...всё...
Кстати, ещё
до кето я утром довольно редко ел. Чаще чай или кофе
и...всё...
Майя
19.05.2022 15:01
Юджин
(кето+ИГ), конечно! Жаль я сейчас не в Питере, а то бы на кето
ужине встретились! 🙌
Юджин (кето+ИГ)
19.05.2022 15:09
Новые рецепты
Хлеб из творога
221.1
16.6
6.6
23.9
0
Гуакамоле
168.2
1.2
16.1
3.7
6
Филе палтуса в миндальных лепестках
367.1
20.1
27.3
10.3
8
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
Лучшие рационы
