Майя
08.05.2022 08:35
Дневник питания за 06.05.2022
,,С каждым днём я чувствую себя лучше!»- повторяю 20р утром
проснувшись или когда готовлю завтрак и перед сном 🙌
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
14
|
54.9 | 5 | 3.5 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
79
|
11.1 | 0.5 | 0 | 3 |
| Морковь |
33
|
11.5 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
46
|
106.7 | 2.6 | 0.5 | 22.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Аквадетрим |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 241 | 412 | 13 | 25 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Шрот расторопши |
2
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 202 | 88 | 2 | 1 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сазан (Варка) |
119
|
109.3 | 20.6 | 3 | 0 |
| Запеканка картофельная с овощами по 1-248 |
152
|
206.7 | 4.6 | 9 | 26.6 |
| Капуста белокочанная |
102
|
28.6 | 1.8 | 0.2 | 4.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
102
|
14.3 | 0.6 | 0 | 3.9 |
| Огурец парниковый |
84
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Лук репчатый |
14
|
5.7 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
17
|
138.7 | 0.2 | 15.3 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
17
|
40 | 1.3 | 0.1 | 8.4 |
| Итого | 607 | 552 | 29 | 27 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булка ярославская |
20
|
58.8 | 1.5 | 1.1 | 10.7 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
60
|
71.4 | 1.6 | 6 | 2.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
200
|
130 | 6.4 | 7.2 | 9.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
| Магния цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 355 | 12 | 20 | 28 |
| Итого за день | 2950 | 1408 | 57 | 75 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Мираж
08.05.2022 09:42
И как работает мотивация? Я вот например два дня никак не соберусь
всё делаю через силу настроение раздражительное держусь чтоб не
разругаться со всеми но уже из последних сил
Клара Клёст
08.05.2022 10:57
Отличная аффирмация! 😃
Vetrenaya
08.05.2022 11:41
Прекрасная аффирмация, я слушаю подходящие мне на ютубе в наушниках
в любую монотонную работу, бодрость духа на высоте благодаря им😍
Натали
08.05.2022 22:46
Да, это работает. Я перед сном повторяю: все будет хорошо.
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
Новые рецепты
