Майя
01.01.2022 21:36
Дневник питания за 01.01.2022
Всех девочек и мальчиков с Новым годом! Пусть он будет для нас
счастливым! ❤️Я сегодня все считала, записала и даже
потренировалась!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
28
|
74.2 | 4 | 6 | 1.1 |
| Морковь |
39
|
13.7 | 0.5 | 0 | 2.7 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
50
|
9 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Семга соленая |
40
|
80.8 | 9 | 5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
26
|
61.1 | 2 | 0.2 | 12.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 263 | 409 | 23 | 26 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
181
|
68.8 | 1.4 | 0.4 | 13.6 |
| Итого | 181 | 68 | 1 | 0 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Жарка) |
154
|
201.1 | 27.9 | 9.8 | 0.2 |
| Оливье |
250
|
286.5 | 11.5 | 20 | 14.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
23
|
54.1 | 1.7 | 0.2 | 11.3 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
55
|
9.9 | 0.3 | 0.1 | 1.4 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Итого | 488 | 560 | 41 | 30 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
40
|
133.6 | 1.8 | 7.4 | 14.6 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
20
|
48.4 | 1 | 0.1 | 10.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 720 | 327 | 14 | 16 | 29 |
| Итого за день | 3152 | 1366 | 81 | 73 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Елена
01.01.2022 22:28
я сосчитала только спиртное - бутылка шампанского ))) с Новым
годом!
Лариса Брусенцева
02.01.2022 06:53
Какая дисциплинированная девочка! Пятёрка с тремя плюсами.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
02.01.2022 08:12
умничка
с Новым
Годом
с Новым
Годом 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
02.01.2022 08:53
Браво, наш человек, мзровец он и 1 января в форме, и 2-го
тоже!
🌲💚💋
🌲💚💋
Майя
02.01.2022 11:57
Майя
02.01.2022 11:57
★ Svetlana
Sergeevna ★ , с Новым
годом! И мы сделаем его хорошим!
, с Новым
годом! И мы сделаем его хорошим! 
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
10-04-2024
Дневник питания за 10.04.2024
День-312🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Несмо...
Новые рецепты
Хариус м/с с луком и маслом
117.1
19.1
4.3
0.5
0
Творожный хлеб
232.8
11.9
6.5
31.2
7
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Лучшие рационы
