Майя
17.12.2021 20:23
Дневник питания за 17.12.2021
Сегодня позанималась по👇. Очень даже неплохо. На руки взяла по 3кг,
на приседы и выпады 5, а потом дала на пресс. Все было хорошо. А
потом сгущенка под руку попалась… и вот так всегда…У нас ещё розы
цветут🙂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Морковь |
43
|
15.1 | 0.6 | 0 | 3 |
| Руккола |
34
|
8.5 | 0.9 | 0.2 | 0.7 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
52
|
137.8 | 7.4 | 11.2 | 2 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
10
|
17.5 | 0.2 | 1.6 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 231 | 385 | 12 | 24 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
29
|
76 | 6.4 | 5.6 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
16
|
32.2 | 1.2 | 0.2 | 6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
13
|
78.1 | 2.7 | 6.9 | 1.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 126 | 333 | 18 | 25 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рубленые из баранины, по 1-442 |
81
|
194.4 | 11 | 12 | 10.4 |
| Печень баранья, жаренная на сковороде |
38
|
90.4 | 9.7 | 4.8 | 1.4 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Маш с овощами |
200
|
147 | 7.2 | 3.6 | 15 |
| Пирог с капустой |
51
|
118.4 | 2.6 | 7.8 | 9.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Итого | 480 | 578 | 32 | 28 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
800
|
8 | 0 | 0 | 1.6 |
| Вареная Сгущенка [Русское Молоко] |
80
|
248 | 2.8 | 6.8 | 44.8 |
| Итого | 880 | 256 | 2 | 6 | 46 |
| Итого за день | 2917 | 1552 | 66 | 84 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Светлана К
17.12.2021 20:31
А потом сгущёнка попалась.. 
Это
как-будто я писала.. Тоже она мне попадается..
Это
как-будто я писала.. Тоже она мне попадается..
Майя
17.12.2021 20:44
Светлана
К, житие мое…😂
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.12.2021 21:10
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Новые рецепты
