Дневник питания за 23.10.2021

Перебор в жирах. Сейчас считаю, поэтому иду на перебор осознанно. И если бы не подсчёт, давно бы вылетела за 2000 ккал

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	59	92.6	7.5	6.8	0.4
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	44	49.7	7.5	1.8	0.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	18	146.9	0.3	16.2	0
Морковь	46	16.1	0.6	0	3.2
Редис	26	5.2	0.3	0	0.9
Кресс-салат	28	9	0.7	0.2	1.2
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	34	79.9	2.6	0.3	16.7
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Арахис	11	60.7	2.9	5	1.1
Итого	274	500	22	34	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	19	47.5	5.3	2.8	0
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	824	202	6	3	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны фаршированные овощами по 1-266	26	21.6	0.8	1.2	1.9
Салат из капусты	40	9	0.5	0	1.4
Куриный окорочок (Варка)	116	164.6	22	8.4	0.1
Суп куриный с овощами	200	43.6	5.4	0.4	4.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	56	457	0.8	50.4	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	44	102.1	2.5	0.5	21.7
Итого	482	797	31	60	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Итого	200	120	5	6	9
Итого за день	1780	1620	67	105	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.10.2021 21:58

А перебор для чего нужен?

Майя 25.10.2021 09:50

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), да он никогда не нужен! Сало засолила. Я его вообще люблю. Ну и пошло дело с перебором жиров. А отказаться мне легче от сладкого. Всегда у меня от жиров вес идёт вверх