Майя
24.10.2021 20:26

Дневник питания за 24.10.2021

Кто то здесь спрашивал чем набирать жиры. Смешно.. уж чего чего а жир вездесущ. И всю жизнь вопрос как бы его не набрать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
67
167.5 18.7 9.8 0
Блины, по 2-174
20
37.8 1 0.6 6.5
Яйцо куриное
54
84.8 6.9 6.2 0.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
34
277.4 0.5 30.6 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
23
54.1 1.7 0.2 11.3
Кофе растворимый, сухой
6
7.1 0.9 0.2 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1400
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
4.2 0.6 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Варка)
149
211.4 28.3 10.8 0.1
Суп куриный с овощами
100
21.8 2.7 0.2 2.3
Баклажаны фаршированные овощами по 1-266
23
19.1 0.7 1 1.7
Салат из капусты
8
1.8 0.1 0 0.3
Помидор (томат), парниковый
63
8.8 0.4 0 2.4
Морковь
29
10.1 0.4 0 2
Редис
33
6.6 0.4 0 1.1
Кресс-салат
41
13.1 1.1 0.3 1.8
Лук зеленый (перо)
11
2.2 0.1 0 0.4
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
61
68.9 10.4 2.4 0.9
Блины, по 2-174
50
94.5 2.6 1.6 16.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Арахис
13
71.8 3.4 5.9 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.10.2021 22:00
Кому что. Есть люди белок набрать не могут, а у меня его много обычно. И жыры набрать просто.
Катерина 24.10.2021 22:28
ГалинаЯ (ИМТ 26,1), это точно, орешки наше всё
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги