Майя
18.10.2021 22:48

Дневник питания за 18.10.2021

4 мес не ела конфеты и уже думала обрадоваться. Но с октября потянуло на конфеты, вечером, перед сном. Интересно как в возрасте живут женщины с весом ниже 60кг? Совсем ничего не едят что ли?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет из говяжьей печени
31
87.5 4.2 6.8 2.4
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
24
63.6 3.4 5.2 0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
82.5 6.7 6 0.4
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Редис
32
6.4 0.4 0 1.1
Кресс-салат
19
6.1 0.5 0.1 0.8
Льняное масло холодного отжима
3
26.5 0 3 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
24
55.7 1.3 0.3 11.9
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из маша
100
76.4 4.8 3 7.3
Голубцы домашние
86
99.2 4.3 6.7 5.2
Плов
60
103 2 2.6 18
Пирог с мясом
100
209.9 10.3 8.1 23.8
Петрушка свежая
13
6.4 0.5 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
133
18.6 0.8 0 5.1
Чеснок
7
10.4 0.5 0 2.1
Лук репчатый
11
4.5 0.2 0 0.9
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
35
82.3 2.7 0.3 17.2
Кофе растворимый, сухой
4
4.7 0.6 0.1 0.3
Творожный Чизкейк
96
116.8 17.9 2.1 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве
17
50.2 1.2 4.9 0.6
Творог 9% жирности
33
55.8 5.9 3 1
Банан
58
55.7 0.9 0.3 12.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Я думаю совсем не стоит себе отказывать в сладком) Лучше есть иногда в пределах нормы. Что бы потом на ночь резко не тянуло)
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы