Дневник питания за 17.10.2021

5й месяц я здесь! Кажется поселилась здесь основательно 😂. За последний месяц -600гр. Сегодня 63.8кг. Так четко как летом в установленных рамках держать себя не получается, и трудно и не хочется и……Когда видишь что вес идёт вниз, всегда так бывает- начинаешь хулиганить: и то возьмёшь и это.. Но даже в этом случае одним глазом хотя бы за собой надо приглядывать. Иначе не заметишь как вылетишь снова на вес! Так что продолжаю все взвешивать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	58	91.1	7.4	6.7	0.4
Сало Соленое по Домашнему с Мясными Прослойками [Агротек]	34	257.7	0.8	28	0.6
Колбаса полукопченая, краковская	32	149.1	5.2	14.3	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Морковь	26	9.1	0.3	0	1.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	29	68.2	2.2	0.2	14.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	28	77.6	2.5	0.3	15.9
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Аквадетрим	2	0	0	0	0
Итого	291	703	19	53	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из маша	200	152.8	9.6	6	14.6
Куриный окорочок (Тушение)	55	94.7	10.9	5.6	0.1
Плов	104	178.6	3.4	4.5	31.2
Помидор (томат), парниковый	136	19	0.8	0	5.2
Огурец парниковый	83	9.1	0.6	0.1	1.6
Лук репчатый	39	16	0.5	0.1	3.2
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	42	98.7	3.2	0.3	20.7
Итого	679	748	29	36	76

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный Чизкейк	120	146	22.3	2.6	7.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Итого	720	152	22	2	8
Итого за день	2690	1603	71	93	119