Майя
16.10.2021 20:06

Дневник питания за 16.10.2021

Трудно осенью держать 1300 ккал. Выбивает то на жирное то на сладкое. Сегодня у меня была суставная гимнастика. Вспомнила бодифлекс. Тоже нет нет включать можно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет из говяжьей печени
54
152.4 7.3 11.8 4.2
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
25
66.3 3.6 5.4 1
Помидор (томат), парниковый
55
7.7 0.3 0 2.1
Огурец парниковый
33
3.6 0.2 0 0.6
Кресс-салат
25
8 0.7 0.2 1.1
Льняное масло холодного отжима
3
26.5 0 3 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
16
37.1 0.9 0.2 7.9
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
26
72 2.4 0.3 14.8
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с мясом
130
272.9 13.4 10.5 30.9
Яйцо куриное
57
89.5 7.2 6.6 0.4
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
25
204 0.4 22.5 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
30
69.6 1.7 0.3 14.8
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
13
42.6 0.1 0 10.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный
1200
8.4 1.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
50
116 1.9 7.5 10.2
Творог 9% жирности
67
113.2 12.1 6 2
Смородина черная
98
43.1 1 0.4 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы