Майя
16.10.2021 17:54
Дневник питания за 14.10.2021
Сегодня занималась цигун. Входишь в медитативное состояние, стресс
снимает, давление снижает. Подойдёт не всем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
33
|
87.1 | 6.5 | 6.5 | 0.5 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
14
|
37.1 | 2 | 3 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
38
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Морковь |
52
|
18.2 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
11
|
25.5 | 0.6 | 0.1 | 5.4 |
| Итого | 234 | 373 | 18 | 27 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
252
|
113.4 | 2.3 | 0.3 | 23.9 |
| Итого | 252 | 113 | 2 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Жарка) |
155
|
202.4 | 28.1 | 9.9 | 0.2 |
| Тыква (Жарка) |
60
|
10.2 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Салат из капусты |
72
|
16.4 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
| Укроп |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
32
|
261.1 | 0.4 | 28.8 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
37
|
87 | 2.8 | 0.3 | 18.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
34
|
78.9 | 1.9 | 0.4 | 16.8 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 420 | 733 | 37 | 45 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
49
|
89.7 | 9.1 | 1.8 | 8.9 |
| Пончики, на дрожжах, глазированные, необогащенные (включая медовые булочки) |
38
|
153.1 | 2.4 | 8.7 | 16.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
800
|
8 | 0 | 0 | 1.6 |
| Мармелад желейный |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Итого | 907 | 315 | 11 | 10 | 42 |
| Итого за день | 3013 | 1534 | 70 | 83 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Оладьи из свиной печени
119.9
13.9
3.8
7.2
4
Свинина по - харьковски
162.6
16.3
9.5
2.8
10
Конфеты из нута
223.1
8.3
5.1
36.5
7
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Лучшие рационы
