Майя
29.07.2021 13:33
Дневник питания за 28.07.2021
Девочки, дома,кто по какой программе занимается? Я пока комбинирую:
или составляю сама, или по диску. Ютуб по телефону- неудобно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
37
|
41.8 | 6.3 | 1.5 | 0.6 |
| Язык бараний |
59
|
131 | 9.3 | 10.1 | 0 |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
80
|
131.2 | 7.1 | 2.1 | 15.9 |
| Огурец без кожуры |
62
|
6.2 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Морковь |
39
|
13.7 | 0.5 | 0 | 2.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
13
|
30.2 | 0.7 | 0.1 | 6.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Селен актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 318 | 405 | 25 | 19 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1580
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1580 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
37
|
17.4 | 0.1 | 0.1 | 3.6 |
| Нектарин |
59
|
26 | 0.6 | 0.2 | 5.2 |
| Виноград |
82
|
59 | 0.5 | 0.5 | 12.6 |
| Итого | 178 | 102 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Роксана |
457
|
382.1 | 24.2 | 23.8 | 18.3 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
70
|
114.8 | 6.2 | 1.8 | 13.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Б-БЕС |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 664 | 36 | 30 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
100
|
113 | 17 | 4 | 1.5 |
| Финики |
22
|
64.2 | 0.6 | 0.1 | 15.2 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 726 | 196 | 17 | 4 | 21 |
| Итого за день | 3392 | 1369 | 80 | 54 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя
02.08.2021 17:09
Никто не занимается?😳
Лана
03.08.2021 04:34
Я занимаюсь. Перепробовала разные. Долго - с Синди Кроуфорд, по
Бубновскому, всяких неизвестных. И вот уж с год примерно по
айпадовской программе Nike Training. Бесплатная. В ней мне нравится
что можно и самой выбрать что хочешь делать именно сегодня. Или
заниматься по выбранной программе курсом 3-4 недели. На каждый день
на 20-30 минут,как дополнение к йоге, - меня всё устраивает.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.08.2021 04:41
свои разминки с растяжками и упражнения на лимфу
Майя
03.08.2021 11:45
Svetlana
Sergeevna★, лимфодренаж упр. Сейчас слишком распиарены. По сути
все динамичные упражнения гоняют лимфу. Особняком стоит
лимфодренажный массаж
Resnitsa
03.08.2021 11:48
Еще подростком занималась с Синди Кроуфорд, и до сих пор я её нежно
люблю)))
Lucky
03.08.2021 11:49
Очень давно начала заниматься по ютуб роликам Катерины Буйды. Много
взяла у нее упражнений, плюс добавила свои. В качестве
кардиотренировок занимаюсь ходьбой дома с Лесли Сансон.
Майя
03.08.2021 11:58
Кстати была такая Наталья Ким. Качественные силовые тренировки. Но
пропала. И все данные тоже. Не смогла найти. Нестандартные
упражнения у Трейси Андерсон. Дейби хорошо пресс даёт
Taтьяна
03.08.2021 12:03
Я тоже люблю Синди, думала что я старомодна и рада, что вы тоже ее
фаны. Ещё люблю Калланетику, занимаюсь по программам самой
основательницы и Callanetic Evolution с Сандрой Ханной, но
Калланетика это статика, кто любит.
Нат
03.08.2021 12:24
Хлоя Тинг моя любимая. До этого по приложениям занималась, тоже
было неплохо. Когда сам программу составляешь, часто не хватает
разнообразия, постоянно одни и те же группы мышц с одной и той же
нагрузой.
https://www.chloeting.com/program/2021/hourglass-challenge.html - очень люблю эту, тут в основном силовые
https://www.chloeting.com/program/2021/hourglass-challenge.html - очень люблю эту, тут в основном силовые
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.08.2021 12:26
Майя, ну
не знаю...некоторые из них совсем не динамичные
Майя
03.08.2021 19:53
Татьяна,
я занималась по разным программам.как ттоьько появилась у нас
калланетика. Но разнообразия там нет. Одни и те же упражнения.
Поэтому калланетик как вид фитнеса развития не получил .Иногда
неплохо позаниматься когда хочется спокойной тренировки, но
результата там особого не будет
Юджин (кето+ИГ)
03.08.2021 20:03
Девочки, дома,кто по какой программе занимается?
На сайте есть самая малость великовозрастных мальчиков и некоторые из них тоже чем-то и где-то занимаются.
Майя
03.08.2021 20:07
Eugeen
Shishkin, мальчикам всегда рады! Пожалуйста, присоединяйтесь к
беседе😘
Юджин (кето+ИГ)
03.08.2021 20:16
Майя, да
я без программ занимаюсь с 11 лет примерно. В те времена не было не
только интернета, но даже какую-то секцию для занятий спортом было
трудно найти в нашем посёлке.
Майя
03.08.2021 20:40
Eugeen
Shishkin, времена турчинского?😂
Юджин (кето+ИГ)
03.08.2021 20:47
Майя,тогда он ещё был не известен. Если
только в узких кругах. Потом он, несомненно, многого добился, но,
как мне кажется, загнал себя...
Майя
03.08.2021 21:53
Eugeen
Shishkin, изначально тренировался неправильно. Весь позвоночник
убил. Ну а когда стал знаменитым динамитом- да, загнал…
Юджин (кето+ИГ)
03.08.2021 23:34
Майя,в те
времена вообще было мало информации публичной, к сожалению. Вот
люди и губили себя...
Taтьяна
04.08.2021 10:17
Майя, но
он результативный, прорабатывает мышцы, которые не задействуют
другие активности, и мне нравятся сама Каллан и австралийка Сандра,
они очень женственны, для меня это важно. Нашла Синди, хлынули
воспоминания молодости, у меня была прекрасная фигура и я не сильно
парилась по питанию, много двигалась и Синди была у меня на Дивиди
дисках. Примечательно, что о методике Синди пишут , что она так же
популярна и востребована сейчас, это было интересно узнать. Ну да,
если это тогда работало, то почему не сейчас?
