Дарья
06.06.2021 21:19

Вега пицца

Калорийность - 93.8 кКал; белки - 7.2 г; жиры - 4.2 г; углеводы - 8.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное 2 Штука
Овсяные отруби 40 г
Кефир 1% жирности 125 г
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве 30 г
Помидор (томат), парниковый 1 Штука диаметр 5,5 см
Лук репчатый 1 Штука
Томатная паста. Консервы 1 Столовая ложка (&quo...
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный 1 Столовая ложка (&quo...
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Супер быстрая пицца на кефире за 5 минут
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подготовьте ингредиенты
Шаг 2.
Добавьте в кефир отруби. Уберите в холодильник для набухания.
Шаг 3.
В отдельной посуде взбейте яйца, смешайте с кефиром и отрубями. На раскаленную сковороду вылейте готовое тесто. Выпекайте основу для пиццы 5 минут на слабом огне. После переверните основу на другую сторону.
Шаг 4.
Нарежьте овощи произвольной формы.
Шаг 5.
Натрите сыр на терке и приготовьте томатный соус. Для этого смешайте 1 столовую ложку натуральной томатной пасты и 1 столовую ложку натурального йогурта.
Натрите сыр на терке и приготовьте томатный соус. Для этого смешайте 1 столовую ложку натуральной томатной пасты и 1 столовую ложку натурального йогурта.
Шаг 6.
Пицца готова
По желанию вы можете добавить любые приправы, специи в томатный соус. Это сразу же изменит вкус самой пиццы и сделает ее более пряной. Но и без этого пицца получается очень вкусной.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 93.8 кКал 5.57%
Белки 7.2 г 9.47%
Жиры 4.2 г 7.5%
Углеводы 8.5 г 3.88%
Пищевые волокна 1.8 г 9%
Вода 77 г 3.39%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
10.6%
b-car
4.1%
В1
9.7%
B2
10.8%
Холин
12.6%
B5
10.6%
B6
5.7%
B9
2.5%
B12
8%
C
8.4%
D
4.8%
E
2.1%
H
11.2%
вит.К
2%
PP
9.3%
Калий
9.6%
Ca
11.9%
Si
5.6%
Mg
8.5%
Na
7.9%
P
23.8%
Cl
7.6%
Fe
7.6%
I
5.3%
Co
54.9%
Mn
26.9%
Cu
11.4%
Mo
7.9%
Se
21%
F
0.6%
Cr
4.9%
Zn
8.6%
 4 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты