Котлетки из курицы с кабачком и сыром

Калорийность - 219.8 кКал; белки - 15.5 г; жиры - 12 г; углеводы - 11.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриная грудка (филе) (Жарка) 435 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 70 г
Кабачок (Жарка) 220 г
Рисовая мука, белая 100 г
Морковь (Жарка) 100 г
Кокосовое масло (жидкое) 67 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Куриное филе пропустить через мясорубку. Кабачок, морковь и сыр натереть на терке. Смешать все вместе, немного подсолить, поперчить. Сформировать котлетки. Обмакнуть в рисовую муку и жарить на кокосовом масле.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Куриное филе пропустить через мясорубку
Шаг 2.
Натереть на терке кабачок, сыр и морковь
Шаг 3.
Смешать все вместе, посолить, поперчить. Сформировать котлетки, обмакнуть в рисовую муку и жарить на кокосовом масле.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 219.8 кКал 13.05%
Белки 15.5 г 20.39%
Жиры 12 г 21.43%
Углеводы 11.8 г 5.39%
Пищевые волокна 0.9 г 4.5%
Вода 58 г 2.55%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
30.5%
b-car
29.7%
В1
4.9%
B2
4.6%
Холин
9.8%
B5
19.5%
B6
26.9%
B9
3%
B12
8%
C
5.2%
D
0.8%
E
3.2%
H
0.8%
вит.К
2.5%
PP
26.2%
Калий
10.4%
Ca
8.8%
Si
37%
Mg
15%
Na
8%
P
19.4%
Cl
6.7%
Fe
5.9%
I
2.5%
Co
53.1%
Mn
11%
Cu
8.5%
Mo
12.8%
Se
27.7%
F
1.9%
Cr
27.7%
Zn
10%
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги