Екатерина Ткаченко
09.08.2022 18:06
Котлетки из курицы с кабачком и сыром
Калорийность - 219.8 кКал; белки - 15.5 г; жиры - 12 г; углеводы - 11.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 435 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 70 г |
| Кабачок (Жарка) | 220 г |
| Рисовая мука, белая | 100 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 67 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Куриное филе пропустить через мясорубку. Кабачок, морковь и сыр
натереть на терке. Смешать все вместе, немного подсолить,
поперчить. Сформировать котлетки. Обмакнуть в рисовую муку и жарить
на кокосовом масле.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Куриное филе пропустить через мясорубку
Шаг 2.
Натереть на терке кабачок, сыр и морковь
Шаг 3.
Смешать все вместе, посолить, поперчить. Сформировать котлетки,
обмакнуть в рисовую муку и жарить на кокосовом масле.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 219.8 кКал | 13.05% | |
| Белки | 15.5 г | 20.39% | |
| Жиры | 12 г | 21.43% | |
| Углеводы | 11.8 г | 5.39% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 58.4 г | 2.57% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
30.5%
b-car
29.7%
В1
4.9%
B2
4.6%
Холин
9.8%
B5
19.5%
B6
26.9%
B9
3%
B12
8%
C
5.2%
D
0.8%
E
3.2%
H
0.8%
вит.К
2.5%
PP
26.2%
Калий
10.4%
Ca
8.8%
Si
37%
Mg
15%
Na
8%
P
19.4%
Cl
6.7%
Fe
5.9%
I
2.5%
Co
53.1%
Mn
11%
Cu
8.5%
Mo
12.8%
Se
27.7%
F
1.9%
Cr
27.7%
Zn
10%
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
Вафли из палтуса с горбушей
218.5
23.4
13.3
1.6
13
Овощной салат с редискоц
39.8
1.3
2.1
3.6
25
Артишоки `Солнечные` острые
124.1
3
7.4
8.3
6
Лучшие рационы
