Ирина Макс

Ирина Макс 08.08.2026 17:20

Дневник питания за 08.08.2026

Сегодняшний рациончик. 😊
Сегодня вполне сносно, можно жить +25.
Посидели с мужем, отпраздновали День города. Рацион менять не стала.
Отличной всем субботы!

Суточный приём воды

Вода водопроводная питьевая

700 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

800 г · б 0 · ж 0 · у 2.4

ккал

Итого 8 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 2

Завтрак

Кофе натуральный, молотый

20 г · б 2.8 · ж 2.9 · у 0.8

40.1

ккал

Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)

20 г · б 1.7 · ж 3.4 · у 1.2

42.2

ккал

ветчина куриная

46 г · б 5.1 · ж 0.5 · у 3.2

37.3

ккал

Сыр Сармич лёгкий 18%

20 г · б 5 · ж 3.6 · у 0

ккал

Сыр ДОР БЛЮ

15 г · б 3.2 · ж 4.5 · у 0.4

53.1

ккал

Булки городские

29 г · б 2.2 · ж 0.7 · у 15.3

76.9

ккал

Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.

29 г · б 1.8 · ж 0.7 · у 14.2

66.1

ккал

Огурец без кожуры

55 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0.8

5.5

ккал

Помидор (томат), грунтовый

155 г · б 1.7 · ж 0.3 · у 5.9

37.2

ккал

Лимон

15 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5

5.1

ккал

Миндальное молоко, неподслащенное

100 г · б 0.6 · ж 1.2 · у 0.1

14.6

ккал

Итого 430 ккал · Б 24 · Ж 17 · У 42

Обед

Дрожжи пищевые неактивные

3 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 0.8

8.4

ккал

Грецкий орех

13 г · б 2.1 · ж 7.9 · у 1.4

85.3

ккал

Фундук

2 г · б 0.3 · ж 1.2 · у 0.2

ккал

Подсолнечник, семечки

7 г · б 1.4 · ж 3.7 · у 0.7

42.1

ккал

Молоки ЛОСОСЕВЫХ

80 г · б 17.9 · ж 5.1 · у 1.2

114.4

ккал

Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде

60 г · б 18.3 · ж 2.8 · у 0

103.2

ккал

Капуста тушёная с овощами.

180 г · б 3.4 · ж 3.1 · у 11

83.7

ккал

Лук зеленый (перо)

20 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.6

ккал

Соус Кавказский Особо Острый

20 г · б 0 · ж 0 · у 2.2

ккал

Вишня

150 г · б 1.2 · ж 0.3 · у 15.9

ккал

Лимон

15 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5

5.1

ккал

Итого 546 ккал · Б 46 · Ж 24 · У 34

Ужин

морковь по-корейски

15 г · б 0.2 · ж 0.8 · у 1.1

12.7

ккал

Морская капуста по-корейски

4 г · б 0 · ж 0.4 · у 0.1

ккал

Помидор (томат), грунтовый

150 г · б 1.7 · ж 0.3 · у 5.7

ккал

Колбаса вареная, любительская

30 г · б 3.7 · ж 8.4 · у 0

90.3

ккал

Перец сладкий зеленый

100 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 5.3

ккал

Огурец без кожуры

160 г · б 0.9 · ж 0.3 · у 2.3

ккал

Масло сливочное топленое, 99% жирности

3 г · б 0 · ж 3 · у 0

26.8

ккал

Соль поваренная пищевая

0.7 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Сыр плавленный "Карат"

17 г · б 1 · ж 2.8 · у 1.7

35.2

ккал

Каша геркулесовая

240 г · б 5 · ж 2.6 · у 25.7

146.6

ккал

Итого 394 ккал · Б 13 · Ж 18 · У 41

Итого за день 1378 ккал · Б 84 · Ж 60 · У 121

Макронутриенты

Калории
1378.8

min 1142 от 1389 до 1528

99.3%

Белки
84.6

от 83 до 91

100%

Жиры
60.8

от 61 до 67

99.7%

Углеводы
121.2

от 127 до 140

95.4%

Вода
2928.6

2654

110%

Клетчатка
26.1

131%

Витамины и минералы

Рейтинг

147%

b-car

128%

В1

197%

129%

Холин

96.6%

179%

156%

98.7%

B12

386%

363%

89.8%

121%

47.5%

вит.К

179%

157%

Калий

169%

86.9%

610%

118%

183%

199%

100%

81%

114%

455%

285%

190%

91.4%

169%

108%

225%

116%

Энергетический баланс

Приход

1379 ккал

Расход

1966 ккал

Итого

-587 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Виктория Акилина

08.08.2026 17:33

С Днем города Вас, Ирина!

Ответить

Валентина

08.08.2026 17:42

С днем города, Ирочка! У нас тоже сегодня день города отмечают. Еще вчера начали, и завтра продолжат. Народу много в город приехало, программа большая

Ответить

Алин@

08.08.2026 18:00

Ирина, с праздником Днём Города🏬🏩👏🎡 экономического роста городу и благосостояния горожанам, рабочие места и отличную заработную плату😊🩷🤗 прекрасного вечера❤️🌼💋🌏🥳

Ответить

Ирина Макс

08.08.2026 18:17

Виктория Акилина, Валентина, Алин@,
Благодарю вас, девочки! Люблю свой город! Он сильно изменился за последнее время, даже не верилось раньше, что такое будет...)))

Ответить

Алин@

08.08.2026 18:20

Ирина Макс, это приятно 🌸🌼🥳

Ответить

Алексей

08.08.2026 18:26

Ирина, поздравляю с днём города.

Ответить

Ирина Макс

08.08.2026 19:16

Алексей, благодарю! 😊

Ответить

Валентина

08.08.2026 19:36

Раньше говорили-"Иваново- город невест". С праздником, Ирина! Отличного отдыха, праздник двойной- ещё отпуск👍🙂💥

Ответить

Ирина Макс

08.08.2026 19:52

Валентина, он уже с 70-х не является городом невест. У нас был демографический перекос, но потом настроили много заводов, предприятий тяжёлой промышленности. Теперь у нас поровну мужчин и женщин. А сейчас Иваново - город студентов. У нас очень много университетов.
В Иванове работает около 11–13 высших учебных заведений (включая самостоятельные государственные университеты, академии, институты и филиалы), из них статус полноценных крупных государственных университетов и академий имеют 7 основных самостоятельных вузов.

Ответить

Валентина

08.08.2026 20:04

Ирина Макс, 👍

Ответить

Наталья

08.08.2026 22:23

Ирина, с праздником! И с приятной погодой, у нас сегодня +38, на завтра 39 обещают. Так что вам в честь дня города даже погода подфартила! Хорошего продолжения праздника завтра.

Ответить

Ирина Макс

08.08.2026 22:25

Наталья, благодарю! Но продолжать уже не будем, хватит, хорошего помаленьку. А завтра обещали ещё лучше +22

Ответить

Неля

08.08.2026 22:36

с праздником!) Я была в Иваново по работе один раз. Была в музее Бурылина. Меня там поразила посмертная маска Пушкина. Показалось, что это лицо ангела. Ливень с грозой застал, так что в ТЦ пришлось пережидать. ТЦ Серебряный дождь или что-то такое по названию, большой очень.

Ответить

Ирина Макс

09.08.2026 07:16

Неля, Серебряный город. 😊 Благодарю за поздравления!😊

Ответить