Ирина Макс

Ирина Макс 06.08.2026 06:58

Дневник питания за 06.08.2026

Сегодняшний рациончик. 😊
Вчера находила 7 км или 13333 шага.
Пересмотрела мой любимый фантастический фильм "Хроники Риддика" режиссёрскую версию. Время от времени пересматриваю любимые фильмы. Вот, "Девчата" сколько раз смотрела!
Игру Престолов надо тоже пересмотреть, только не нравится как он заканчивается.
Сегодня иду в галерею на концерт арфисток. Арфы понравились мне в прошлый раз.
Хорошего всем дня! 😊

Суточный приём воды

Вода водопроводная питьевая

700 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

800 г

8 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 2.4 г

Итого 8 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 2 г

Завтрак

Кофе натуральный, молотый

20 г

40.1 ккал, б 2.8 г, ж 2.9 г, у 0.8 г

Сыр Сармич лёгкий 18%

28 г

72.8 ккал, б 7 г, ж 5 г, у 0 г

Сыр ДОР БЛЮ

11 г

38.9 ккал, б 2.3 г, ж 3.3 г, у 0.3 г

Сыр плавленый Маасдам 45%

17 г

42.2 ккал, б 2.5 г, ж 3.3 г, у 0.6 г

Котлеты из говядины

25 г

65.8 ккал, б 3.3 г, ж 5.8 г, у 0.3 г

Булки городские

22 г

58.3 ккал, б 1.7 г, ж 0.5 г, у 11.6 г

Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.

28 г

63.8 ккал, б 1.7 г, ж 0.6 г, у 13.7 г

Огурец без кожуры

120 г

12 ккал, б 0.7 г, ж 0.2 г, у 1.8 г

Смородина черная

100 г

44 ккал, б 1 г, ж 0.4 г, у 7.3 г

Лимон

15 г

5.1 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0.5 г

Итого 443 ккал, Б 23 г, Ж 22 г, У 36 г

Обед

Дрожжи пищевые неактивные

3 г

8.4 ккал, б 1.4 г, ж 0.2 г, у 0.8 г

Грецкий орех

14 г

91.8 ккал, б 2.3 г, ж 8.5 г, у 1.6 г

Фундук

7 г

45.6 ккал, б 1.1 г, ж 4.3 г, у 0.7 г

Молоки ЛОСОСЕВЫХ

45 г

64.4 ккал, б 10 г, ж 2.9 г, у 0.7 г

Скумбрия атлантическая (Припускание)

60 г

100.4 ккал, б 9.4 г, ж 7 г, у 0 г

Капуста тушёная с овощами.

180 г

83.7 ккал, б 3.4 г, ж 3.1 г, у 11 г

Соус Кавказский Особо Острый

20 г

9 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 2.2 г

Огурец без кожуры

120 г

12 ккал, б 0.7 г, ж 0.2 г, у 1.8 г

Кабачок (Жарка)

300 г

61.9 ккал, б 1.7 г, ж 0.8 г, у 11.6 г

Масло сливочное топленое, 99% жирности

3 г

26.8 ккал, б 0 г, ж 3 г, у 0 г

Вишня замороженная, неподслащенная

150 г

69 ккал, б 1.4 г, ж 0.7 г, у 14.1 г

Итого 573 ккал, Б 31 г, Ж 30 г, У 44 г

Ужин

морковь по-корейски

25 г

21.1 ккал, б 0.3 г, ж 1.4 г, у 1.8 г

Морская капуста по-корейски

3 г

3 ккал, б 0 г, ж 0.3 г, у 0.1 г

Помидор (томат), грунтовый

100 г

24 ккал, б 1.1 г, ж 0.2 г, у 3.8 г

Яйцо куриное (Жарка)

46 г

69.8 ккал, б 5.8 г, ж 5 г, у 0.3 г

Яичный белок куриный (Жарка)

50 г

24 ккал, б 5.6 г, ж 0.1 г, у 0.5 г

Соль поваренная пищевая

1 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Кефир 1% жирности

150 г

60 ккал, б 4.5 г, ж 1.5 г, у 6 г

Пшеничные отруби

25 г

41.3 ккал, б 4 г, ж 1 г, у 4.2 г

Лимон

15 г

5.1 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0.5 г

Каша геркулесовая

200 г

122.2 ккал, б 4.2 г, ж 2.2 г, у 21.4 г

Итого 370 ккал, Б 25 г, Ж 11 г, У 38 г

Итого за день 1394 ккал, Б 80 г, Ж 64 г, У 122 г

Макронутриенты

Калории
1394.4

min 1142 1389

100%

Белки
80.1

96.5%

Жиры
64.3

105%

Углеводы
122

127

96.1%

Вода
2899.8

2466

118%

Клетчатка
38.8

194%

Витамины и минералы

Рейтинг

109%

b-car

95.2%

В1

172%

150%

Холин

101%

200%

159%

94.5%

B12

468%

353%

102%

83.2%

86.1%

вит.К

146%

143%

Калий

178%

97.1%

844%

131%

172%

212%

117%

96.4%

98.9%

432%

424%

200%

122%

203%

114%

165%

124%

Энергетический баланс

Приход

1394 ккал

Расход

1827 ккал

Итого

-433 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Виктория Акилина

06.08.2026 07:03

Доброе утро, Ирина!
В хороших фильмах, как в хороших книгах, с новым ознакомлением, могут открываться дополнительные смыслы.
Книги перечитываю редко, а зря...
Но мне постоянно кажется, что если буду это делать, не успею что-то еще прочитать.
Желаю чтобы вечер с арфистками Вам понравился! Жду рассказа!

Ответить