Ирина Макс

Ирина Макс 05.08.2026 08:29

Дневник питания за 04.08.2026

Сегодняшний рациончик. 😊
Вчера находила 9 км или 15000 шагов.
Купила сыр любимый Дор Блю небольшой кусочек, буду наслаждаться, а то в отпуске без радостей трудно.
Моя обязанность на отпуск - ходить иногда в офис и поливать цветы, которых достаточно много. Завтра собираюсь сходить.
Планов особых нет, но меня может сорвать с места и без планов. 😊
Скучаю по смайликам. Когда же приведут сайт в нормальное состояние?
Отличного всем дня!

Суточный приём воды

Вода водопроводная питьевая

900 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

800 г · б 0 · ж 0 · у 2.4

ккал

Итого 8 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 2

Завтрак

Кофе натуральный, молотый

20 г · б 2.8 · ж 2.9 · у 0.8

40.1

ккал

Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)

16 г · б 1.4 · ж 2.7 · у 1

33.8

ккал

Сыр Сармич лёгкий 18%

30 г · б 7.5 · ж 5.4 · у 0

ккал

Сыр ДОР БЛЮ

20 г · б 4.2 · ж 6 · у 0.5

70.8

ккал

Булки городские

20 г · б 1.5 · ж 0.5 · у 10.6

ккал

Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.

28 г · б 1.7 · ж 0.6 · у 13.7

63.8

ккал

Каша геркулесовая

200 г · б 4.2 · ж 2.2 · у 21.4

122.2

ккал

Масло сливочное шоколадное 62%

6 г · б 0.1 · ж 3.7 · у 1.2

38.4

ккал

Лимон

15 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5

5.1

ккал

Смородина черная

150 г · б 1.5 · ж 0.6 · у 11

ккал

Итого 571 ккал · Б 25 · Ж 24 · У 60

Обед

Дрожжи пищевые неактивные

5 г · б 2.3 · ж 0.3 · у 1.4

14.1

ккал

Грецкий орех

13 г · б 2.1 · ж 7.9 · у 1.4

85.3

ккал

Фундук

7 г · б 1.1 · ж 4.3 · у 0.7

45.6

ккал

Молоки ЛОСОСЕВЫХ

35 г · б 7.8 · ж 2.2 · у 0.5

50.1

ккал

Скумбрия атлантическая (Припускание)

90 г · б 14.1 · ж 10.5 · у 0

150.6

ккал

огурцы малосольные

50 г · б 0.5 · ж 0 · у 0.8

7.5

ккал

Петрушка свежая

5 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.4

2.5

ккал

Соль поваренная пищевая

0.8 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кабачок (Жарка)

350 г · б 2 · ж 1 · у 13.5

72.2

ккал

Масло сливочное топленое, 99% жирности

3 г · б 0 · ж 3 · у 0

26.8

ккал

Смородина черная

100 г · б 1 · ж 0.4 · у 7.3

ккал

Итого 498 ккал · Б 31 · Ж 29 · У 26

Ужин

морковь по-корейски

30 г · б 0.4 · ж 1.7 · у 2.2

25.4

ккал

Морская капуста по-корейски

3 г · б 0 · ж 0.3 · у 0.1

ккал

Помидор (томат), грунтовый

100 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 3.8

ккал

Яйцо куриное (Жарка)

60 г · б 7.6 · ж 6.6 · у 0.4

91.1

ккал

Кефир 1% жирности

240 г · б 7.2 · ж 2.4 · у 9.6

ккал

Пшеничные отруби

25 г · б 4 · ж 1 · у 4.2

41.3

ккал

Огурец без кожуры

100 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 1.5

ккал

Смородина черная

100 г · б 1 · ж 0.4 · у 7.3

ккал

Итого 334 ккал · Б 21 · Ж 12 · У 29

Итого за день 1412 ккал · Б 77 · Ж 66 · У 117

Макронутриенты

Калории
1412.4

min 1142 от 1424 до 1671

99.2%

Белки
77.9

от 85 до 100

91.6%

Жиры
66.8

от 63 до 73

100%

Углеводы
117.8

от 130 до 153

90.6%

Вода
3013

2847

106%

Клетчатка
43.8

219%

Витамины и минералы

Рейтинг

100

124%

b-car

97.3%

В1

224%

160%

Холин

100%

275%

206%

111%

B12

594%

866%

136%

92.5%

110%

вит.К

107%

150%

Калий

185%

100%

1102%

141%

166%

209%

99%

105%

110%

537%

425%

198%

187%

222%

125%

176%

136%

Энергетический баланс

Приход

1412 ккал

Расход

2109 ккал

Итого

-697 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

______________________________________________________________________

Ходьба (дистанция/время) 282 ккал

	1	Итого
Дистанция, м	7000	7000
Время, мин	80	80

Результаты за день

Энергозатраты: 282 ккал

Дистанция: 7000 м

Время: 80 мин

Дневник тренировок создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник тренировок

Валентина

04.08.2026 08:14

Хорошего дня, Ирочка!

Ответить

Ирина Макс

04.08.2026 08:24

Валентина, благодарю, Валечка! 😊

Ответить

Надежда

04.08.2026 08:50

Я давно с компа не заходила 🤔 а в телефоне смайлики есть🤷 да странно это всё

Ответить

Алин@

04.08.2026 09:38

Доброго дня, Ирина🥳🤗🌼🌸🌹

Ответить

Ирина Макс

04.08.2026 10:12

Надежда, а с компа нету их... 😞
Это я их буквами пишу, только все их не знаю.

Ответить

Ирина Макс

04.08.2026 10:14

Алин@, Желаю удачи! 😊

Ответить

Алин@

04.08.2026 10:15

Ирина Макс,

Ответить

Наталия

04.08.2026 10:37

сыр бри обожаю ...еще очень нравиться плавленный сыр бри от президента в баночках

Ответить

Ирина Макс

04.08.2026 10:44

Наталия, тоже люблю плавленный камамбер и бри тоже!

Ответить

Надежда

04.08.2026 12:05

Ирина Макс, я вот тоже не знаю 🤷 даже как то и не задумывалась🤔

Ответить

Елена Петрова

04.08.2026 13:41

Надежда, 16 лет назад табличку имела всех смайликов знаками прописывать,теперь потерялась

Ответить

Ирина Макс

04.08.2026 14:59

Елена Петрова, не все тут работают и превращаются в картинки.

Ответить

Тала М

04.08.2026 15:14

у меня на сайте нет смайликов уже давно. думала, что это глюк моего компьютера. дописывать ничего не умею. без эмоций не так четко мысли выражаются

Ответить

Ирина Макс

04.08.2026 15:38

Тала М, вот и мне не удобно. Немножко подучилась 😉

Ответить

Надежда

04.08.2026 16:50

Елена Петрова, даже табличка есть😳👍🤔 вот это да. Надо для общего развития залезть и глянуть 😁

Ответить

Юджин (кето+ИГ)

04.08.2026 17:01

"Скучаю по смайликам. Когда же приведут сайт в нормальное состояние?"
лучшее, - врач хорошему. Я к тому, что лучше радоваться тому, что есть и надеяться, что интернет совсем не запретят, разрешив пишущие машинки. Помните время, когда они были разрешены только особым организациям? Оставят их на радость людям. 😊

Ответить

Ирина Макс

04.08.2026 17:05

Юджин (кето+ИГ), сегодня ещё и банки он-лайн зависли.

Ответить

Валентина

04.08.2026 17:52

Добрый вечер, Ирочка!

Ответить

Ирина Макс

04.08.2026 18:10

Валентина, уютного вечерочка, Валюша! 😊

Ответить

Валентина

04.08.2026 18:11

Ирина Макс, 🌹😍

Ответить

Элина

04.08.2026 18:14

Тоже люблю сыры с голубой плесенью. И с белой. А однажды довелось попробовать сыр камбоцолу (cambozola), у которого корочка белая, как у камамбера, а в начинке голубая плесень. Очень вкусный и необычный. Обязательно попробуйте! В Перекрестке видела.

Ответить

Юджин (кето+ИГ)

04.08.2026 18:34

Ирина Макс написал:
сегодня ещё и банки он-лайн зависли

главное, что бы стеклянные банки не зависли. 😊

Я помню как на излёте ссср помогал одной знакомо девочке везти на вокзал два рюкзака с 3х литровыми банками в Ростов. Это был квест ещё тот, - провезти гремящие рюкзаки сначала на трамвае, потом автобусе, потом метро, а потом погрузить всё это в вагон поезда. 😊 😊

Ответить

Сергей

04.08.2026 18:50

Элина, еще вкуснее вприкуску с виноградом )))

Ответить

Ирина Макс

04.08.2026 18:54

Элина, если увижу, обязательно!

Ответить

Ирина Макс

04.08.2026 18:56

Юджин (кето+ИГ), мы из Москвы ещё много чего возили!.

Ответить

Элина

04.08.2026 20:04

Сергей, мне повезло, я к винограду равнодушна. Разве что в сезон покупаю пару раз сорт "дамские пальчики". 😊

Ответить

Галина

04.08.2026 22:22

Ирина Макс, Да почти всё в то время из Москвы везли, а они ещё и возмущались, у меня невестка была коренная москвичка, что мы их бедных объедаем и создаем очереди в магазинах.

Ответить

Ирина

05.08.2026 08:50

Галина, сначало со всей страны в Москву свозили продукты и другие товары, а потом мы же их и объедали? Это ещё как посмотреть! У нас в городе был свой мясокомбинат, но колбасу с него мы возили из Москвы, так как в городе её редко можно было купить.

Ответить

Ирина Макс

05.08.2026 08:53

Ирина, из нашего города тоже колбасу увозили в Москву. А мы ехали в Москву и покупали колбасу, яйца, мясо и даже селёдку.

Ответить

Ирина

05.08.2026 09:08

Яйца и селёдку мы не возили, а вот мясо, сосиски, колбасы, сыр - да!

Ответить

Галина

05.08.2026 10:36

Ирина, Хорошего дня и отличной погоды!