Ирина Макс

Ирина Макс 04.08.2026 07:58

Дневник тренировок за 03.08.2026

Сегодняшний рациончик. 😊
Вчера так никуда и не вбралась! Всё ждала, что жара спадёт, +30 было до самого позднего вечера. Потом сестра привезла два таза со смородиной - чёрной и красной. Почти всё в морозилку ушло. На еду оставила, что не вошло.
Поистине бездонный наш холодильник! Люблю его! Вот, кажется, что морозилка битком, а потом находится место ещё что-то всунуть.
Сестра уже пару раз по тазу привозила ягоды и всё ещё место есть. 😊
Спасибо ей огромное!
Кардиган ей подарила - у меня было два разной расцветки, очень мне нравятся они, а ей в самою точку голубой! У меня синий.
https://www.wildberries.ru/catalog/164472388/detail.aspx?size=428742196
https://www.wildberries.ru/catalog/164472387/detail.aspx
Обожаю мою сестричку! Нашлись по интернету. И как только раньше жили и друг друга не знали?
Всем желаю хорошего дня и позитивных событий!

Суточный приём воды

Вода водопроводная питьевая

900 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

800 г

8 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 2.4 г

Итого 8 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 2 г

Завтрак

Кофе натуральный, молотый

20 г

40.1 ккал, б 2.8 г, ж 2.9 г, у 0.8 г

Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)

20 г

42.2 ккал, б 1.7 г, ж 3.4 г, у 1.2 г

Сыр Сармич лёгкий 18%

30 г

78 ккал, б 7.5 г, ж 5.4 г, у 0 г

Молоки ЛОСОСЕВЫХ

30 г

42.9 ккал, б 6.7 г, ж 1.9 г, у 0.5 г

Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.

30 г

68.4 ккал, б 1.9 г, ж 0.7 г, у 14.7 г

Булки городские

22 г

58.3 ккал, б 1.7 г, ж 0.5 г, у 11.6 г

Каша геркулесовая

200 г

122.2 ккал, б 4.2 г, ж 2.2 г, у 21.4 г

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

6 г

44.9 ккал, б 0 г, ж 5 г, у 0 г

Лимон

15 г

5.1 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0.5 г

Смородина черная

150 г

66 ккал, б 1.5 г, ж 0.6 г, у 11 г

Итого 568 ккал, Б 28 г, Ж 22 г, У 61 г

Обед

Скумбрия атлантическая (Припускание)

95 г

158.9 ккал, б 14.9 г, ж 11 г, у 0 г

Картофель (Варка в кожуре)

150 г

110.2 ккал, б 2.9 г, ж 0.6 г, у 23.3 г

огурцы малосольные

50 г

7.5 ккал, б 0.5 г, ж 0 г, у 0.8 г

Соус Кавказский Особо Острый

10 г

4.5 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 1.1 г

Петрушка свежая

4 г

2 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0.3 г

Руккола

20 г

5 ккал, б 0.5 г, ж 0.1 г, у 0.4 г

Соль поваренная пищевая

0.8 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Перец сладкий зеленый

100 г

27 ккал, б 1.3 г, ж 0.1 г, у 5.3 г

Огурец без кожуры

100 г

10 ккал, б 0.6 г, ж 0.2 г, у 1.5 г

Итого 325 ккал, Б 20 г, Ж 12 г, У 32 г

Ужин

Фундук

8 г

52.1 ккал, б 1.2 г, ж 4.9 г, у 0.8 г

Грецкий орех

13 г

85.3 ккал, б 2.1 г, ж 7.9 г, у 1.4 г

Дрожжи пищевые неактивные

5 г

14.1 ккал, б 2.3 г, ж 0.3 г, у 1.4 г

морковь по-корейски

20 г

16.9 ккал, б 0.3 г, ж 1.1 г, у 1.5 г

Морская капуста по-корейски

2 г

2 ккал, б 0 г, ж 0.2 г, у 0 г

Яйцо куриное (Жарка)

60 г

91.1 ккал, б 7.6 г, ж 6.6 г, у 0.4 г

Помидор (томат), грунтовый

100 г

24 ккал, б 1.1 г, ж 0.2 г, у 3.8 г

Кефир 1% жирности

250 г

100 ккал, б 7.5 г, ж 2.5 г, у 10 г

Пшеничные отруби

25 г

41.3 ккал, б 4 г, ж 1 г, у 4.2 г

Смородина черная

150 г

66 ккал, б 1.5 г, ж 0.6 г, у 11 г

Итого 492 ккал, Б 27 г, Ж 25 г, У 34 г

Итого за день 1393 ккал, Б 76 г, Ж 59 г, У 131 г

Макронутриенты

Калории
1393.8

min 1142 1389

100%

Белки
76.5

92.2%

Жиры
59.8

98%

Углеводы
131

127

103%

Вода
2998

2466

122%

Клетчатка
42.4

212%

Витамины и минералы

Рейтинг

126%

b-car

108%

В1

233%

161%

Холин

95.6%

271%

228%

113%

B12

593%

922%

138%

93.4%

107%

вит.К

107%

158%

Калий

188%

91.2%

862%

141%

145%

207%

101%

106%

100%

600%

426%

209%

169%

219%

126%

208%

134%

Энергетический баланс

Приход

1394 ккал

Расход

1827 ккал

Итого

-433 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

____________________________________________________________________________________

Ходьба (дистанция/время) 366 ккал

	1	Итого
Дистанция, м	9000	9000
Время, мин	100	100

Результаты за день

Энергозатраты: 366 ккал

Дистанция: 9000 м

Время: 100 мин

Дневник тренировок создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник тренировок

ЛАНА

03.08.2026 07:38

как интересно, расскажите, пожалуйста, как *нашлись по интернету*
найти родственную душу - счастье♥️

Ответить

Ирина Макс

03.08.2026 08:42

ЛАНА, она моя двоюродная сестра со стороны отца. С отцом я жила до 3-х лет. Родню не знала, только материнскую линию. Нашлись по фотографиям на 9 мая.

Ответить

ЛАНА

03.08.2026 08:49

Ирина Макс, Вы так тепло об этом написали🩷пусть всё у Вас обеих будет всегда хорошо

Ответить

Валентина

03.08.2026 08:55

Ирина Макс, класс👍

Ответить

Ирина Макс

03.08.2026 09:23

ЛАНА, благодарю за пожелание! 😊

Ответить

Ирина Макс

03.08.2026 09:23

Валентина, спасибо, Валечка! 😊

Ответить

Галина

03.08.2026 09:40

Класс! Тоже бы хотела найти какую-нибудь родственную душу, Хотя рядом племянницы которые не вылазили от меня когда нужно было, сыновья у которых теперь свои семьи и "жёны в пушку заряжённы😃😃"

Ответить

Саша

03.08.2026 09:40

Ирина, вы спрашиваете, как же вы жили, не зная двоюродною сестру. Отлично, если только на 8 десятке лет, когда у многих выходит вперед огромный страх остаться одной в этом мире, решили ее найти.

Ответить

Галина

03.08.2026 09:41

Саша, Вы зря так у неё вообще-то муж есть и она написала что случайно на 9 мая внимательно читайте

Ответить

Саша

03.08.2026 09:45

Галина, я то внимательно читала, а вы - нет.

Ответить

Ирина Макс

03.08.2026 09:53

Саша, Я не решила. 10 лет назад она сама меня нашла случайно по фото отца. Теперь у меня семья прибавилась. Страха остаться одной у меня нет, у меня муж есть.

Ответить

Саша

03.08.2026 09:58

Ирина Макс, ну, значит то, что я написала, относится к ней, а вы просто не умеете выражать свои мысли ясно: "нашлись". Она "случайно" нашла вас. Напишите рецепт вечного мужа.

Ответить

Галина

03.08.2026 10:02

Ирина Макс, Ирина не обращайте внимания на эту женщину видно у неё сложности большие в жизни и негатив вам не к чему.

Ответить

Алексей

03.08.2026 10:03

Ирина, отличного дня и замечательного настроения 🌹 😄👍

Ответить

Ирина Макс

03.08.2026 10:04

Саша, а что Вас так волнует?

Ответить

Ирина Макс

03.08.2026 10:07

Галина, благодарю за поддержку! Таких тут много перебывало, только они тут долго не задерживаются.

Ответить

Саша

03.08.2026 10:10

Ирина Макс, меня ваша неадекватность с вечным мужем ни капли не волнует, ваши проблемы.

Ответить

Саша

03.08.2026 10:11

Ирина Макс, может потому, что у них нет и не было ваших проблем?

Ответить

Галина

03.08.2026 10:36

Ирина Макс, это наверное склад людей такой-нужно куда-то желчь свою выплеснуть, Я долго жила в своём доме мало общалась с людьми, до постройки дома тоже жила в городе и потом отвыкла , сейчас в городе живу пятый год, только сейчас привыкла к людям и стала наверное тоже уже практически такой же, не даю себя в обиду.А первое время для меня диковато было что люди такие злые и ....... даже слов нет, но вы меня поняли. Взять даже эту женщину -к чему, зачем ей это всё надо непонятно?

Ответить

Ирина Макс

03.08.2026 11:07

Саша, надо спросить Ларису, что за птица прилетела.

Ответить

Ирина Макс

03.08.2026 11:09

Галина, ну, это чисто по-детски, тут и посерьёзней было. Женщине ещё учиться надо у профи... )))

Ответить

Ирина

03.08.2026 11:21

Галина, а это женщина? Ой,... Ну ладно... Ошиблась.

Ответить

Ирина Макс

03.08.2026 11:25

Галина, Спросила Ларису Брусенцеву кто это такая. Раз сюда пришла, значит своих проблем хватает. )))

Ответить

Саша

03.08.2026 11:57

Ирина, оу, а писали, что следите за мной. )))

Ирина написал:
это женщина? Ой,... Ну ладно... Ошиблась.

Ответить

Саша

03.08.2026 12:02

Галина написал:
Ирина не обращайте внимания на эту женщину видно у неё сложности большие в жизни и негатив вам не к чему.

у вас чисто женская логика - тот, кто со мной не согласен, испытывает трудности, и то, что он пишет, негатифф. А теперь задачка непосильная - а нельзя ли "испытывающему трудности" отзеркалить ваш "негатифф" ровно по той же формуле? ))) (спойлер - еще как можно)

Ответить

Саша

03.08.2026 12:10

Ирина Макс, не поможет, подписка явно ошибочная, еще не такое бывает здесь. Вот Ирина https://health-diet.ru/people/user/1225418/ пишет, что следит за мной, а между тем, не знает даже пола.

Ответить

Саша

03.08.2026 12:11