Ирина Макс

Ирина Макс 09.07.2026 06:59

Дневник питания за 09.07.2026

Сегодняшний рациончик. 😊
Всё как всегда. Жду сегодня пенсию, вся надежда на неё.
Не знаю, идти ли сегодня на выступление в галерее Симбиарт, там сегодня стихи и балерина. К стихам я не особо расположена, если это не Пушкин, а балерина в маленьком зале вызывает сомнения - будет стучать пуантами, что не сильно приятно. Смотреть балет нужно с последнего ряда партера или балкона, либо по телевизору. 🤔
До вечера есть время подумать и какое будет настроение. 😊
Приятного всем дня и хорошей погоды! 🌹

Суточный приём воды

Вода водопроводная питьевая

800 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

800 г · б 0 · ж 0 · у 2.4

ккал

Итого 8 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 2

Завтрак

Кофе натуральный, молотый

20 г · б 2.8 · ж 2.9 · у 0.8

40.1

ккал

Печень трески. Консервы

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)

20 г · б 1.7 · ж 3.4 · у 1.2

42.2

ккал

Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде

20 г · б 6.1 · ж 0.9 · у 0

34.4

ккал

Колбаса вареная, любительская

30 г · б 3.7 · ж 8.4 · у 0

90.3

ккал

Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)

35 г · б 2.7 · ж 1.1 · у 17.5

90.7

ккал

Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.

31 г · б 1.9 · ж 0.7 · у 15.2

70.7

ккал

Шпроты в масле. Консервы

25 г · б 4.4 · ж 8.1 · у 0

90.8

ккал

Огурец соленый

15 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3

ккал

Айсберг (салат кочанный)

30 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.5

4.2

ккал

Лимон

15 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5

5.1

ккал

Итого 470 ккал · Б 23 · Ж 25 · У 36

Обед

Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде

95 г · б 28.9 · ж 4.4 · у 0

163.4

ккал

Картофель (Варка в кожуре)

180 г · б 3.5 · ж 0.7 · у 27.9

132.2

ккал

Лук зеленый (перо)

20 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.6

ккал

Подсолнечное масло нерафинированное

8 г · б 0 · ж 8 · у 0

71.9

ккал

Соус Кавказский Особо Острый

20 г · б 0 · ж 0 · у 2.2

ккал

Огурец без кожуры

200 г · б 1.2 · ж 0.3 · у 2.9

ккал

Соль поваренная пищевая

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Нектарин

70 г · б 0.7 · ж 0.2 · у 6.2

30.8

ккал

Лимон

15 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5

5.1

ккал

Итого 436 ккал · Б 34 · Ж 13 · У 40

Ужин

Дрожжи пищевые неактивные

6 г · б 2.7 · ж 0.3 · у 1.7

16.9

ккал

Рыжиковое масло полный состав

3 г · б 0 · ж 3 · у 0

26.9

ккал

Пельмени отварные, по 2-170

160 г · б 15.8 · ж 22.2 · у 21.6

350.4

ккал

Петрушка свежая

3 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2

1.5

ккал

Морская капуста по-корейски

5 г · б 0.1 · ж 0.5 · у 0.1

ккал

Соль поваренная пищевая

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Сельдерей черешковый

50 г · б 1.9 · ж 0.1 · у 2.1

ккал

Огурец без кожуры

100 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 1.5

ккал

Айсберг (салат кочанный)

30 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.5

4.2

ккал

Вишня замороженная, неподслащенная

50 г · б 0.5 · ж 0.2 · у 4.7

ккал

Итого 448 ккал · Б 21 · Ж 26 · У 32

Итого за день 1363 ккал · Б 80 · Ж 65 · У 111

Макронутриенты

Калории
1363.6

min 1142 1389

98.2%

Белки
80.4

96.9%

Жиры
65.8

108%

Углеводы
111.1

127

87.5%

Вода
2539.2

2581

98.4%

Клетчатка
18.3

91.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

61.6%

b-car

112%

В1

291%

117%

Холин

46.2%

244%

191%

107%

B12

149%

99%

66.5%

80.2%

26.9%

вит.К

107%

165%

Калий

147%

30%

241%

81.4%

223%

127%

95.7%

64.1%

97.4%

319%

164%

113%

40.2%

113%

93.5%

53.9%

104%

Энергетический баланс

Приход

1364 ккал

Расход

1912 ккал

Итого

-548 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Илья

09.07.2026 07:40

да уж, оркестровая яма, как барьер между сценой и залом, необходима😁
в детстве побывал в Зелёном театре в Парке Горького, и до сих пор помню, как разрушилась магия невесомости ударами девичьих ножек о сцену..
а уж когда мужчина солист вышел.. летал он, конечно отменно, но и приземлялся тоже впечатляюще))

Ответить

Виктория Акилина

09.07.2026 08:23

А я бы пошла. Иногда даже не могла предположить , что мероприятие вызовет сильный отклик , а потом впечатления на всю жизнь😊

Ответить

Наталия

09.07.2026 08:57

я бы сходила ..если совсем не интересно станет то можно же и уйти)))

Ответить

Валентина

09.07.2026 09:01

Конечно надо сходить. Лучше сделать и жалеть, чем не сделать и пожалеть, как говорится. Уйти же можно.

Ответить

Валентина

09.07.2026 09:33

Я ходила на " Щелкунчик " , сидела далеко, не слышала стук. Но почему то мне не очень понравилось. Хотя другие были в восторге.

Ответить

Марина ИМТ=24,1

09.07.2026 13:17

Я один раз была на балете, больше не хочу. Стук по полу такой, что очень отвлекал от действа. Видимо не повезло...хотя сидели далеко и зал не маленький

Ответить