Ирина Макс

Ирина Макс 08.07.2026 21:48

Дневник тренировок за 08.07.2026

Сегодняшний рациончик. 😊
Сколотила из того, что было.
Все сыры закончились, нечем кальций набирать, да и ладно, завтра, надеюсь, пенсию перечислят.
Про зарплату, остатки за май, молчат.
Потом как выплатят всё разом, вместе с июнем, сразу разбогатею... 🤭
Впрочем, это даже не реально.
Держимся на голом энтузиазме.
Всем желаю хорошего дня и положительных эмоций! 🌹

Суточный приём воды

Вода водопроводная питьевая

900 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

800 г · б 0 · ж 0 · у 2.4

ккал

Итого 8 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 2

Завтрак

Кофе натуральный, молотый

20 г · б 2.8 · ж 2.9 · у 0.8

40.1

ккал

Печень трески. Консервы

9 г · б 0.4 · ж 5.9 · у 0.1

55.2

ккал

Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)

30 г · б 2.6 · ж 5.1 · у 1.8

63.3

ккал

Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде

30 г · б 9.1 · ж 1.4 · у 0

51.6

ккал

Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)

30 г · б 2.3 · ж 0.9 · у 15

77.7

ккал

Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.

28 г · б 1.7 · ж 0.6 · у 13.7

63.8

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

12 г · б 0.1 · ж 9.9 · у 0.1

89.8

ккал

Лимон

15 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5

5.1

ккал

Итого 446 ккал · Б 19 · Ж 26 · У 32

Обед

Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде

100 г · б 30.5 · ж 4.6 · у 0

172

ккал

Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью

200 г · б 11.6 · ж 1.9 · у 57.6

314

ккал

Соус Кавказский Особо Острый

20 г · б 0 · ж 0 · у 2.2

ккал

Огурец без кожуры

100 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 1.5

ккал

Соль поваренная пищевая

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 505 ккал · Б 42 · Ж 6 · У 61

Ужин

Дрожжи пищевые неактивные

5 г · б 2.3 · ж 0.3 · у 1.4

14.1

ккал

Рыжиковое масло полный состав

1 г · б 0 · ж 1 · у 0

ккал

Редис

60 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2

ккал

Огурец без кожуры

100 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 1.5

ккал

Петрушка свежая

3 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2

1.5

ккал

Морская капуста по-корейски

5 г · б 0.1 · ж 0.5 · у 0.1

ккал

Лук зеленый (перо)

20 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.6

ккал

Соль поваренная пищевая

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Айсберг (салат кочанный)

30 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.5

4.2

ккал

Сельдерей черешковый

60 г · б 2.3 · ж 0.1 · у 2.6

13.2

ккал

Яйцо куриное (Варка)

50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4

78.5

ккал

Подсолнечное масло нерафинированное

10 г · б 0 · ж 10 · у 0

89.9

ккал

Пшеничные отруби

10 г · б 1.6 · ж 0.4 · у 1.7

16.5

ккал

Вишня замороженная, неподслащенная

50 г · б 0.5 · ж 0.2 · у 4.7

ккал

Яблочный брауни.

140 г · б 8.5 · ж 6.6 · у 11.6

143.2

ккал

Итого 424 ккал · Б 23 · Ж 25 · У 27

Итого за день 1383 ккал · Б 85 · Ж 58 · У 122

Макронутриенты

Калории
1383.6

min 1142 1389

99.6%

Белки
85.3

103%

Жиры
58.5

95.9%

Углеводы
122.9

127

96.8%

Вода
2513.6

2581

97.4%

Клетчатка
27.7

139%

Витамины и минералы

Рейтинг

143%

b-car

129%

В1

241%

120%

Холин

88.8%

241%

175%

97%

B12

167%

74.9%

104%

67%

57%

вит.К

94.2%

147%

Калий

130%

34.1%

107%

100%

148%

162%

89.5%

99%

110%

270%

274%

311%

62.9%

288%

98%

66.2%

123%

Энергетический баланс

Приход

1384 ккал

Расход

1912 ккал

Итого

-528 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

__________________________________________________________________

Ходьба (дистанция/время) 85 ккал

	1	Итого
Дистанция, м	2000	2000
Время, мин	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 85 ккал

Дистанция: 2000 м

Время: 20 мин

Дневник тренировок создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник тренировок

Андрей Андрей

08.07.2026 06:54

Ого, ЗП ещё где-то задерживают !?!😳
От души сочувствую.

Ответить

Ирина Макс

08.07.2026 07:05

Андрей Андрей, вся текстильная отрасль в Иванове на грани банкротства.

Ответить

Илья

08.07.2026 07:32

Ирина Макс, блииин.. майки китайские, носки белорусские, трусы.. уж и не знаю откуда.. я не специально😢🥺
поищу комплектик сатиновый, непременно ивановский😁

Ответить

Нина Т.

08.07.2026 07:35

Привет! Буквально час назад была на сайте ивановского текстиля, заказала себе две сорочки, халат и платье. Я на пенсии, так цены очень демократичные для простого народа. Не первый раз покупаю, отличное качество и превосходный дизайн! Как можно сливать такое производство, не понимаю, это же многолетний опыт у производства и достояние нации.
Я сама живу в маленьком подмосковном городке, и моя мама работала на ткацкой фабрике.
Была огромная фабрика, делали полотно для постельного белья, высочайшего качества. А потом профукали все наследие, остались лишь старые стены. Эх...

Ответить

Валентина

08.07.2026 07:55

Доброе утро, Ирочка!

Ответить

Елена Петрова

08.07.2026 08:08

Нина Т., сначала убрали все местное,районное,потом и много чего областного закрыли. А теперь проблемы с бензином и прочим и привезти проблема будет.

Ответить

Kat-tya

08.07.2026 08:14

По задержкам зарплаты трудовая ещё пока реагирует и очень оперативно. Или они вам и компенсацию за задержку выплачивают?

Ответить

Галина

08.07.2026 09:53

Доброе утро, Ирина! У меня тоже пенсия 9 числа, завтра будет богатыми. 😃 Хорошего денёчка! 🌹

Ответить

Марина ИМТ=24,1

08.07.2026 13:32

Андрей Андрей, У меня у дочери в Кабардино-Балкарии еще апрель не давали...так что, не везде все хорошо

Ответить

Марина ИМТ=24,1

08.07.2026 13:36

А ведь моя прабабушка была дочерью Ивановского немецкого фабриканта...уж не знаю, что за фабрика...у него похоже отжали коммунисты в революцию. Надо бы поискать информацию. Фамилия Стефан. Ира, ничего не слышала про таких?

Ответить

Катерина

08.07.2026 14:01

У белорусского трикотажа цены космические, не знаю, кто нагоняет такие цены, но совести у них нет!

Ответить

Галина

08.07.2026 14:45

Ирина Макс, ужас Зато китайского полно

Ответить

Ирина Макс

08.07.2026 20:09

Илья, Смотрите "Текс-Дизайн". 😊

Ответить

Ирина Макс

08.07.2026 20:10

Галина, постельное бельё из Китая лучше не брать.

Ответить

Ирина Макс

08.07.2026 20:11

Нина Т., всё верно говорите. Я в тектиле больше 50-ти лет отработала.

Ответить

Ирина Макс

08.07.2026 20:12

Валентина, добрый вечер, Валечка! Как всегда я только вечером появляюсь.🙇

Ответить

Ирина Макс

08.07.2026 20:13

Kat-tya, официальную часть выплачивают, а серую нет. Вот и живи на копейки...

Ответить

Ирина Макс

08.07.2026 20:14

Марина ИМТ=24,1, нет, про таких точно ни разу не слышала.

Ответить

Kat-tya

08.07.2026 20:15

Ирина Макс, тогда понятно... Очень обидно

Ответить

Ирина Макс

08.07.2026 20:15

Катерина, и не только трикотажа. Магазин Лана торгует по бешеным ценам у нас в городе!

Ответить

Ирина Макс

08.07.2026 20:18

Марина ИМТ=24,1,

Ответить

Ирина Макс

08.07.2026 20:20

Kat-tya, ещё как обидно! Вот народ и разбежался.

Ответить

Катерина

08.07.2026 20:20

Ирина Макс, я смотрела рекламу по тв, такое впечатление, что людям стараются втюхать полное дерьмо за бешеные деньги, я бы это даже бесплатно не стала носить. Такое впечатление, что это какая-то политическая подоплёка, ну не хочется верить, что у людей абсолютно отсутствует чувство вкуса!

Ответить

Ирина Макс

08.07.2026 20:27

Катерина, я покупала платья из Белоруссии. Очень приятный пошив и ткани не китайские, правда, цена не такая, как на ВБ.

Ответить

Катерина

08.07.2026 20:47

Ирина Макс, очень хочется верить, что бешеная цена идёт не от Белоруссии

Ответить

Катерина

08.07.2026 20:48

Ирина Макс, на вб тоже очень высокие цены на белорусскую продукцию, если честно, часто не оправданую!

Ответить

Валентина

08.07.2026 20:55

Ирина Макс, 😁👍🌹

Ответить

Марина ИМТ=24,1

08.07.2026 20:56

Ирина Макс, Благодарю

Ответить

Алин@

08.07.2026 21:15

Ирина, доброго вечера🌹🤗💖

Ответить

Ирина Макс

08.07.2026 21:25

Катерина, они на качество кивают.

Ответить

Ирина Макс

08.07.2026 21:26

Марина ИМТ=24,1, не за что. Ничем не порадовала.🙇

Ответить

Ирина Макс

08.07.2026 21:26

Алин@, доброго! 😘

Ответить

Алекс

08.07.2026 21:34

Марина ИМТ=24,1, это же ответ gemini, он соврет - недорого возьмет.

Ответить

Надежда

08.07.2026 21:55

Ирина Макс, так обидно за нас, что в такой великой стране совсем не думают о народе и о будущем 😔 ведь куда ни ткни всё сплош Китай. А своё то где?

Ответить

Илья

08.07.2026 21:59

Ирина Макс,
https://texdesign.ru/textile/postelnoe-bele/satin/rossiyskiy-satin/satin-gladkokrashenyy/sodalit/
такой поищу

Ответить

Ирина Макс

08.07.2026 22:05

Надежда, за рубежом та же история. 🙇

Ответить

Ирина Макс

08.07.2026 22:08

Илья, самое лучшее качество сатина здесь: https://texdesign.ru/textile/postelnoe-bele/satin/pakistanskiy-satin/
Рисунки нашей студии печатали в Пакистане. Правда, оно дорогое.

Ответить

Неля

09.07.2026 02:55

для кальция врач советовал знакомому кунжут есть.

Ответить

Ирина Макс

09.07.2026 05:22

Неля, а мне врач кисломолочку на ужин рекомендовал.

Ответить

Илья

09.07.2026 06:54

Ирина Макс, и не только рисунок))

ps и да, для меня дороговато, до неприличности🤣

Ответить

Ирина Макс

09.07.2026 07:05

Илья, мы делаем рисунки, а сними у нас давнее сотрудничество - они печатают на соём классном хлопке. Пошив нашего швейного цеха. Понятно, что дорого, но там сатин как шёлк. Жаль, рисунки монораппортные и на мою кровать не подходят, а семейных комплектов из этой ткани нет. Раньше были не монораппорты, так мне повезло спать на таком сатине. Очень отличается от нашего, а тем более от китайского, там стиблон добавляют.

Ответить

Илья

09.07.2026 09:43

Ирина Макс, я не готов спать на белье за 15-20 т.р.))

Ответить

Татьяна

09.07.2026 12:02

Ирина Макс, вы не правы. Китайского белья и товаров очень много Отличного качества и состава.

Ответить

Татьяна

09.07.2026 12:03

Нина Т., потому что По заказу предпринимателей из Иванова... Шьётся в Китае...

Там очень дешёвая рабочая сила и нет заморочек с ассортиментом, материалами..

Ответить

Анна_S

09.07.2026 12:15

Какой интересный диалог не по теме.
Всегда не равнодушна в постельному белью и трикотажу.
Пару лет назад была в Барнауле и увидела в продаже комплекты белья местного производителя Свит. Они не только шьёт бельё, но и сами изготавливают ткани. Но вот чьё сырье используют не знаю. Посмотрела качество пошива, рисунки очень понравились. Я не любитель модного однотонного или тёмных расцветок. Отличное качество как поплина так и сатина. Не стало покупать в магазине заказывала несколько комплектов через Озон и Wb. С трикотаж все печально. Все изделия содержат много синтетических тканей. Изделий из чистого хлопка нет.

Ответить

Ирина Макс

09.07.2026 17:46

Илья, я тоже.

Ответить

Неля

09.07.2026 23:43

Ирина Макс, у знакомого был двойной перелом костей голени. Вероятно, в его случае лучше подходил кунжут. 😊

Ответить