Ирина Макс
17.06.2026 17:56
Дневник тренировок за 17.06.2026
Сегодняшний рациончик. :)
Эх и вкусная эта слабосолёная скумбрия! Ещё вкуснее она становится если положить её в баночку с маслом из-под форели. :ah:
Жаль, слабосолёную форель в баночках перестали продавать - была пробная партия. Баночки размером с те, что с риетом.
Вчера нажарила вечером котлет из минтая в картофельной шубке, возьму сегодня на обед.
На скородке 6 помещается, вечером осталось 2. Какой-то жук котлетный завёлся - хомячит по ночам котлеты...:хихикаю: Хорошо, что мне всё-таки досталось.:D
Надо ещё купить. Есть в продаже ещё котлеты из щуки, что-то мне их покупать не хочется. Щука - не самая вкусная рыба для меня.
Лососёвые котлеты закончились, надо будет купить фарш и снова приготовить. Он в коробках продаётся.
На ужин который день салат ем в виде окрошки. Сегодня её не запланировала.
Сегодня у меня сложный по работе день. Всю ночь снилось...
Желаю всем удачного дня! :rose:
ПыСы. Ура! Вчера часть зарплаты за май перечислили! :dance:
Эх и вкусная эта слабосолёная скумбрия! Ещё вкуснее она становится если положить её в баночку с маслом из-под форели. :ah:
Жаль, слабосолёную форель в баночках перестали продавать - была пробная партия. Баночки размером с те, что с риетом.
Вчера нажарила вечером котлет из минтая в картофельной шубке, возьму сегодня на обед.
На скородке 6 помещается, вечером осталось 2. Какой-то жук котлетный завёлся - хомячит по ночам котлеты...:хихикаю: Хорошо, что мне всё-таки досталось.:D
Надо ещё купить. Есть в продаже ещё котлеты из щуки, что-то мне их покупать не хочется. Щука - не самая вкусная рыба для меня.
Лососёвые котлеты закончились, надо будет купить фарш и снова приготовить. Он в коробках продаётся.
На ужин который день салат ем в виде окрошки. Сегодня её не запланировала.
Сегодня у меня сложный по работе день. Всю ночь снилось...
Желаю всем удачного дня! :rose:
ПыСы. Ура! Вчера часть зарплаты за май перечислили! :dance:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1500 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Сыр Сармич лёгкий 18% |
20
|
52 | 5 | 3.6 | 0 |
| Сыр GENI fit 25% |
20
|
46.4 | 6.2 | 2.4 | 0 |
| Сыр Радость Вкуса™ "Большой куш", ж.с.в. 20% |
10
|
21.6 | 3.3 | 1 | 0 |
| Скумбрия слабосоленая |
35
|
66.2 | 6.3 | 4.6 | 0 |
| Булки городские |
35
|
92.8 | 2.7 | 0.8 | 18.5 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
30
|
68.4 | 1.9 | 0.7 | 14.7 |
| Огурец соленый |
12
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Шпроты в масле. Консервы |
25
|
90.8 | 4.4 | 8.1 | 0 |
| Сыр творожный сливочный |
20
|
57.8 | 2 | 5.3 | 0.5 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 442 | 624 | 36 | 30 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбные котлеты из фарша минтая. 2025 |
140
|
167.2 | 21.3 | 4.9 | 9.4 |
| Каша геркулесовая |
180
|
110 | 3.8 | 2 | 19.3 |
| Огурец без кожуры |
140
|
14 | 0.8 | 0.2 | 2 |
| Редис |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 635 | 360 | 27 | 7 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Фундук |
9
|
58.6 | 1.4 | 5.5 | 0.8 |
| Молоки ЛОСОСЕВЫХ |
70
|
100.1 | 15.6 | 4.5 | 1.1 |
| морковь по-корейски |
40
|
33.8 | 0.5 | 2.2 | 2.9 |
| Морская капуста по-корейски |
3
|
3 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Редис |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Клубника |
170
|
69.7 | 1.4 | 0.7 | 12.8 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
58.8 | 2.8 | 3.1 | 4.6 |
| Итого | 589 | 404 | 27 | 20 | 28 |
| Итого за день | 3166 | 1396 | 90 | 57 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
__________________________________________________________________________
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4000 |
4000 |
Количество шагов |
||
Время |
40 |
40 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 171 ккал
Дистанция: 4000 м
Время: 40 мин
14
32
Ирина Макс
17.06.2026 07:37
Валентина, это точно! И у меня
также!
Хорошего дня!
Сегодня будет потеплее. Вчера ходила в кофте и куртке, по прогнозу сегодня теплей будет.
Хорошего дня!
Сегодня будет потеплее. Вчера ходила в кофте и куртке, по прогнозу сегодня теплей будет.
Валентина
17.06.2026 07:41
Ирина
Макс, надеюсь на потепление, спасибо, Ирочка!
Eкатерина
17.06.2026 07:44
Рыба - это кайф)
Делаю сама котлет-суфле из лососевого фарша в аэрогриле. Скумбрию обожаю - из нее тоже делаю такие котлеты (но редко. ... тяжело себя удержать, чтобы не схомячить все разом). Еще делаю "Мурманское сало" из нее - без комментариев🙈😆.
А вчера соорудила батончики из филе трески в листьях нори... так сын тарелку выдрал (хотя он рыбу особо не ест). Вечером пришлось еще за треской идти.
Делаю сама котлет-суфле из лососевого фарша в аэрогриле. Скумбрию обожаю - из нее тоже делаю такие котлеты (но редко. ... тяжело себя удержать, чтобы не схомячить все разом). Еще делаю "Мурманское сало" из нее - без комментариев🙈😆.
А вчера соорудила батончики из филе трески в листьях нори... так сын тарелку выдрал (хотя он рыбу особо не ест). Вечером пришлось еще за треской идти.
Виктория Акилина
17.06.2026 07:48
Рыбка это замечательно! Вкусненько и питательно!
Хорошего , продуктивного дня на работе! Пусть всё получится в лучшем виде!
Хорошего , продуктивного дня на работе! Пусть всё получится в лучшем виде!
Валентина
17.06.2026 08:08
Ирина, доброго дня и отличного настроения!!! 
Галина
17.06.2026 09:01
Доброе утро и хорошего дня, Ирина! Пусть все
сложности рабочего дня легко решаются.
Пусть все
сложности рабочего дня легко решаются. 
Алин@
17.06.2026 11:00
Доброго дня, желаю успехов, чтобы всё сложилось, Вы молодец👍👏❤️
прочитала про скумбрию, у нас сейчас нет магазинов сетевых, в
местный привезут в пятницу, ох возможно не дождусь , открою баночку
селёдки.🫣😉 в такие холода только сало с чесноком да скумбрию с
картошечкой витамин Д необходим🌧☔️❤️🩷💕 
Елена
17.06.2026 12:06
Всё о рыбке звучит как музыка)))
Юджин (кето+ИГ)
17.06.2026 12:11
Щука - не самая вкусная рыба для меня
бывает ещё суховата к тому же. У меня есть знакомый рыбак, который на спиннинг постоянно ловил десятками кило её. Дошло до того, что даже его кошка перестала её есть, а друзья и соседи вежливо отказывались...
Елена Петрова
17.06.2026 12:17
Юджин
(кето+ИГ), 😅🤣 я их понимаю.По мне только фаршированная она
вкусная
Елена Петрова
17.06.2026 12:19
Я думала,что одна двинутая( не люблю скумбрию),а оказывается таких
достаточно, кто не на вкус,ни на запах ее не переносят. Мне селёдка
больше нравится в разы
Юджин (кето+ИГ)
17.06.2026 15:38
Елена
Петрова,несмотря на то, что меня ещё с детства скумбрией
тушёной кормили частенько во всяких военных заведениях, но у меня
не выработалось антипатии к ней. Кстати, когда там её давали, то её
многие не ели из-за специфического привкуса и из-за того, что её
так готовили, что она была абсолютно сухая и безвкусная, а только
этот привкус... 
p.s. а на перловку, кстати, выработалась антипатия. Её тоже давали в таком ужасном виде, что, наверное, тоннами на помойку потом выкидывали...
p.s. а на перловку, кстати, выработалась антипатия. Её тоже давали в таком ужасном виде, что, наверное, тоннами на помойку потом выкидывали...
Марина ИМТ=24,1
17.06.2026 16:30
Eкатерина, Ух ты...как оригинально!
Марина ИМТ=24,1
17.06.2026 16:34
Ириш, а где такой фарш продают?
Елена Петрова
17.06.2026 16:51
Юджин
(кето+ИГ), я в 45 лет открыла для себя" солдатская каша с
овощами в мультиварке" и вот это я полюбила.Но 1 раз в год)))
Юджин (кето+ИГ)
17.06.2026 17:46
Ирина Макс
17.06.2026 20:36
Валентина, благодаря сну работа сегодня
удалась на славу! 
Ирина Макс
17.06.2026 20:37
Eкатерина, мурманское сало ни разу не
ела, но строганиной баловалась, прямо из сырой скумбрии.
Ирина Макс
17.06.2026 20:38
Виктория
Акилина, спасибо! Так всё и случилось - день был
продуктивным. Теперь
спать хочу.
Теперь
спать хочу.
Ирина Макс
17.06.2026 20:39
Валентина, спасибо, Валечка! Как бы не
уснуть у компьютера, так сегодня наработалась. Надо на завтра всё
спланировать и баиньки...
Ирина Макс
17.06.2026 20:40
Галина,
благодарю! Приятного вечера!
Валентина
17.06.2026 21:03
Ирина
Макс, Рада за тебя!
Валентина
17.06.2026 21:10
Ирина
Макс, 💥🌹😘
Виктория Акилина
18.06.2026 00:02
Ирина
Макс, доброй Вам ночи!
Eкатерина
18.06.2026 04:53
Lanana,
это я так называю). У нас продают брикеты замороженного филе
трески. Разрезаю пополам брикет - получается два брусочка. Беру
листы нори и каждый брусочек филе заворачиваю в лист. Выкладываю на
сковороду и притушиваю в смеси лимонного сока и соев.соуса. За счет
нори треска остается сочной и пропитывается заливкой. Выглядит это
как палочки) - поэтому так и называю. Кто-то знаю прижаривает до
хруста их. Но я жаренное не ем - поэтому у меня тушение. Делала и
другую рыбу так. Понравился результат из фарша лососевого (он более
сочный и рыбонасыщенный что ли).
Ирина Макс
18.06.2026 04:58
Виктория
Акилина, в 21 спать ушла. Встала раньше пяти, зато без
будильника и на час раньше, чем надо. Вероятно вечером опять спать
рано захочется, а я на концерт арфы иду. 
Новые рецепты
Куриные котлетки с моцареллой
167.4
18.6
7.3
7
0
Блины кабачковые
150.8
5.3
6.4
17.9
6
Цветаевский яблочный пирог
279.1
3.8
13.7
34.6
2
Интересные блоги
10-08-2026
Дневник питания за 10.08.2026
Штош, в моём твороге сегодня снова больше ягод, че...
06-08-2026
Никогда такого не было и вот опять (очень много те...
Начну с новинок еды.
Побаловала себя и любимого п...
04-08-2026
Дневник питания за 04.08.2026
Попалось в одном из Болгов:
«🩸Варикозное расширени...
Лучшие рационы
Когда работала, решение многих сложных вопросов приходило именно ночью, во сне. Спишь вроде, а мозг продолжает работать.