Дневник тренировок за 29.04.2026

Сегодняшний рациончик. :D
Ещё немного потерпеть и будет тепло, да и не зима уже, не будем хныкать. :D
Всем прекрасного апрельского дня, каким бы ненастным он ни был! :{}:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Итого	1600	7	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	20	42.2	1.7	3.4	1.2
Паштет из гусиной печени	20	32	2.4	2.5	0.3
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	52.4	4.4	3.8	0.1
Сыр Сармич лёгкий 18%	20	52	5	3.6	0
Сыр ДОР БЛЮ	10	35.4	2.1	3	0.2
Скумбрия слабосоленая	40	75.6	7.2	5.2	0
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	30	77.7	2.3	0.9	15
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	30	68.4	1.9	0.7	14.7
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	225	480	29	26	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшеничная в пакетиках	150	102.6	3.6	0.5	21.2
Рыбные котлеты из минтая. 2025	150	172.8	24.9	4.5	8.1
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Мандарин	113	42.9	0.9	0.2	8.5
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	628	417	30	6	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша геркулесовая	200	122.2	4.2	2.2	21.4
Рыжиковое масло полный состав	5	44.9	0	5	0
Дрожжи пищевые неактивные	5	14.1	2.3	0.3	1.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Морская капуста по-корейски	6	6	0.1	0.6	0.1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Морская капуста по-корейски	6	6	0.1	0.6	0.1
морковь по-корейски	40	33.8	0.5	2.2	2.9
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Яичный белок куриный (Жарка)	40	19.2	4.4	0.1	0.4
Клубника замороженная	100	35	0.4	0.1	7
Итого	477	440	21	23	35
Итого за день	2930	1345	81	55	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

______________________________________________________________________________

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	3600	3600
Количество шагов
Время	40	40
Вес отягощения	3	3
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 156 ккал

Дистанция: 3600 м

Время: 40 мин

Вес отягощения: 3 кг

Kat-tya 29.04.2026 07:05

😡 у нас снег не тает и лежат полноценные сугробы...

Ирина Макс 29.04.2026 07:20

Kat-tya, неприятность эту мы переживём, главное, что мы живы и, дай Бог, здоровы. Поцелуй

Держитесь!

Валентина 29.04.2026 09:30

Доброе утро, Ирочка! У нас солнечно, +7 , ветер. Ждём тепло 🙂

Елена Петрова 29.04.2026 10:17

Валентина, тоже ждём тепло,сегодня без мороза проснулись,но пасмурно

Алин@ 29.04.2026 10:58

Доброе утро, Ирина, хорошего дня , на работе уже ожидают успехи, приятного рабочего дня🥳🌹❤️👩‍❤️‍💋‍👩💖

Елена 29.04.2026 12:56

Я почему то прочитала, апельсинового дня)). Даже апельсин захотела.
Доброго денёчка. Поцелуй

Олеся 29.04.2026 12:58

У нас каждое утро солнышко, но часов до 11-12, потом затягивает небо. А по утрам просто наслаждение, Я даже стала раньше просыпаться, что бы "словить" солнышко. Ждём тепло, конечно. Но принимаем с благодарностью и эту погоду. Нам на юге все же теплее, чем другим регионам.