Ирина Макс
28.04.2026 21:31
Дневник тренировок за 27.04.2026
Сегодняшний рациончик. :)
Всем удачного начала новой недели! 4 дня и Первомай! :party: А там и лето близко! :rose:
Всем удачного начала новой недели! 4 дня и Первомай! :party: А там и лето близко! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1600 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
16
|
33.8 | 1.4 | 2.7 | 1 |
| Паштет из гусиной печени |
19
|
30.4 | 2.3 | 2.4 | 0.3 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
13
|
34.1 | 2.9 | 2.5 | 0.1 |
| Сыр Сармич лёгкий 18% |
16
|
41.6 | 4 | 2.9 | 0 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
10
|
35.4 | 2.1 | 3 | 0.2 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
77.7 | 2.3 | 0.9 | 15 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
30
|
68.4 | 1.9 | 0.7 | 14.7 |
| Скумбрия слабосоленая |
38
|
71.8 | 6.8 | 4.9 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 207 | 438 | 26 | 22 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде |
100
|
172 | 30.5 | 4.6 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
200
|
146.9 | 3.9 | 0.8 | 31 |
| Огурец без кожуры |
82
|
8.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Яблоко |
174
|
81.8 | 0.7 | 0.7 | 17.1 |
| Мандарин |
113
|
42.9 | 0.9 | 0.2 | 8.5 |
| Итого | 669 | 451 | 36 | 6 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Морская капуста по-корейски |
6
|
6 | 0.1 | 0.6 | 0.1 |
| морковь по-корейски |
40
|
33.8 | 0.5 | 2.2 | 2.9 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
40
|
19.2 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
| Каша геркулесовая |
200
|
122.2 | 4.2 | 2.2 | 21.4 |
| Клубника замороженная |
100
|
35 | 0.4 | 0.1 | 7 |
| Итого | 471 | 434 | 21 | 23 | 35 |
| Итого за день | 2947 | 1331 | 84 | 52 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
____________________________________________________________________________
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3000 |
3000 |
Количество шагов |
||
Время |
36 |
36 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 119 ккал
Дистанция: 3000 м
Время: 36 мин
13
33
Kat-tya
27.04.2026 07:25
У вас снега нет? Первомайского? 
Валентина
27.04.2026 07:45
Доброе утро, Ирочка! У нас идёт снег весенний 🙂👍💥
Алексей
27.04.2026 07:55
Ирина, лёгкой и быстрой недели 🌹 😄🥳👍
Валентина
27.04.2026 08:34
Совсем рядом Первомай. А снег у нас сегодня вечером обещают.
Ольга
27.04.2026 09:00
Я тоже жду майского снега. Но у нас пока дожди
Алин@
27.04.2026 09:19
У нас майская метель🌹🥳 шкалистый ветер и снег 🙃😊
Галина
27.04.2026 11:17
Хорошего дня и лёгкой недели! 
Марина ИМТ=24,1
27.04.2026 13:55
Kat-tya,
Обалдеть...конец апреля ваще или февраль!?
Kat-tya
27.04.2026 14:47
Марина
ИМТ=24,1, вышла из подьезда, навстречу мужик в валенках 🙈
Марина ИМТ=24,1
27.04.2026 14:58
Kat-tya,
Ха...ха...ха
Виктория Акилина
27.04.2026 16:23
Спасибо! И Вам
хорошей рабочей недели! Пусть она пройдет в хорошем
настроении!
И Вам
хорошей рабочей недели! Пусть она пройдет в хорошем
настроении!
Kat-tya
27.04.2026 16:33
Марина
ИМТ=24,1, я почувствовала "параидалический эффект", как дед из
фильма:
https://vkvideo.ru/video-86992885_456241665
https://vkvideo.ru/video-86992885_456241665
Любовь
27.04.2026 19:43
И в Твери апрельская метель бушует(((
Татьяна Коротовская
27.04.2026 19:45
Kat-tya,
у нас в Самаре дождь и очень сильный ветер!
Kat-tya
27.04.2026 19:45
Татьяна
Коротовская, писали, что у вас там убило двоих упавшим
деревом...
Татьяна Коротовская
27.04.2026 20:00
Kat-tya,
не стала писать об этом, слышала, но достоверной у меня информации
нет.
Kat-tya
27.04.2026 20:02
Татьяна
Коротовская, в новостях везде пишут
Ирина Макс
27.04.2026 20:21
Kat-tya,
почти тапкой же прошёл, но долго не лежал. Наблюдала в окно на
работе.
Ирина Макс
27.04.2026 20:22
Валентина, вот и у нас тоже весь день
идёт.
Ирина Макс
27.04.2026 20:23
Алексей,
спасибо!
Ирина Макс
27.04.2026 20:23
Валентина, у нас весь день шёл!
Ирина Макс
27.04.2026 20:24
Алин@, вот, та же история!
Ирина Макс
27.04.2026 20:25
Галина,
благолдарю! Очень приятный комментарий! 
Ирина Макс
27.04.2026 20:25
Виктория
Акилина, Спасибо!
Ирина Макс
27.04.2026 20:25
Любовь,
прямо как у нас!
Валентина
27.04.2026 20:32
Ирина
Макс, до нас где то в 6 вечера дошел. По прогнозу всю ночь
будет идти
Ирина Макс
27.04.2026 21:30
Валентина, Успокаивает тот факт, что не
вечно же... 
Валентина
27.04.2026 21:55
Ирина
Макс, вот и ждем 😊
