Ирина Макс
28.04.2026 21:31
Дневник тренировок за 26.04.2026
А вот и сегодняшний рациончик! Прошу любить и жаловать. :D
Настроение с утра отличное, высыпаюсь вволю, чего и всем желаю. :{}
Настроение с утра отличное, высыпаюсь вволю, чего и всем желаю. :{}
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1600 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
15
|
39.3 | 3.3 | 2.9 | 0.1 |
| Сыр Сармич лёгкий 18% |
20
|
52 | 5 | 3.6 | 0 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
10
|
35.4 | 2.1 | 3 | 0.2 |
| Паштет из гусиной печени |
30
|
48 | 3.6 | 3.8 | 0.5 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
77.7 | 2.3 | 0.9 | 15 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
30
|
68.4 | 1.9 | 0.7 | 14.7 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 197 | 451 | 23 | 25 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Рыжиковое масло полный состав |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Рыбные котлеты из минтая. 2025 |
120
|
138.2 | 19.9 | 3.6 | 6.5 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
200
|
146.9 | 3.9 | 0.8 | 31 |
| Подсолнечное масло нерафинированное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Морская капуста по-корейски |
6
|
6 | 0.1 | 0.6 | 0.1 |
| морковь по-корейски |
15
|
12.7 | 0.2 | 0.8 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец без кожуры |
118
|
11.8 | 0.7 | 0.2 | 1.7 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 603 | 533 | 28 | 23 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде |
30
|
51.6 | 9.1 | 1.4 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
60
|
28.7 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| Каша геркулесовая |
170
|
103.9 | 3.6 | 1.9 | 18.2 |
| Клубника замороженная |
100
|
35 | 0.4 | 0.1 | 7 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 520 | 357 | 27 | 10 | 36 |
| Итого за день | 2920 | 1349 | 79 | 59 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
_________________________________________________________________________________
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
1000 |
1000 |
Количество шагов |
||
Время |
12 |
12 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 40 ккал
Дистанция: 1000 м
Время: 12 мин
7
12
Виктория Акилина
26.04.2026 08:14
Рада за Вас! 
Тоже хочу
высыпаться
Тоже хочу
высыпаться
Ирина Макс
26.04.2026 08:18
Виктория
Акилина, да, вижу, всё время недосыпаете. Надо как-то
исправлять ситуацию.
Валентина
26.04.2026 08:41
Красивый рациончик, 🥰👍
Виктория Акилина
26.04.2026 08:41
Ирина
Макс, это длительный процесс. Стараюсь
Ирина Макс
26.04.2026 09:02
Валентина, вкуснотень! 
Валентина
26.04.2026 13:43
Хорошего воскресного дня, Ирочка!
Алин@
26.04.2026 13:54
Добрый день, рацион 👏🤝 хороших прогулок, настроения🫠😊💖🩷❤️
Ирина Макс
26.04.2026 14:47
Валентина, ленюсь сегодня, ничего не
делаю. 
Ирина Макс
26.04.2026 14:48
Алин@,
сегодня ничего не делаю, никуда не пошла, наверное, вчера
находилась, сегодня ленюсь...
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
26.04.2026 18:51
Ирина
Макс, у тебя всегда красиво и идеально.
Отдыхай! У нас дождь не даёт сад выйти
Отдыхай! У нас дождь не даёт сад выйти
Ирина Макс
26.04.2026 19:00
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), вот, весь день дурью маюсь, только на ВБ сходила, мужу
трусы получила два набора. Моя блузка задерживается.
Алин@
26.04.2026 21:29
Ирина
Макс, можно и нужно давать себе лениться, молодец🤗🩷🥳
Лучшие рационы
2026-05-13
Калорийность: 1002 кКал
2026-05-06
Калорийность: 1170 кКал
2026-05-13
Калорийность: 1245 кКал
Интересные блоги
08-05-2026
*Срыв*
Я съела чипсы. Ладно, не буду вешать лапшу на уши....
08-05-2026
Дневник питания за 08.05.2026
Как же я была удивлена таким теплым приемом в сооб...
16-05-2026
Идет регулярный недобор белка. Возможно поэтому вс...
Новые рецепты
