Ирина Макс

19.04.2026 08:45

Дневник питания за 19.04.2026

Сегодняшний рациончик. :)
Завтрак рыбно-сырный, вкусный! Уже привычный, но сегодня опять форельки кусочек судьба послала.
Доедаем присоленную скумбрию, а после завтрака засолила новые две сухим посолом.
Надо бы сварить какое-то первое, чтобы в офис брать на обед. :think:
Мои поздравления всем с Красной Горкой! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Итого	1920	47	2	2	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	25	52.8	2.1	4.3	1.5
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	52.4	4.4	3.8	0.1
Сыр Сармич лёгкий 18%	20	52	5	3.6	0
Сыр ДОР БЛЮ	10	35.4	2.1	3	0.2
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	45	3	3.6	0.1
Скумбрия слабосоленая	25	47.3	4.5	3.3	0
форель слабосоленая	25	45	4.4	3	0
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Булки городские	30	79.5	2.3	0.7	15.9
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	30	68.4	1.9	0.7	14.7
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	330	565	30	29	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дрожжи пищевые неактивные	6	16.9	2.7	0.3	1.7
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Фундук	15	97.7	2.3	9.2	1.4
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде	100	172	30.5	4.6	0
Картофель (Варка в кожуре)	150	110.2	2.9	0.6	23.3
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	80	14.4	0.5	0.1	2
Подсолнечное масло нерафинированное	7	62.9	0	7	0
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
морковь по-корейски	30	25.4	0.4	1.7	2.2
Морская капуста по-корейски	4	4	0	0.4	0.1
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Соль поваренная пищевая	1.6	0	0	0	0
Итого	408	572	40	30	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Кефир 1% жирности	220	88	6.6	2.2	8.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	585	457	29	13	50
Итого за день	3243	1642	103	76	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 19.04.2026 09:22

Доброе утро, с праздником, Ирина!

Валентина 19.04.2026 09:35

Ирочка, с праздником!

Валентина 19.04.2026 10:04

С Красной горкой!
Уже и Первомай рядом

Марина ИМТ=24,1 19.04.2026 10:07

Ириша, я засолила в рассоле скумбрию в пятницу. А сухим посолом сколько дней солится рыбка? Моя 5 дней будет в рассоле

Ирина Макс 19.04.2026 10:26

Алин@, с Праздником, Алиночка! Поцелуй

Ирина Макс 19.04.2026 10:26

Валентина, с Праздником, Валечка! Поцелуй

Ирина Макс 19.04.2026 10:27

Валентина, с Праздником, Валечка! А у нас скоро черёмуха распустится! Кисти уже длинные! Раньше Первомая! Небывалое дело! Удивленно

Ирина Макс 19.04.2026 10:28

Марина ИМТ=24,1, завтра будет готова. Если вечером солю, то утром уже ем.

Галина 19.04.2026 10:41

Ирина, поздравляю с Красной Горкой! Желаю, чтобы лучики добра и света освещали вашу жизнь! Дарю цветочек

Хорошего дня вам!

Тала М 19.04.2026 11:01

Девочки, заканчиваю почти седьмой десяток жизни и никогда не слышала и празднике Красной горки. сейчас пойду расспрошу интернет, что это есть такое

Ирина Макс 19.04.2026 11:14

Галина, спасибо! И Вам того же! Здоровья, добра, света и благополучия во всём! Поцелуй

Ирина Макс 19.04.2026 11:15

Тала М, вот и я узнала только в последние два года. Извини!

Галина 19.04.2026 11:45

Ирина Макс, Спасибо!

Марина ИМТ=24,1 19.04.2026 12:24

Ирина Макс, Кусочками без костей, то да...

Марина ИМТ=24,1 19.04.2026 12:25

Ирина Макс, ОГО!!!

Марина ИМТ=24,1 19.04.2026 12:25

Тала М, ОГО!!!

Ирина Макс 19.04.2026 12:46

Марина ИМТ=24,1, да, разделываю на филе и режу кусочками. С улыбкой

Ирина Макс 19.04.2026 12:46

Марина ИМТ=24,1, Извини!

У нас в семье никогда не говорили о таком празднике. Надо подумать

Александра 19.04.2026 13:31

Ирина Макс, да? Странно!) Я родилась в 70-х, но про этот праздник знаю с детства. И знаю, что на Красную горку всегда было много свадеб. Мы бегали в поссовет с подружкой в этот день с утра смотреть невест). Много было, правда. Церквей особо не было, но традиции люди во все времена не забывали).

Валентина 19.04.2026 13:46

Ирина Макс, вот! И похолодание уже черемуховое аж со снегом

Ирина Макс 19.04.2026 13:53

Валентина, переживём! Широкая улыбка

Ирина Макс 19.04.2026 13:56

Александра, все в разных условиях жили. Я родилась в 56-м, мама была партийной, а дедушка с бабушкой жили фактически в лесу на 2-3 км вокруг. Ни магазинов, ни поп совета, ни церквей... Деревня на 3 дома.

Юлия 20.04.2026 06:48

Валентина, из анекдота:" а зачем вы её сажаете?" 😄

Юлия 20.04.2026 06:49

Ирина! С праздником! Вам и Вашему рациону 🔥🔥🔥

Ирина Макс 20.04.2026 06:53

Юлия, спасибо! Сегодня огня в рационе меньше. Хихикаю

Александра 21.04.2026 14:20

Ирина Макс, у меня дед был ярым партийцем😣. Мать его была очень верующим человеком, в церковь не ходила, но молилась, постилась, всё как положено. Нас всему обучила.