Ирина Макс
05.02.2026 17:51
Дневник тренировок за 05.02.2026
Сегодняшний рациончик. :)
Зарплату задерживают, продукты потихоньку заканчиваются. Сегодня закончились остатки моего любимого сибирского хлебушка. Ждём. В текстиле полная труба-дело. В понедельник пенсия, но втроём на одну пенсию не протянешь. :think:
Всем приятного и продуктивного дня! :rose:
Зарплату задерживают, продукты потихоньку заканчиваются. Сегодня закончились остатки моего любимого сибирского хлебушка. Ждём. В текстиле полная труба-дело. В понедельник пенсия, но втроём на одну пенсию не протянешь. :think:
Всем приятного и продуктивного дня! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1700 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
23
|
60.3 | 5.1 | 4.4 | 0.1 |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| Сыр Сармич лёгкий 18% |
25
|
65 | 6.3 | 4.5 | 0 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
10
|
28 | 2.8 | 1.7 | 0.3 |
| ветчина куриная |
20
|
16.2 | 2.2 | 0.2 | 1.4 |
| Паштет из говяжьей печени, по 1-108 |
25
|
44.3 | 4.5 | 2.8 | 1.8 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
29
|
66.1 | 1.8 | 0.7 | 14.2 |
| Булки городские |
35
|
92.8 | 2.7 | 0.8 | 18.5 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 423 | 580 | 30 | 25 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
9
|
54.1 | 1.9 | 4.8 | 0.9 |
| Щи из свежей капусты на курином бульоне с тушёнкой 2026 |
400
|
178.8 | 9.6 | 5.2 | 22.8 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| морковь по-корейски |
63
|
53.2 | 0.8 | 3.5 | 4.6 |
| Морская капуста по-корейски |
3
|
3 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Фасоль стручковая заморожен. |
80
|
20 | 1.5 | 0.2 | 1.5 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 794 | 516 | 17 | 24 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоки ЛОСОСЕВЫХ |
65
|
93 | 14.5 | 4.2 | 1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
90
|
136.6 | 11.4 | 9.8 | 0.6 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
60
|
28.7 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) |
130
|
73.7 | 3.5 | 3.9 | 5.9 |
| Каша геркулесовая, отварная , вязкая |
230
|
109.7 | 3.9 | 1.8 | 19.3 |
| Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
| Итого | 600 | 470 | 43 | 20 | 29 |
| Итого за день | 3517 | 1575 | 90 | 70 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
________________________________________________________________________
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
|
Дистанция |
4000 |
4000 |
|
Пульс |
80 |
80 |
|
Расход калорий |
280 |
0 |
280 |
Скорость |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 280 ккал
Время: 45 мин
Дистанция: 4000 м
Пульс: 80
Скорость: 5
13
66
Виктория Акилина
05.02.2026 09:42
Держитесь, Ирина! Желаю чтобы всё наладилось на работе! Хорошего
Вам дня! 
Валентина
05.02.2026 09:45
Денег нет, но вы держитесь (с)
Знакомая ситуация.
И все же… Хорошего настроения, Ирочка!
Мы справимся! Мы 90-е пережили
Знакомая ситуация.
И все же… Хорошего настроения, Ирочка!
Мы справимся! Мы 90-е пережили
Ирина Макс
05.02.2026 09:48
Виктория
Акилина, спасибо! У меня ещё и по здоровью проблемы - в
понедельник к онкологу на пункцию в онко диспансер. УЗИ не смогло
определить что там.
Ирина Макс
05.02.2026 09:49
Валентина, да, мне лишь бы выжить, с
деньгами не так сложно, есть к кому обратиться. 
Ульянка
05.02.2026 10:00
Я в восхищении, никогда не могла продуктами набрать такой
рейтинг!
А ещё в восхищении, что смогли сбросить вес превышающий Ваш текущий, и что самое главное, продолжаете поддерживать! Круто!
А ещё в восхищении, что смогли сбросить вес превышающий Ваш текущий, и что самое главное, продолжаете поддерживать! Круто!
Виктория Акилина
05.02.2026 10:00
Ирина
Макс,матушки! Надеюсь обойдется
Держу за
Вас кулачки!
Держу за
Вас кулачки!
Виктория Акилина
05.02.2026 10:01
Ирина
Макс,Вам однозначно надо выжить! Как мы без Вас? Вам никуда
деваться нельзя! Спокойствие! Потом обязательно расскажите как
прошло!
Ирина Макс
05.02.2026 10:08
Ульянка,
спасибо! Мне очень приятно, когда оценивают мои успехи! Вам тоже
желаю достижения цели!
Ирина Макс
05.02.2026 10:09
Виктория
Акилина, спасибо! Вот, вылезли два "прыща" прямо над шрамом.
Ирина Макс
05.02.2026 10:10
Виктория
Акилина, Они прямо на приёме раньше пункцию делали, а результат
позднее, так что, трястись мне ещё...
Виктория Акилина
05.02.2026 10:24
Ирина
Макс, ждём... Паникой делу не помочь. Вопрос конечно серьезный,
но я верю что всё будет хорошо. И Вы верьте!
жемчужина
05.02.2026 10:31
Смотрю постоянно ваш рацион, стало интересно, очень много
мелочевки)). Скажите, вы это реально все завешиваете? Или на
"глаз". Как вы это завешиваете, каждый кусочеквзвешиваете и
выкладывает всё это на тарелку, записываете в мзр и всё это вместе
едите? Или это кусочничество? Там в рот потянула, мимо прошла ещё
что то в рот, через 10 мин другое?)) Расскажите пожалуйста)
Катерина
05.02.2026 10:34
Ирина Макс
05.02.2026 10:36
Виктория
Акилина, спасибо за поддержку, Вика! 
Виктория Акилина
05.02.2026 10:39
Ирина Макс
05.02.2026 10:46
жемчужина, вот, к примеру, завтрак.
Беру большую плоскую тарелку и ставлю на весы. Хлеб порционный,
каждый кусок 50-60г. Взвешиваю, отрезаю лишнее, если не 60
запланировано, режу кусок на две части. На одну мажу риет 20г
обычно, но может быть и больше по рациону, на него отрезаю кусочек
брынзы, точно по рациону. Вкусное сочетание! На другую половинку
могу намазать паштет и сверху положить моцареллу, а могу и что-то
другое запланировать. Дальше кладу на тарелку, которая стоит на
весах всё остальное по плану. Обычно хлеба не хватает на сыр, его
ем просто так. Наливаю чай, кладу в него дольку лимона. Это ем всё
вместе с чаем. Дальше по рациону может быть каша или яблоко. В
самом конце кофе. В промежутках между 3 приёмами пищи ничего не ем.
Могу выпить чёрный кофе безо всего. То есть, не кусочничаю. Когда
сбрасывала вес, питалась 2 раза в день. Утром только кофе, обед и
ужин. Сейчас плотный завтрак, более лёгкий обед и самый лёгкий
ужин.
Ирина Макс
05.02.2026 10:47
Катерина,
спасибо, Катюша!
Ирина
05.02.2026 12:26
Пусть у вас все будет благополучно!
Ульянка
05.02.2026 12:38
Ирина
Макс, а Вы платно будете делать биопсию? Если бесплатно, то
подскажите, пжста, как получить направление в онкоклинику?
ГАЛИНА Ш
05.02.2026 13:16
🙏
Ирина Макс
05.02.2026 13:28
Ирина,
спасибо! Буду надеяться.
Ирина Макс
05.02.2026 13:29
Ульянка,
направление от маммолога в поликлинике по месту жительства. Сначала
назначили УЗИ, потом дали направление на пункцию. Всё бесплатно.
Марина ИМТ=24,1
05.02.2026 14:06
Иришечка, дорогая, ПУСТЬ ВСЕ СТРАХИ БУДУТ НАПРАСНЫМИ. КРЕПКОГО
ЗДОРОВЬЯ. Не унывать, ты справишься!!!
Ирина Макс
05.02.2026 14:15
Марина
ИМТ=24,1, Ваши слова Богу в уши! Спасибо!
Ульянка
05.02.2026 14:23
Ирина
Макс, поняла, спасибо! Надеюсь, у Вас будут хорошие
анализы.
У нас на диспансеризации узи делают женщинам только до 40 лет, остальным - маммографию, она более результативна
У нас на диспансеризации узи делают женщинам только до 40 лет, остальным - маммографию, она более результативна
Ирина Макс
05.02.2026 14:28
Ульянка,
на старом шраме по удалению груди маммографию не сделать.
Алексей
05.02.2026 16:30
Ирина, бай Бог вам здоровья 🙏🙏🙏, вы прошли такой путь к новой жизни
и я уверен всё будет хорошо, Боженька всё видит, какая вы добрая и
отзывчивая и даст вам здоровья и сил👍🌹🙏.
Ирина Макс
05.02.2026 17:53
Алексей,
спасибо за добрые слова. Буду надеяться на хороший результат, а
если плохой, то чтобы лечение я перенесла полегче.
ГАЛИНА Ш
05.02.2026 18:39
Ирина
Макс, Ириша,хорошо,что так быстро попадете на диагностику.Мне в
2011 сказали приходить через 3 месяца,если бесплатно.Не
расстраиваетесь раньше времени,ведь диагноза нет пока.У меня по шву
куча всяких штучек имеется.Но оба врача и врач узи и маммолог
говорят,что это не по их части.Они профильные специалисты ,к другим
мне оперировавший меня хирург запретил ходить,после того,как в
другом платном медцентре диагностировали несуществующий
инфильтрат.Так что дождитесь квалифицированного мнения.Если это
пункция,то есть цитология,то это совсем недолго.Будем надеяться на
лучшее.🥰
Алин@
05.02.2026 19:30
Ирина, да раньше делали в кабинете в отделении онкологии, затем
операция и там ещё брали анализ, помню как напряжение было пока
ответ придёт. Ирина, всё будет у вас нормально, проверить надо,
держись🌹🌹🌹💞🫂
Наталья
05.02.2026 19:58
Ирина
Макс, вот это рацион. Просто бомба!! Все показатели зеленые.
Это ж надо так идеально!! Просто вы супер молодец!!!! Хочу тоже так
научиться. Буду читать про супеофуды
Ирина Макс
05.02.2026 20:33
ГАЛИНА Ш,
спасибо, Галь. В понедельник к 14 на приём пойду, а пункцию мне
раньше прямо на приёме делали. Постараюсь работой отвлекаться,
чтобы не думать совсем. Как День Рождения, так обязательно что-то
случается. Хорошо, что работу сегодня мне прислали.
Ирина Макс
05.02.2026 20:34
Алин@,
спасибо, Алиночка. УЗИ конкретно сказать не смогла, сказала, что не
знает, что это.
Ирина Макс
05.02.2026 20:37
Наталья,
не надо никаких супер фудов. Самые обычные продукты. Нажимайте
подсказку сайта после создания рациона Супер еда/Рекомендации,
смотрите на список рекомендуемых продуктов и добавляйте то, что у
Вас есть и Вам можно.
Юлия
05.02.2026 20:54
Здравствуйте, Ирочка! Будем с Вами надеяться на нормальные
результаты. Помоги Вам. Господи!
Вы действительно один из важных консультантов по организации рациона!)
Вы действительно один из важных консультантов по организации рациона!)
Валентина
05.02.2026 21:00
Ирина
Макс, Ира, здоровья тебе!
Ирина Макс
05.02.2026 21:03
Ирина Макс
05.02.2026 21:03
Валентина, спасибо, Валюша!
Юлия
05.02.2026 21:13
Ирина
Макс,Да, достаточно, но такой чёткости (по крайней мере для
меня) и структурированности в создании рационов практически из
самых распространённых продуктов, системности и постоянства я пока
не встретила. Т, что Вы сделали, выстроив свою систему,
разобравшись с возможностями сайта. большой труд!
Юлия
05.02.2026 21:14
Меня не было на сайте 7 месяцев. У Вас были новые фотографии Ваших
работ, Ирина?
ГАЛИНА Ш
05.02.2026 21:23
Ирина
Макс, Ну и отлично.А там может и зарплата подтянется❤️
Виктория Акилина
05.02.2026 21:53
Ирина
Макс, а когда у Вас День Рождения?
Валентина
05.02.2026 22:22
Ирочка! Мы всем миром молимся за то, чтобы всё у тебя было хорошо👍.
Дай Бог, чтобы анализы были хорошие!
Ирина Макс
05.02.2026 22:28
Юлия,
спасибо, мне приятно.
Ирина Макс
05.02.2026 22:29
Юлия,
нет, в последнее время только свои фото были и цветов
комнатных.
Ирина Макс
05.02.2026 22:30
ГАЛИНА Ш,
в понедельник пенсия ожидается, на неё теперь надежда пока зарплату
не дают.
Ирина Макс
05.02.2026 22:30
Виктория
Акилина, завтра. 70 лет стукнет.
Ирина Макс
05.02.2026 22:31
Валентина, ох! Дожить до понедельника, а
потом до результата...
Виктория Акилина
05.02.2026 23:24
Ирина Макс
05.02.2026 23:26
Виктория
Акилина, отмечать не на что. Денег не дали, буду сосать лапу,
как мишка зимой, до понедельника.
Виктория Акилина
05.02.2026 23:42
Ирина
Макс, будем вместе сосать лапы. Можно виртуально чекаться, а
лапы вприкуску. В любом случае
праздник он и без денег праздник! Тем-более юбилей!
В любом случае
праздник он и без денег праздник! Тем-более юбилей!
Наталья
06.02.2026 07:16
Ирина
Макс, так у вас зеленое и в продуктах и в витаминах и
минералами …
У меня так не получается. Я тут с 12 января этого года начала стройный процесс. Хотя и раньше стройнила, года так 3-4 тому назад, но вес вернулся с друзьями…. И я сейчас снова хочу встать и продолжить этот путь
У меня так не получается. Я тут с 12 января этого года начала стройный процесс. Хотя и раньше стройнила, года так 3-4 тому назад, но вес вернулся с друзьями…. И я сейчас снова хочу встать и продолжить этот путь
Ирина Макс
06.02.2026 07:21
Наталья,
Желаю Вам удачи в достижении мечты!
Наталья
06.02.2026 07:43
Ирина
Макс, спасибо большое, но что-то все никак не придумаю себе
такой красивый и полезный рацион, как у вас
Юлия
06.02.2026 08:13
Ирина
Макс, доброго утра и хорошего дня! Поищу, так как на Вас всегда
приятно посмотреть. Ирина
Ирина Макс
06.02.2026 08:21
Наталья,
дерзайте!
Ирина Макс
06.02.2026 08:21
Юлия,
спасибо!
Юлия
06.02.2026 08:26
Ирина
Макс, принимаю участие в вашей компании с Викторией в
виртуальном поднимании бокалов за твоё здоровье, Ирина! Многая
лета!!!
Ирина Макс
06.02.2026 08:42
Юлия,
спасибо!
Efeliya
06.02.2026 08:46
Виртуально тут уже все пьяные?!)) Присоединяюсь! Ирина, с днем
рождения! Желаю оставаться такой же позитивной и общительной.
Здоровья, успехов и творческого вдохновения!
Ирина Макс
06.02.2026 09:01
Efeliya,
спасибо! Со вчерашнего дня празднуем.
Efeliya
06.02.2026 09:14
Ирина
Макс, сообщение во вчерашнее и собиралась написать. Читала там
все комметтарии. А сейчас только тут прочитала. Узнала о том, что
результаты ждешь. Не простое это время- ожидать. Понимаю волнения.
Но ведь какой плюс в том, что следишь за своим здоровьем, что
реально быстрым будет известен результат. Будем надеяться на
лучшее, ведь очень часто так и бывает.
Ирина Макс
06.02.2026 09:17
Efeliya,
на пункцию в понедельник. Это и есть вчерашнее, а Сегодняшнее -
Юбилейное. Платиновый юбилей футы-нуты.
жемчужина
06.02.2026 09:57
Ирина
Макс, спасибо за ответ, очень интересно). Я сейчас тоже 3 раза
ем, чаще не могу. Т. Е вы сначала планируете рацион по миниралам и
нутриентам, а потом собираете себе тарелку?
Алин@
06.02.2026 17:14
Ирина
Макс, возможно , доктора узи поменять? Я так попала на узи в
шоке была, без опыта мы потом смеялись с доктором , 💐🌹💞
Интересные блоги
09-02-2026
Дневник тренировок за 09.02.2026
Сегодняшний рациончик. :)
Прислали мне фото из офи...
11-02-2026
Дневник питания за 11.02.2026
Не могу пока отказаться от бокала вина на ужин. Пу...
10-02-2026
Физическая активность не сжигает столько калорий, ...
Сегодня утром наткнулся на статью, которая была на...
Лучшие рационы
2026-02-02
Калорийность: 1132 кКал
2026-02-01
Калорийность: 1266 кКал
2026-02-01
Калорийность: 1284 кКал
Новые рецепты
