Дневник тренировок за 29.01.2026

Сегодняшний рациончик.:)
Вчера впервые купила замороженную рыбу под названием "Менёк". Прочитала, что это морской налим. Большой, на пару кг потянул, а то и больше, забыла взвесить. Цена 440 руб/кг. Оказалось, что в базе продуктов есть. Сегодня в обед буду пробовать.
По скидке купила помидоры, на вид как пластмассовые, но через день они постели и вид вполне приличный, а ещё несколько видов паштетов и тоже по уценке. Муж вчера пробовал из лося.

Пробовала и я - вкусно!
Вчера план по ходьбе выполнила - 5 км прошла с удовольствием по хрустящему снежку и снегопаду. Погода настоящая зимняя.
Желаю всем хорошего на события дня! Разнообразия и удачных свершений! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1700	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	20	42.2	1.7	3.4	1.2
Паштет из гусиной печени	30	48	3.6	3.8	0.5
Паштет из печени индейки	35	49.5	6.3	2	1.1
Сыр Сармич лёгкий 18%	10	26	2.5	1.8	0
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	10	28	2.8	1.7	0.3
Сыр ДОР БЛЮ	10	35.4	2.1	3	0.2
Шпроты в масле. Консервы	19	69	3.3	6.2	0
Огурец соленый	19	2.5	0.2	0	0.3
Горбуша соленая	12	20.3	2.7	1.1	0
Булки городские	14	37.1	1.1	0.3	7.4
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	55	125.4	3.4	1.3	26.9
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	469	622	33	28	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Фундук	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Щи кислые со свининой	250	144.8	9.5	8.5	7
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	150	108.2	2.9	0.5	23
Менек, сырой	110	95.7	20.9	0.8	0
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	733	528	38	21	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоки ЛОСОСЕВЫХ	50	71.5	11.2	3.2	0.8
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью	100	28	1.5	0.2	3.5
Яйцо куриное (Жарка)	80	121.4	10.2	8.7	0.6
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Хурма	230	154.1	1.2	0.9	35.2
Пшеничные отруби	30	49.5	4.8	1.1	5
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	705	509	34	16	53
Итого за день	3607	1669	106	66	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

_________________________________________________________________

ходьба на беговой дорожке

	1	2	Итог
Время	55	15	70
Дистанция	4500	1000	5500
Пульс	80	80	80
Расход калорий	315	70	385
Скорость	5	5	5

Результаты за день

Энергозатраты: 385 ккал

Время: 70 мин

Дистанция: 5500 м

Пульс: 80

Скорость: 5

Алексей 29.01.2026 07:40

Ирина, не слышал о такой рыбе, заморская 🤔 😄

Виктория Акилина 29.01.2026 07:57

Давненько в наших краях не было такой настоящей , полноценной русской зимы! С морозами, сугробами, метелями! Красота! А где и какие паштеты взяли?

Ирина Макс 29.01.2026 08:17

Алексей, думаю, наша родненькая. Широкая улыбка

Ирина Макс 29.01.2026 08:18

Виктория Акилина, в Окей взяла 4 разных паштета.

Виктория Акилина 29.01.2026 08:27

Ирина Макс,спасибо! Надо тоже поискать что-нибудь эдакое Ok!

Ирина Макс 29.01.2026 08:28

Алексей, вот, что ИИ сказал:
Рыба менёк (бросма) — это донная морская рыба, обитающая в холодных водах северной Атлантики на глубинах от 100 до 1000 метров. Основные места лова — прибрежные воды Норвегии, Исландии, Фарерских островов, Великобритании, а также Баренцево море у Кольского полуострова. Предпочитает скалистое дно и питается ракообразными.

Ирина Макс 29.01.2026 08:30

Виктория Акилина, я по скидке брала. Лось самый дорогой 350, со скидкой 250, а остальные намного дешевле 109-120 руб.

Алексей 29.01.2026 08:45

Ирина Макс, попробуете, напишите понравилась ли и на какой рыбу похожа. 😊