Ирина Макс
17.01.2026 15:43
Дневник тренировок за 17.01.2026
Сегодняшний рациончик. :)
Мороз и солнце, день чудесный! Убегаю на прогулку! :dance:
Всем отличного дня! :{}
Мороз и солнце, день чудесный! Убегаю на прогулку! :dance:
Всем отличного дня! :{}
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1800 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Блины тонкие на молоке 2025 |
110
|
161.7 | 5.6 | 3.2 | 27.6 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
30
|
63.3 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
10
|
26.2 | 2.2 | 1.9 | 0 |
| Сыр Сармич лёгкий 18% |
10
|
26 | 2.5 | 1.8 | 0 |
| Сыр «Веселый Роджер», м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
10
|
21.6 | 3.3 | 1 | 0 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
10
|
28 | 2.8 | 1.7 | 0.3 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
55
|
125.4 | 3.4 | 1.3 | 26.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 270 | 497 | 25 | 18 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Рассольник со свиными рёбрышками на курином бульоне 2026 |
200
|
103.8 | 10.2 | 3.4 | 7.2 |
| Молоки ЛОСОСЕВЫХ |
90
|
128.7 | 20.1 | 5.8 | 1.4 |
| Макароны по-флотски с тушёнкой 2026 |
150
|
246.6 | 9 | 13.2 | 21.3 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 737 | 755 | 44 | 37 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт из топлёного молока |
150
|
99 | 4.4 | 5.9 | 7.1 |
| Фасоль стручковая заморожен. |
80
|
20 | 1.5 | 0.2 | 1.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Итого | 600 | 401 | 18 | 14 | 46 |
| Итого за день | 3407 | 1661 | 88 | 71 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
___________________________________________________________________
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
|
Дистанция |
5000 |
5000 |
|
Пульс |
80 |
80 |
|
Расход калорий |
350 |
0 |
350 |
Скорость |
Результаты за день
Энергозатраты: 350 ккал
Время: 60 мин
Дистанция: 5000 м
Пульс: 80
7
32
Виктория Акилина
17.01.2026 13:04
Пора, красавица....
Валентина
17.01.2026 13:28
Спасибо, Ирочка! Сегодня у нас тоже шикарная зимняя погодка! 😁💪👍
Александр
17.01.2026 13:29
Как только прочитал вас сразу захотелось прогуляться, у нас тоже ни
облачка и очень солнечно, а лучше на лыжах погонять
Валентина
17.01.2026 13:49
А я только вернулась с Собачьей тропы. Погодка супер 
Ирина Макс
17.01.2026 15:45
Виктория
Акилина, ага! 
А
то с утра раннего за работу, как всегда.
А
то с утра раннего за работу, как всегда.
Ирина Макс
17.01.2026 15:45
Валентина, надеюсь, нагуляетесь!
Ирина Макс
17.01.2026 15:46
Александр, классно! Операция румяные
щёчки!
Ирина Макс
17.01.2026 15:46
Валентина, да! Классно! Я только
вернулась с румяными щёчками!
Алексей
17.01.2026 16:57
Ирина
Макс, согреться вам побыстрее 😊 , и я сейчас вернулся, второй
заход был. С утра было -13°, сейчас -10° , для нас это настоящий
холод, ещё и ветер до 10 метров в секунду🥶.
Алин@
17.01.2026 17:04
Доброго вечера,
а я только 3000
не холодно, вчера поскользнулась, дёрнулась на льду, решила не
рисковать
успехов
а я только 3000
не холодно, вчера поскользнулась, дёрнулась на льду, решила не
рисковатьуспехов
Александр
17.01.2026 18:23
Ирина
Макс,ага)
Ирина Макс
17.01.2026 18:27
Алексей,
я даже и не озябла (-15), вот, что значит хорошая одежда!
Ирина Макс
17.01.2026 18:28
Алин@, 5
км махом нагуляла!
Алин@
17.01.2026 18:40
TataNS
17.01.2026 19:49
Ирина Макс, не по теме, но вдруг пригодится, сегодня в
гиперМагните, отличная. И в заморозке была. Это новый завоз, в
прошлый рпз не было. Может и к впм привезли? 
Алексей
17.01.2026 19:51
Ирина
Макс, это точно, у меня куртка с подкладом из крольчачьего
пуха, только в хороший минус её ношу, иначе жарко 🤣.
ГАЛИНА Ш
17.01.2026 19:55
У нас минус 16 утром было.Я хожу до сих пор в осенней курткет
И хбешном свитере.Правда сапоги и варежки теплые.Иначе прихожу с мокрой спиной
И хбешном свитере.Правда сапоги и варежки теплые.Иначе прихожу с мокрой спиной
Ирина Макс
17.01.2026 21:20
TataNS,
у нас брикетами привозят. Отличную, всегда удачная, если куплю
именно в нашем магазине, из другого приносила неудачную, больше там
не покупаю.
Ирина Макс
17.01.2026 21:21
Алексей,
сейчас одежда стала другой, а может, мы изменились...
Ирина Макс
17.01.2026 21:22
ГАЛИНА Ш,
я тоже самую тёплую ещё не надевала.
ГАЛИНА Ш
17.01.2026 21:37
Ирина
Макс, Самые теплые шуба и дубленка вообще видимо не в ходу
будут.Зимы теперь никакие
Ирина Макс
17.01.2026 21:42
ГАЛИНА Ш,
это точно! Зимы стали другими совсем. Климат меняется.
ГАЛИНА Ш
17.01.2026 21:44
Ирина
Макс, Ага обещают крещенское потепление вместо морозов🤣
Ирина Макс
17.01.2026 21:48
ГАЛИНА Ш,
неприятность эту мы переживём!
ГАЛИНА Ш
17.01.2026 21:51
Ирина
Макс, Моржевание пройдет в комфортных условиях😁
ГАЛИНА Ш
17.01.2026 21:56
Ирина
Макс, Кошка мерзнет,хотя дома очень тепло🤣в плед залезает 
Ирина Макс
17.01.2026 22:20
ГАЛИНА Ш,
к холоду!
