Ирина Макс

Ирина Макс 11.01.2026 16:58

Дневник тренировок за 11.01.2026

Сегодняшний рациончик. 😊
Прошла сегодня на дорожке 3 км, по рациону надо ещё 4 км пройти при низкой активности.
Сгорела-таки стиральная машина. Давно она скрежетала. Бельё придётся руками достирывать и прополаскивать. Однако, это не так, как раньше в коммуналке было. Раньше кроме мойки на кухне негде было этим заниматься. Бельё кипятила, а потом в мойке под струёй воды полоскала.
Так что, я закалённая. 😃
Всем желаю стойко преодолевать трудности! 🌹

Суточный приём воды

Вода водопроводная питьевая

900 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

700 г · б 0 · ж 0 · у 2.1

ккал

Итого 7 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 2

Завтрак

Кофе натуральный, молотый

20 г · б 2.8 · ж 2.9 · у 0.8

40.1

ккал

Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)

25 г · б 2.1 · ж 4.3 · у 1.5

52.8

ккал

Сыр Сармич лёгкий 18%

10 г · б 2.5 · ж 1.8 · у 0

ккал

Сыр «Веселый Роджер», м.д.ж. 20% в сух. в-ве

10 г · б 3.3 · ж 1 · у 0

21.6

ккал

Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве

10 г · б 2.8 · ж 1.7 · у 0.3

ккал

Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве

15 г · б 3.3 · ж 2.9 · у 0.1

39.3

ккал

Икра форели,солёная

15 г · б 4.5 · ж 1.7 · у 0

34.5

ккал

Соль поваренная пищевая

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.

58 г · б 3.6 · ж 1.3 · у 28.4

132.2

ккал

Айсберг (салат кочанный)

34 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.6

4.8

ккал

Лимон

15 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5

5.1

ккал

Рулет меренговый крем-брюле с черносливом Вкусвил

50 г · б 2.8 · ж 6.7 · у 26.2

175.5

ккал

Итого 559 ккал · Б 28 · Ж 24 · У 58

Обед

Грецкий орех

6 г · б 1 · ж 3.6 · у 0.7

39.4

ккал

Фундук

6 г · б 0.9 · ж 3.7 · у 0.6

39.1

ккал

Подсолнечник, семечки

10 г · б 2.1 · ж 5.3 · у 1.1

60.1

ккал

Щи кислые из свиного рагу с перловкой 2026 январь

400 г · б 8.4 · ж 1.6 · у 8.4

ккал

Курица, цыплята-бройлеры 2 кат. (Варка)

120 г · б 21.5 · ж 9.3 · у 0

170

ккал

Пюре картофельное

150 г · б 3.5 · ж 1.5 · у 20.7

110.4

ккал

Фасоль стручковая заморожен.

70 г · б 1.3 · ж 0.2 · у 1.3

17.5

ккал

Петрушка свежая

5 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.4

2.5

ккал

морковь по-корейски

45 г · б 0.6 · ж 2.5 · у 3.3

ккал

Морская капуста по-корейски

5 г · б 0.1 · ж 0.5 · у 0.1

ккал

Яблоко

150 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 14.7

70.5

ккал

Лимон

15 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5

5.1

ккал

Итого 643 ккал · Б 40 · Ж 28 · У 51

Ужин

Молоки ЛОСОСЕВЫХ

90 г · б 20.1 · ж 5.8 · у 1.4

128.7

ккал

Яйцо куриное (Жарка)

60 г · б 7.6 · ж 6.6 · у 0.4

91.1

ккал

Яблоко

100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8

ккал

Хурма

160 г · б 0.8 · ж 0.6 · у 24.5

107.2

ккал

Ржаные отруби

25 г · б 3.1 · ж 0.9 · у 2.2

28.6

ккал

Лимон

15 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5

5.1

ккал

Итого 407 ккал · Б 32 · Ж 14 · У 38

Итого за день 1618 ккал · Б 100 · Ж 67 · У 150

Макронутриенты

Калории
1618

min 1122 от 1594 до 1666

100%

Белки
100.3

от 96 до 100

100%

Жиры
67.3

от 70 до 73

96.1%

Углеводы
150.7

от 146 до 152

100%

Вода
2815.2

2758

102%

Клетчатка
41

205%

Витамины и минералы

Рейтинг

100

173%

b-car

146%

В1

181%

152%

Холин

140%

120%

132%

177%

B12

412%

131%

101%

91.6%

вит.К

104%

174%

Калий

204%

100%

196%

193%

189%

249%

95.6%

168%

217%

419%

361%

261%

102%

206%

112%

229%

105%

Энергетический баланс

Приход

1618 ккал

Расход

2061 ккал

Итого

-443 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

____________________________________________________________________

ходьба на беговой дорожке 490 ккал

	1	2	Итого
Время, мин	30	40	70
Дистанция, м	3000	4000	7000
Пульс	120	120	120
Расход калорий, ккал	210	280	490
Скорость	6	6	6

Результаты за день

Энергозатраты: 490 ккал

Время: 70 мин

Дистанция: 7000 м

Пульс: 120

Скорость: 6

Дневник тренировок создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник тренировок

Виктория Акилина

11.01.2026 13:21

Сочувствую... Я в студенческие годы тоже руками стирала. Но у меня еще аллергия на химию. Зимой руки до уровоподтеков трескать и болели. А как раньше в деревнях... Воды принеси, вскипяти в печи, постирай. Потом полоскать. Бедные женщины...

Ответить

Ирина Макс

11.01.2026 13:31

Виктория Акилина, в деревне я в корыте в детстве стирала. Знаю, каково это. Сейчас перчатки есть, можно надеть при аллергии, раньше не было, только аптечные были.

Ответить

Валентина

11.01.2026 13:41

Да, отвыкли мы от таких условий. Сейчас машины стиральные, сушильные. Жаль но придётся покупать, это не дело руками стирать. 😊👍

Ответить

Виктория Акилина

11.01.2026 13:43

Ирина Макс, в перчатках хлзяственных не то... Плохо стирается, если по старинке, рука-об-руку... На перчатки тоже аллергия. То ли на резину, то ли обрабаиывают чем-то... На медицинские аллергии нет... 😊

Ответить

Алин@

11.01.2026 13:49

Добрый день, жаль стиралку, у нас тоже полетела канди, купили другую белорусскую, не комильфо , конечно импортные лучше, успехов🌹🤗

Ответить

Валентина

11.01.2026 14:08

Виктория Акилина, а мне приходилось и на речке зимой белье полоскать. После института с мужем по распределению в леспромхозе жили. И да - воду на печке грели, полоскать на речку ездили, сушить на чердаке развешивали. И ничего- весело жили)

Ответить

Виктория Акилина

11.01.2026 14:10

Валентина, вот где ж романтика... 😊 Я у бабули зомой тоже стирала и вешала на морозе. На речку долеко ходить было. Полоскала в ледяной воде из колодца 😊

Ответить

Марина ИМТ=24,1

11.01.2026 14:20

Ириш, попробуй вызвать мастера. Новые машинки не очень. Мне недавно отремонтировал классно все работает. Только от фирмы, не шабашников. У меня Немецкой сборки, все нашлось, заменил. А ведь хотела новую покупать. А руками наверное все мы в молодости стирали и я тоже, в доме и воды не было, таскала, грела...брррр, как вспомню вздрогну. А сейчас красотень с такой техникой то...

Ответить

Катерина

11.01.2026 14:31

Когда муж построил дом, у нас не было удобств, печку растопи, воду принеси, грязную унеси, пока нагреешь, а дети погодки, сын только ходить научился, а дочь только из роддома, поэтому, когда провели себе газ, воду, слив, установили в доме ванну, унитаз, а ещё стиральную машину купили, это было блаженство!

Ответить

Галина

11.01.2026 14:45

Мы (внуки) у бабушки тоже застали почти ручную стирку. У нее была машина-полуавтомат, в которую надо было налить предварительно нагретой воды. Потом отжать через валики, и вручную слить воду. Полоскать белье носили на родник-ручей за 1,5км под гору. И воду на коромысле и во флягах домой таскали, и дрова кололи, и снег чистили. Правда, все это было только в летние и зимние каникулы. Но нас привозили по 8-10 чел внуков одновременно, и нам вместе все это было весело, как развлечение для городских детей. Как дед с бабушкой справлялись одни, даже не представляю. А ведь у них раньше ещё и с/х-живность была.

Ответить

Ирина Макс

11.01.2026 15:04

Катерина, да, когда удобства в наличии это великолепно!

Ответить

Ирина Макс

11.01.2026 15:05

Галина, все мы дети СССР. 😃 Нас не сломить!

Ответить

Алёна

11.01.2026 15:05

Катерина, боже, звучит как мечта) у нас нет детей, но удобства пока только в планах, и собственно дети тоже только после них.. но печка это такая романтика )))) я буду скучать по ней

Ответить

Ирина Макс

11.01.2026 15:07

Алёна, мечту о детях нельзя привязывать к удобствам, а то потом не получится их иметь и время будет упущено.

Ответить

Ирина Макс

11.01.2026 15:10

Виктория Акилина, ну, мне только прополоскать досталось, руку вчера тёркой повредила, перчатки всё же помогли.

Ответить

Ирина Макс

11.01.2026 15:10

Валентина, 😃👌

Ответить

Ирина Макс

11.01.2026 15:11

Валентина, сушилка нам не нужна. Купим опять Индезит, скорее всего, они самые дешёвые.

Ответить

Ирина Макс

11.01.2026 15:12

Алин@, спасибо! Наверное Индезит выберем по цене.

Ответить

Ирина Макс

11.01.2026 15:13

Марина ИМТ=24,1, у неё такая поломка, что дешевле новую купить, муж смотрел. Мы были готовы к такому событию. 🙇

Ответить

Алёна

11.01.2026 15:17

Ирина Макс, не соглашусь, мне бы не хотелось без нормального отопления их растить, без водопровода, без стабильности финансовой.

Ответить

Катерина

11.01.2026 15:19

Ирина Макс, у меня индезит, у дочки 10 лет работала, теперь у нас уже 7 лет работает!

Ответить

Марина ИМТ=24,1

11.01.2026 15:22

Ирина Макс, Тады да...

Ответить

Алексей

11.01.2026 15:24

Ирина Макс, подшипник навернулся?

Ответить

Алин@

11.01.2026 15:32

Хорошо, мне нравится когда короткая стирка минут 15 летом супер, ещё спорт обувь, муж выбирал , пожалел потом 🤷‍♀️😇❤️🥳

Ответить

Ирина Макс

11.01.2026 15:57

Алёна, если спешить не куда, то можно и планировать. 😊

Ответить

Ирина Макс

11.01.2026 15:59

Алексей, да, именно он. Теперь выбрала вот эту:https://www.dns-shop.ru/product/4e83631340d7dc21/stiralnaa-masina-dexp-wf-6b1h-belyj/?opinion
нам сушка не нужна, а долги я не люблю, поэтому подешевле...

Ответить

Ирина Макс

11.01.2026 15:59

Алин@, да, мне тоже это нравится.

Ответить

Алин@

11.01.2026 16:06

Валентина, это в молодости, сейчас трудновато так стирать, позвоничники не гибкие, всего доброго, Валя💐🌹🎀💞

Ответить

Алин@

11.01.2026 16:09

Марина ИМТ=24,1, у нас полетел барабан, мастер объяснил это только на выброс и теперь выбирал муж машину, на случай поломки барабана, разборный нк знали об этом😇💐

Ответить

Ирина Макс

11.01.2026 16:10

Алин@, у нас подобная ситуация.

Ответить

Алин@

11.01.2026 16:11

Ирина Макс, ✌️👭👭👭🫶

Ответить

Марина ИМТ=24,1

11.01.2026 16:14

Алин@, Нам заменили барабан и все

Ответить

Ирина Макс

11.01.2026 16:17

Марина ИМТ=24,1, а у нас ремонт будет стоимостью почти новая машина.

Ответить

Марина ИМТ=24,1

11.01.2026 16:20

Ирина Макс, Мы 12000₽ отдали, можно было б/у купить, но решили рискнуть. Мастер сказал мозги в порядке самое главное...

Ответить

Алин@

11.01.2026 16:23

Марина ИМТ=24,1, у нас барабан стоимость как машина новая, муж решил купить🤷‍♀️

Ответить

Алексей

11.01.2026 16:49

Ирина Макс, раньше в DNS часто продавали отремонтированные приборы, внимательно смотрите, чтобы заводская упаковка была не нарушена ⚠️ 😄. И ещё, у нас было так, что думали 100% замена подшипника нужна по всем признакам, а пришёл ремонтник и что то там подтянул внутри и тьфу тьфу всё до сих пор работает, имейте ввиду. Отдали 500 рублей за вызов и всё.

Ответить

Ирина Макс

11.01.2026 17:01

Алексей, у меня муж сам как ремонтник. Ему верю на 100%

Ответить

Наталья

11.01.2026 17:38

Ирина Макс, а я не стала заморачиваться руками, сразу индезит в озоне заказала за 11 т.

Ответить

Наталья

11.01.2026 18:03

Алёна, точно, скучать будете. У меня многие знакомые в дом проводыт газ, отопление, а печку оставляют, говорят, что это лучше, чем камин.

Ответить

Ирина Макс

11.01.2026 18:13

Наталья, наверное давно это было. Сейчас таких цен нет.

Ответить

Алёна

11.01.2026 18:14

Наталья, у нас тут электричество отключали в -17, мы быстренько печку растопили, и не страшно!

Ответить

Алёна

11.01.2026 18:19

Наталья, только дописала свое сообщение, и снова электричество вырубилось 😃 Какие тут дети..

Ответить

Наталья

11.01.2026 21:27

Ирина Макс, в начале декабря покупала. Были скидки хорошие. Сейчас дороже,и на валберисе еще еть скидки. https://www.wildberries.ru/catalog/500305872/detail.aspx https://www.wildberries.ru/catalog/500395797/detail.aspx
https://www.ozon.ru/product/stiralnaya-mashina-uzkaya-indesit-iwsd-51051-cis-2215100968/?at=DqtDlAkVXukKQjMxiMrEJQQhBJ6jpJirrX5PvIrKpLgY

Ответить

Наталья

11.01.2026 21:33

Алёна, Так что печка точно лишней не будет, иногда даже просто зимой хочется живого тепла... Я тоже иногда с грустью вспоминаю о нашей старой квартире, где была печка, жоть и АГВ уже было, но печку иногда протапливали,

Ответить

Алин@

11.01.2026 22:27

Наталья, 🌹🌹🌹

Ответить

Алин@

11.01.2026 22:32

Наталья, снимаем дом на лето ,, умный дом,, всё от света, как ураган или сильный ветер, нет эл. Энергии у нас нет туалета, тепла, воды 😍👎 всё таки с печкой и туалет на улице это класс, если дом, только печь и туалет не от света😅😇

Ответить

Ника

12.01.2026 01:13

Ирина Макс, только Китайского производства не покупайте. У меня новая машина( Китаец) через 1 ,5 года использования при наборе воды при доп. полоскании течёт куда -то мимо. Нужно полностью деталь менять, заказали - все не то приходит, шланги на подводку воды и дырки не совпадают .

Ответить

Ника

12.01.2026 01:20

Ирина Макс, а старую можно сдать на запчасти , поищите, например, на авито.

Ответить

Ирина Макс

12.01.2026 08:17

Ника, сейчас все китайские.

Ответить

Efeliya

12.01.2026 08:48

Вот часто слышу что новые машинки хуже старых. Сама только недавно стала гнать от себя эту мысль. Прошлой весной в другую квартиру купила стиралку. Прошлая с 2010 года работала, да уже из-под крышки жидкость стала сочиться. Мастера вызвали, покопался. 7000 отдали за ремонт, а вскоре опять все повторилось. Купила новую, хоть мастер и говорил что эта лучше любой новой. А тут дома с 2013 года работает. Уговорила тогда мужа купить ту, которая быоа по душе. Дороже обычных в 2 раза. Радует все еще))) Не стоит покупать новую вещь с мыслью, что она изначально хуже. Пора нам от стереотипов отходить и верить в лучшее!))

Ответить

Ника

12.01.2026 12:59

Efeliya, я купила 1,5 года назад без всяких стереотипов, потому что сломалась окончательно старая. Был в магазине индезит подешевле и китаец ( купила )- заплатила 38 тыс. И что? На 1,5 года её хватило. У знакомых точно такая же машинка и точно такая же поломка через 2 года использования. Лучше б индезит купила, отговорили от нее продавцы. А предыдущая машинка LG отработала 10 лет. Полетел подшипник. После недёшевого ремонта на 1 год её хватило, решила купить новую . По итогу --полное Г.

Ответить

Наталья

12.01.2026 13:10

Ирина Макс, индезит российский, смитрите внимательно, уточняйте, где сборка

Ответить

Наталья

12.01.2026 13:40

Я дочери индезит покупала с вертикальной загрузкой, итальянской сборки, 16 лет отработала, при чем 10 из них - квартиранты пользовались, сами знаете, как это, не своё.не жалко. Сейчас я снова купила индезит. теперь обычную, за 11600 на Озоне, сборка в Липецке. Сколько проработает, не знаю. Дочка работает в Питере, значит, снова квартиранты.

У меня дома маленькая, на 4 кг, финская вертикалка ASKO, 17 лет без ремонтов, по мелочи практически почти каждый день что-то стираю, и дай Бог, чтобы не сломалась, другой такой уже не будет..

Ответить

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги