Ирина Макс
06.01.2026 21:23
Дневник тренировок за 06.01.2026
Сегодняшний рациончик. :)
Фото с выставки в Доме-музее Пророкова. Рядом со мной автор шарманки-ивановский художник Анатолий Макаров и моя бывшая сотрудница Светлана Шалаева, художник и участник выставки, которой я приносила подарок. Шарманка играет, я кручу ручку!
https://vk.com/wall269998113_831 Ссылка на Выставку.
Фото с выставки в Доме-музее Пророкова. Рядом со мной автор шарманки-ивановский художник Анатолий Макаров и моя бывшая сотрудница Светлана Шалаева, художник и участник выставки, которой я приносила подарок. Шарманка играет, я кручу ручку!
https://vk.com/wall269998113_831 Ссылка на Выставку.
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1400 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Скумбрия атлантическая |
35
|
66.9 | 6.3 | 4.6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
10
|
28 | 2.8 | 1.7 | 0.3 |
| Сыр «Веселый Роджер», м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
15
|
32.5 | 4.9 | 1.4 | 0 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
10
|
35.4 | 2.1 | 3 | 0.2 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
58
|
132.2 | 3.6 | 1.3 | 28.4 |
| Курица голень тушеная с кожей |
50
|
102 | 12.7 | 5.3 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 233 | 484 | 36 | 23 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Оливье 2025 декабрь |
100
|
97.3 | 5 | 5.7 | 6.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Молоки ЛОСОСЕВЫХ |
40
|
57.2 | 8.9 | 2.6 | 0.6 |
| Фасоль стручковая заморожен. |
80
|
20 | 1.5 | 0.2 | 1.5 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Соль поваренная пищевая |
0.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Свекла с чесноком и майонезом |
100
|
69.7 | 1.8 | 2.9 | 8.2 |
| Итого | 617 | 506 | 22 | 28 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
40
|
19.2 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) |
60
|
34 | 1.6 | 1.8 | 2.7 |
| Йогурт из топлёного молока |
150
|
99 | 4.4 | 5.9 | 7.1 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| морковь по-корейски |
20
|
16.9 | 0.3 | 1.1 | 1.5 |
| Итого | 550 | 417 | 21 | 16 | 44 |
| Итого за день | 2801 | 1414 | 81 | 68 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
__________________________________________________________________
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Дистанция |
4500 |
4500 |
Пульс |
80 |
80 |
Расход калорий |
315 |
315 |
Скорость |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 315 ккал
Время: 60 мин
Дистанция: 4500 м
Пульс: 80
Скорость: 5
9
22
Валентина
06.01.2026 16:15
А что означает «автор шарманки»? Она сама её сделала?
Виктория Акилина
06.01.2026 16:27
Он эту коробочку сделал? А статуэтки там двигаются? Какая же Вы
красивая и счастливая!
Ирина Макс
06.01.2026 16:31
Валентина, Автор шарманки Анатолий
Макаров сам её делал.
Ирина Макс
06.01.2026 16:32
Виктория
Акилина, да, сам делал. Фигурки двигаются. Он ещё занимается
ростовыми куклами.
Ирина Макс
06.01.2026 16:36
Виктория
Акилина, это Света рядом с куклой артиста Пуговкина. 
Валентина
06.01.2026 16:57
Ирина
Макс, 👍
Майя
06.01.2026 17:03
Шарманка- чудо! А вы как Дюймовочка в этой компании👍
Виктория Акилина
06.01.2026 17:18
Ирина
Макс, совсем как настоящий!
Ирина Макс
06.01.2026 17:59
Майя,
спасибо! 
Ирина Макс
06.01.2026 17:59
Виктория
Акилина, да, очень похож!
Катерина
06.01.2026 18:06
Очень здорово!♥️👍
Ирина Макс
06.01.2026 18:14
Катерина,
да, интересно!
Валентина
06.01.2026 18:51
Ирина- счастливая, глаза лучатся! 🌹👋💪👍😍
Ирина Макс
06.01.2026 19:10
Валентина, спасибо! Хорошее настроение -
люблю радовать людей, а подарок мой очень понравился!
Юлия
06.01.2026 19:20
Очень интересная шарманка! Похожа на старинную, хочется
рассматривать.
Вы такая молодец, что радуете людей. Добро возвращается с торицей.
Вы такая молодец, что радуете людей. Добро возвращается с торицей.
Ирина Макс
06.01.2026 19:24
Юлия,
хорошо, что есть такие мастера!
Алин@
06.01.2026 19:39
Доброго вечера, спасибо, порадовали настоящей красавицей шарманкой,
мастер золотые руки👍💐🤗 на фото все красивые🥳🤗💞
Алин@
06.01.2026 19:46
А шляпа у мастера его работа?🌝
Ирина Макс
06.01.2026 21:16
Алин@,
да, Алиночка, шляпа - его рук дело.
Ирина Макс
06.01.2026 21:16
Алин@,
доброго вечера! Только что вернулась с прогулки, весь день
работала.
Алин@
07.01.2026 19:45
Ирина
Макс, прекрасно👌🧸🎀🌹
Алин@
07.01.2026 19:46
Ирина
Макс, 🏮❤️🎄❄️
Новые рецепты
Омлет с цветной капустой в пароварке
84.4
6.9
5.1
2.6
13
Шоколадный кекс
262.4
7.2
4.1
48.5
3
Суп с морковью и креветками на кокосовом молоке
97.2
5.3
7.2
3.4
5
Лучшие рационы
2026-01-02
Калорийность: 1125 кКал
2026-01-05
Калорийность: 1399 кКал
2026-01-06
Калорийность: 1414 кКал
Интересные блоги
