Ирина Макс
30.11.2025 13:11
Дневник питания за 30.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Продолжаю наслаждаться яблочным брауни и, поскольку в нём вместо муки яблоки, купила вчера в Магните отличные сезонные яблоки всего 89 руб/кг. Взяла около 4-х кг. По такой цене просто грех не взять!
Теперь у меня в комнате два таза с яблоками и поддон с хурмой. Хурму ем по мере созревания. В морозилку убрать не могу, она занята, да и когда она бывает свободной?
Разморозила упаковку 1кг с молоками и часть пожарила, а немного засолила. Солёные тоже вкусные. Нет проблемы набрать витамины группы В.
Новая партия йогурта приготовлена ночью. Поставила вечером в 9 часов, а в 4 утра, проснувшись, уже убрала в холодильник. Одна баночка от прошлой закваски ещё не съедена, заменила баночку на банку от томатной пасты, они очень классно подходят по объёму.
Продолжаю наслаждаться яблочным брауни и, поскольку в нём вместо муки яблоки, купила вчера в Магните отличные сезонные яблоки всего 89 руб/кг. Взяла около 4-х кг. По такой цене просто грех не взять!
Теперь у меня в комнате два таза с яблоками и поддон с хурмой. Хурму ем по мере созревания. В морозилку убрать не могу, она занята, да и когда она бывает свободной?
Разморозила упаковку 1кг с молоками и часть пожарила, а немного засолила. Солёные тоже вкусные. Нет проблемы набрать витамины группы В.
Новая партия йогурта приготовлена ночью. Поставила вечером в 9 часов, а в 4 утра, проснувшись, уже убрала в холодильник. Одна баночка от прошлой закваски ещё не съедена, заменила баночку на банку от томатной пасты, они очень классно подходят по объёму.
Сегодня рацион составлен так, что можно отдыхать от ходьбы.
Всем желаю хорошего отдыха, воскресенье же! :rose:
А сама немного поработаю, в кайф. ;)
Всем желаю хорошего отдыха, воскресенье же! :rose:
А сама немного поработаю, в кайф. ;)
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1700 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| ветчина куриная |
40
|
32.4 | 4.4 | 0.4 | 2.8 |
| карпаччо из индейки |
30
|
37.2 | 6.6 | 1.2 | 0 |
| Скумбрия атлантическая |
50
|
95.5 | 9 | 6.6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
55
|
125.4 | 3.4 | 1.3 | 26.9 |
| Сельдерей черешковый |
25
|
5.5 | 1 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 381 | 447 | 34 | 19 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
17
|
110.7 | 2.6 | 10.5 | 1.6 |
| Молоки ЛОСОСЕВЫХ |
70
|
100.1 | 15.6 | 4.5 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Пюре картофельное |
180
|
132.5 | 4.1 | 1.8 | 24.8 |
| Капуста пекинская, приготовленная |
97
|
11.6 | 1.1 | 0.2 | 2.2 |
| Фасоль стручковая заморожен. |
60
|
15 | 1.1 | 0.2 | 1.1 |
| морковь по-корейски |
20
|
16.9 | 0.3 | 1.1 | 1.5 |
| Огурец без кожуры |
150
|
15 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 630 | 477 | 27 | 24 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт из топлёного молока |
165
|
108.9 | 4.8 | 6.4 | 7.8 |
| Яблочный брауни. |
180
|
184.1 | 11 | 8.5 | 14.9 |
| Хурма |
170
|
113.9 | 0.9 | 0.7 | 26 |
| Кефир 1% жирности |
180
|
72 | 5.4 | 1.8 | 7.2 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 710 | 484 | 22 | 17 | 56 |
| Итого за день | 3421 | 1416 | 83 | 61 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
51
Ирина Макс
30.11.2025 13:15
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), ух! Вот повезло!
TataNS
30.11.2025 13:39
Ирина, а молоки из кого? о, увидела, лосось. Какие они по вкусу и
консистенции если пожарить?
ГАЛИНА Ш
30.11.2025 14:14
У меня две йогуртницы.Одна типа ведро.На литр продукта.Разливай во
что хочешь.Но моим больше баночки нравятся почему то
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
30.11.2025 14:17
Ирина
Макс, специально выбирала ±100 граммовые. 
Марина ИМТ=24,1
30.11.2025 14:23
У нас молоки лососи по 400₽/кг продают. Но не купила, у меня они не
вкусные получаются. Ириша, как ты их готовишь, есть рецепт?
Ирина Макс
30.11.2025 14:24
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), какие красивенные! 
Ирина Макс
30.11.2025 14:25
ГАЛИНА Ш,
мне нравится больше в баночках, там йогурт выглядит более плотным.
Когда черпаешь ложкой, ямка не затекает, так и остаётся.
Ирина Макс
30.11.2025 14:27
Марина
ИМТ=24,1, да, нет никакого рецепта. В томлёном масле обжариваю
до готовности и после остывания убираю в контейнер, потом достаю по
мере необходимости. Можно есть холодными на бутерброде, а можно
разогреть к гарниру.
Ирина Макс
30.11.2025 14:29
TataNS,
вот уж, вопросик! Не знаю, как это описывать, я не мастер
словесности и дегустации. 
Уж извините.
Мне вкусно, я их люблю.
Уж извините.
Мне вкусно, я их люблю. 
Яна
30.11.2025 14:35
Вы молодец! Продолжайте в том же духе😊 Спасибо что мотивируете всех
своим прогрессом и мыслями ♥️ Всего вам хорошего, удачи, здоровья и
резултатов!! 🙏
Марина ИМТ=24,1
30.11.2025 14:36
Ирина
Макс, Спасибо...я делала много лука и моркови тушила. Правда
очень много получилось...ели ели, теперь долго не хочется
Ирина Макс
30.11.2025 14:38
Яна,
спасибо! Результатов я уже достигла, сбросила 82 кг, год на
поддержании. Здоровье мне очень нужно, вот и стараюсь с
рационами.
Ирина Макс
30.11.2025 14:39
Марина
ИМТ=24,1, я ничего постороннего не кладу и кроме соли никаких
специй.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
30.11.2025 14:46
Ирина
Макс, потому и не устояла.
ГАЛИНА Ш
30.11.2025 14:47
Ирина
Макс, Ириш,ну давно покупала.Наверное рассчитана на питьевые
йогурты ,они тоже есть Ну или кефир,чтобы свежий был.Раньше делала
ГАЛИНА Ш
30.11.2025 14:53
Ирина
Макс, Эта Яна видно бот.Всем комментарий копирует и профиль
конечно пустой
Марина ИМТ=24,1
30.11.2025 15:02
ГАЛИНА Ш,
О, и мге прислала тоже
Ирина Макс
30.11.2025 15:40
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), я бы тоже не устояла!
Ирина Макс
30.11.2025 15:41
ГАЛИНА Ш,
ага! Я уже увидела в ленте. 
Алин@
30.11.2025 16:43
Доброго дня, Ирина, запасы фруктов, да чего угодно хорошо иметь
дома, яблоки у меня ходовой товар, запечь, начинка, пюре
приготовить👍🔥 отличного вечера🥳💞🎄
Яна
30.11.2025 16:51
Марина
ИМТ=24,1, потому что всем желаю!!
Ирина Макс
30.11.2025 16:54
Алин@,
вот, теперь ещё и брауни... 
Валентина
30.11.2025 16:54
У меня яблоки долго не задерживаются, внуки съедают 😁👍
Ирина Макс
30.11.2025 16:55
Яна, ой!
Ну, надо же! Тогда разные комментарии пишите, чтобы их
оценивали и Вы на социалку баллы зарабатывали.
Ирина Макс
30.11.2025 16:56
Валентина, я бы тоже могла их много
съесть, но вес на них не слабо может вырасти.
Марина ИМТ=24,1
30.11.2025 16:57
Яна,
Понятно
Валентина
30.11.2025 17:00
Ирина
Макс, это да!
anton
30.11.2025 17:45
Вчера видел у нас в магазине яблоки 129 руб за килограмм, итого вы
на 4 кг сэкономили 120 рубЭто значительная помощь для семейного бюджета!
Ирина Макс
30.11.2025 18:07
anton, за
129 я точно не покупала бы, дома и так таз с яблоками стоит. А
дешовые что не взять? Как раз рецепт брауни подоспел, теперь
вкусный десерт из яблок готовлю.
Мыслящая водоросль
30.11.2025 18:16
Я в прошлом году упахалась с яблочными заготовками, был большой
урожай, все наши родственники и знакомые с дачами везли нам яблок.
Наделала мармеладов и варений. В этом году я их видеть не могу ни в
каком виде 😁
Наелась, кажется, на всю жизнь. Только иногда добавляю в блюда типа тушеной птицы или покупаю пару кислых яблок на чатни к мясу.
Наелась, кажется, на всю жизнь. Только иногда добавляю в блюда типа тушеной птицы или покупаю пару кислых яблок на чатни к мясу.
Ирина
30.11.2025 18:24
Если бы у меня было бы много яблок, я бы из них сок надавила бы на
зиму. Ой вкуснота......
Ирина Макс
30.11.2025 18:46
Мыслящая
водоросль, попробуйте кекс брауни приготовить.
Ирина Макс
30.11.2025 18:46
Ирина,
консервированный сок... не для меня.
Виктория Акилина
30.11.2025 21:52
Я вот тоже запасла яблок и хурмы. Хурма на балконе дозревает. В
этот раз какая-то совсем не зрелая в магазине была. Предыдущая
партия на морозе быстро дошла до кондиции.
А где брать молоку? Никогда не видела в продаже. Наверное просто не знаю где ее прячут в магазине
А где брать молоку? Никогда не видела в продаже. Наверное просто не знаю где ее прячут в магазине
Ирина Макс
30.11.2025 22:00
Виктория
Акилина, посмотрите в маленьких магазинчиках, там на развес
отпиленные от большого пласта в пакетах продают или в упаковках вот
таких. 
Виктория Акилина
30.11.2025 22:24
Ирина
Макс, большое спасибо!
Ирина Макс
30.11.2025 22:25
Мыслящая водоросль
30.11.2025 22:37
Ирина
Макс, да, обязательно попробую, видела этот рецепт
Ирина Макс
30.11.2025 22:52
Efeliya
01.12.2025 12:29
Ирина
Макс, никогда не видела такую пачку в продаже. Надо поискать.
Люблю и молоки и икру. Но мне они только не упакованоой сельди
попадались. Думаю, обжаренные молоки вкусные именно холодные,
после холодильника.
Ирина Макс
01.12.2025 12:51
Efeliya,
они и подогретые вкусные! Только жарить без овощей и специй в
топлёном масле, чтобы не было посторонних вкусов.
Alexandra
03.12.2025 16:42
Как виртуозно вы планы составляете! Вроде, многое в питании у нас с
вами сходится, но я все около 85-90 стою, не получается на 100
выйти.
Будет здорово, если дадите совет, как выводить рационы на 100.
Будет здорово, если дадите совет, как выводить рационы на 100.
Ирина Макс
03.12.2025 16:45
Alexandra, возможности сайта: при
готовом рационе нажмите Супер еда/Рекомендации. Смотрите по
недостающим элементам и выбирайте что Вам разрешено и есть в
наличии.
Alexandra
04.12.2025 16:53
Ирина
Макс, думаю, дело не в возможностях сайта, а в возможностях ума
сводить это так точно. Я на сайте уже года 3, веду дневник
регулярно, в общей сложности месяца 3 пропустила за это время. До
94-95 процентов доводила с добавками разными типа Каму-Каму, масло
зародышей пшеницы и так далее. Но вот из более менее простых
продуктов не получается так.
Видимо, буду изучать ваши рационы. Может, что получится)))
Видимо, буду изучать ваши рационы. Может, что получится)))
anton
04.12.2025 17:05
Позавчера в Ашане были яблоки по 62 руб килограмм, довольно
крупная, одно яблоко 150-200 г, красного цвета
Ирина Макс
04.12.2025 17:41
Alexandra, изучайте, я не возражаю и
желаю Вам успехов!
Ирина Макс
04.12.2025 17:42
anton, у нас в Магните такой завоз
был по 89 руб. Ашан от меня за 7 км.
Alexandra
08.12.2025 18:47
Ирина
Макс, спасибо большое ❤️
Ирина Макс
08.12.2025 18:53
Я помидоры купила по 99 р, прямо весьма 👌