Блог
Войти
Ирина Макс
Блог Кулинарная книга База продуктов

Дневник тренировок за 02.11.2025

Сегодняшний рациончик. 😊
Кого там волновала рыба в моём рационе в 40г? Она закончилась. 🙇
А сегодня пойду и куплю ещё! И волнуйтесь дальше!
Создаю рацион для себя и мне плевать кто и что подумает, а мне он помогает и публиковать тоже буду ежедневно, это тоже можете обсуждать и дальше, а 100% рацион теперь уже ради принципа, мне это не трудно. Вес будет такой, какой нужен мне, а не вам. 😉
Вчера наградила себя новым классным свитерочком. 😍
Моим друзьям на МЗР желаю удачи в достижении мечты! 🌹

Суточный приём воды

Вода водопроводная питьевая
900 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800 г · б 0 · ж 0 · у 2.4
8
ккал
Итого 8 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 2

Завтрак

Кофе натуральный, молотый
20 г · б 2.8 · ж 2.9 · у 0.8
40.1
ккал
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)
30 г · б 2.6 · ж 5.1 · у 1.8
63.3
ккал
Печень трески. Консервы
9 г · б 0.4 · ж 5.9 · у 0.1
55.2
ккал
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
10 г · б 2.2 · ж 1.9 · у 0
26.2
ккал
Сыр лёгкий 17% Радость вкуса
15 г · б 4 · ж 2.6 · у 0
38.9
ккал
Сыр низкожирный X-Tra Fit
10 г · б 3.3 · ж 1 · у 0
21.6
ккал
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.
60 г · б 3.7 · ж 1.4 · у 29.3
136.8
ккал
Каша геркулесовая
216 г · б 3 · ж 1.5 · у 15.6
88.8
ккал
Яблоко (Запекание)
200 г · б 0.7 · ж 0.7 · у 16.9
81
ккал
Лимон
15 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5
5.1
ккал
Итого 557 ккал · Б 22 · Ж 22 · У 65

Обед

Рыжиковое масло полный состав
2 г · б 0 · ж 2 · у 0
17.9
ккал
Дрожжи пищевые неактивные
5 г · б 2.3 · ж 0.3 · у 1.4
14.1
ккал
Фундук
11 г · б 1.7 · ж 6.8 · у 1
71.6
ккал
Тушёная картошка с зашеиной на молоке
145 г · б 6.8 · ж 16.8 · у 17.4
249.1
ккал
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
70 г · б 17.5 · ж 6.9 · у 0
136.5
ккал
Огурец без кожуры
200 г · б 1.2 · ж 0.3 · у 2.9
20
ккал
Соль поваренная пищевая
0.2 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Тыквенная икра 2025 моя
100 г · б 1.4 · ж 3.1 · у 5.4
54.9
ккал
Перец сладкий зеленый
10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5
2.7
ккал
Петрушка свежая
5 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.4
2.5
ккал
Морская капуста по-корейски
3 г · б 0 · ж 0.3 · у 0.1
3
ккал
морковь по-корейски
13 г · б 0.2 · ж 0.7 · у 0.9
11
ккал
Лимон
15 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5
5.1
ккал
Итого 588 ккал · Б 31 · Ж 37 · У 30

Ужин

Яйцо куриное (Жарка)
60 г · б 7.6 · ж 6.6 · у 0.4
91.1
ккал
Яичный белок куриный (Жарка)
100 г · б 11.1 · ж 0.2 · у 1
47.9
ккал
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка)
100 г · б 2.7 · ж 3 · у 4.6
56.7
ккал
Йогурт из топлёного молока
165 г · б 4.8 · ж 6.4 · у 7.8
108.9
ккал
Яблоко
200 г · б 0.8 · ж 0.8 · у 19.6
94
ккал
Пшеничные отруби
15 г · б 2.4 · ж 0.6 · у 2.5
24.8
ккал
Кефир 1% жирности
150 г · б 4.5 · ж 1.5 · у 6
60
ккал
Лимон
15 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5
5.1
ккал
Итого 488 ккал · Б 34 · Ж 19 · У 42
Итого за день 1641 ккал · Б 88 · Ж 79 · У 140
Макронутриенты
Калории
1641.8
min 1127 от 1536 до 1779
100%
Белки
88.3
от 92 до 107
96%
Жиры
79.1
от 67 до 78
101%
Углеводы
140.1
от 141 до 163
99.4%
Вода
3190.5
2984
107%
Клетчатка
32
20
160%
Витамины и минералы
Рейтинг
100
A
170%
b-car
101%
В1
227%
B2
186%
Холин
94.4%
B5
264%
B6
185%
B9
103%
B12
208%
C
103%
D
103%
E
98.9%
H
123%
вит.К
101%
PP
154%
Калий
183%
Ca
97.4%
Si
326%
Mg
119%
Na
147%
P
192%
Cl
109%
Fe
123%
I
105%
Co
412%
Mn
344%
Cu
317%
Mo
121%
Se
176%
F
106%
Cr
165%
Zn
147%
Энергетический баланс
Приход
1642 ккал
Приход: 1642 ккал
Расход
2217 ккал
Норма энергозатрат: 1797 ккал Энергозатраты тренировки: 420 ккал
Итого
-575 ккал
Итого: -575.2 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
_______________________________________________________
ходьба на беговой дорожке 420 ккал
 
1
2
Итого
Время, мин
35
35
70
Дистанция, м
3000
3000
6000
Пульс
80
80
80
Расход калорий, ккал
210
210
420
Скорость
5.5
5.5
5
Результаты за день
Энергозатраты: 420 ккал
Время: 70 мин
Дистанция: 6000 м
Пульс: 80
Скорость: 5.5
Дневник тренировок создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник тренировок
 8 
 135
qq
02.11.2025 09:39
Ирина, у вас указан кофе в рационе. Вы его съедаете? Или имеется ввиду, что он отдает БЖУ воде которую выпиваете? Извините, если уже задавали вам этот вопрос.
 1 
Ответить
Катерина
02.11.2025 09:48
Ириша, доброе утро!
фото 1
 1 
Ответить
Ирина Макс
02.11.2025 09:49
qq, жую сухим. 🤪 Шутка!
Задавали и не раз. Достали уже! Пишу кофе отдельно, вода отдельно. Остаток не взвешиваю, гущу не съедаю, выливаю в раковину как все обычные люди это делают.
Пишу 20г кофе на 4 чашки по 5г. Воды сколько хочу, столько и наливаю, то есть, крепость кофе зависит только от моего желания.😃
 7 
Ответить
Ирина Макс
02.11.2025 09:53
Катерина, с добрым утром, Катюша! 😘🌹
 1 
Ответить
Валентина
02.11.2025 10:14
Доброе утро, Ирочка! А рейтинг 100% - это прежде всего здоровье! Для организма достаточное количество витаминов это огромный плюс! 👍👍👋🌹
 1 
Ответить
Люди часто и видят, и слышат только то, что хотят видеть и слышать. Так что лучше не обращать на такие комменты внимания. Пропускаю такие и дальше читаю. Да и зависть никто не отменял. Почему она может, а я не могу. И многим неизвестен путь , который пройден человеком. Здоровья , Ирина , самого крепкого и только положительных эмоций! ❤️❤️❤️
 3 
Ответить
Ирина Макс
02.11.2025 10:23
Валентина, именно так и есть. Результаты анализов крови как раз об этом и говорят.😊
Ответить
Ирина Макс
02.11.2025 10:24
Лариса Брусенцева, спасибо! Повеселили меня, Ларисочка, вчера! Я уже давно ни на что не огорчаюсь, не дождутся! 😃
Ответить
Ирина Макс, Таня Катя 👍👍👍
Ответить
qq
02.11.2025 10:33
Ирина Макс,Спасибо. Всегда считал, что кофе это практически 0 калорий, а тут копнул глубже и открылась такая картина: Последний скрин показывает, что данные взяты из уважаемого источника. Я в недоумении. Может кто то прояснит?
фото 1
Ответить
Светлана
02.11.2025 10:46
Печатайте печатайте, я понимаю, что врят ли смогу как вы быть перфекционистом, да и нет смысла, но вот выудить у вас некоторые наработки, без публикации ваших сообщений и меню, просто не возможно, хотя бы по тому, что о некоторых вещах я бы даже не догадалась, ну не знала не сталкивалась.
НО(!) такой успех у вас не только на деле(я про вес и анализы), но заметьте чел создал новый акк чтобы попытаться поддеть, прочитав вчерашнее (даже отмечу- ПРОЧИТАВ, часто выхватывают что то), это тоже успех. Ну в этом есть плюс,
Скажу от себя, вчерашнюю полемику читала не всю, потому как стало противно, человек не подумав написал и народ сорвался, а ахинея про кофейную гущу это вообще из серии хоть к чему ни будь придраться (из разговора дошкольников в песочнице, а мой папа начальник он твоего..). Вроде люди взрослые и должны понимать, что весь наш подсчет весьма не точен, если подходить с научной точки зрения, но с бытовой: это отличный способ контроля, тем более если он тянется продолжительное время(несколько лет), но увы.
Еще раз печатайте все, я у вас учусь и уверенна не только я, судя по вчерашнему многие читают, потому как понимают - тут реальные достижения просто изложенные (без графиков с разбросом параметров😃)
 3 
Ответить
Ирина Макс
02.11.2025 10:48
qq, у кофе тоже есть калорийность, и 0 калорий было бы не правильно. А 2 или 5 ккал в чашке это Ваша воля как считать. Если худеть нужно, то логичнее считать в сторону увеличения.
Ответить
Ирина Макс
02.11.2025 10:51
Светлана, спасибо за поддержку! Я всегда рада, если мой опыт оказался кому-то полезным.🌹
 2 
Ответить
Петр
02.11.2025 10:53
Ирина Макс! Поведайте новичку, как хранить печень трески, если потребляешь в день буквально граммы!
Ответить
Ирина Макс
02.11.2025 10:57
Петр, вскрываю любую банку с консервами, не потреблённую часть перекладываю в стеклянную банку 200г из-под риета и храню там, где температура ниже  - в холодильнике у задней стенки. Каждый день чайной ложкой беру необходимое количество печени.
 1 
Ответить
qq
02.11.2025 10:59
Ирина Макс,Меня смущает такое расхождение в разных источниках - 2 ккал и 200 ккал на 100 г продукта.
 1 
Ответить
Петр
02.11.2025 10:59
Ирина Макс! А  относительно критиков рациона - не обращате внимания.... Каждый строит свой образ жизни сам. И рацион тоже...
 3 
Ответить
Ольга
02.11.2025 11:01
qq, 2 ккал на 100 гр кофе сваренный и уже  без кофейной гущи, 200 ккал на 100 гр это именно молотый - порошок, то из чего вы варите кофе.
 3 
Ответить
Ирина Макс
02.11.2025 11:03
qq, у Скурихина данные на 100г продукта. Не внимательно смотрите свой же скан.
 2 
Ответить
Светлана
02.11.2025 11:04
Ирина Макс,Без вашей истории успеха я бы тут не зарегала акк, увидев букет заболеваний, возраст и достижение, причем закрепленное (а не через год опять с +), я подумала: человек старше меня почти на 10 лет, с такими заболеваниями, с таким страшным весом смог с помощью этого приложения добиться такого!... и зарегистрировалась на МЗР.  Для правды скажу, что учусь не только у вас, потому как у вас много специфики, я выискиваю то что меня волнует, и анализирую.
Да, а где фото в обновке?
 2 
Ответить
Ольга
02.11.2025 11:04
Петр, можно заморозить, печень мороженная легко отламывается ложкой столько, сколько надо.
 2 
Ответить
Ирина Макс
02.11.2025 11:08
Светлана, Вы правильно делаете, всё в Ваших руках.
А с фото у меня проблемы. Если будет возможность, то покажу.
 1 
Ответить
qq
02.11.2025 11:09
Ольга,
Ольга написал:
2 ккал на 100 гр кофе сваренный и уже  без кофейной гущи

Из чего это следует?
 1 
Ответить
Татьяна
02.11.2025 11:11
Ирина Макс, а 20 грамм сухого молотого кофе
на весах замеряете сразу на день?
Или чайными ложками без горки? Тогда это 10 ч.л. на день?
Ответить
qq
02.11.2025 11:11
qq,Дело в том, что я только месяц как занялся своим питанием и мне многое непонятно, пытаюсь разобраться. Отсюда, может глупыми или провокационными вопросы могут кому то показаться.
 1 
Ответить
Ольга
02.11.2025 11:12
qq, из того, что он сваренный на водопроводной воде, читайте внимательно основную базу, тоже относится и к чаю.
 2 
Ответить
Ирина Макс
02.11.2025 11:12
Татьяна, в моей чайной ложке ровно 5г кофе сухого молотого. Ложкой беру из баночки, не взвешивая.
 1 
Ответить
Ирина Макс
02.11.2025 11:14
qq, понятное дело, поскольку комментарий пишите сами себе. 🤭
 2 
Ответить
qq
02.11.2025 11:17
Ольга, Если вы имеете ввиду данные с первого скана, где указана вода, так я думал это содержание воды в зерне. Нет?
 1 
Ответить
qq
02.11.2025 11:19
Ирина Макс,Ну так и на первом скане данные на 100 г.
 1 
Ответить
Ольга
02.11.2025 11:19
qq, нет конечно, в сухом зерне не может быть столько воды. ) Это сваренный - 99 гр воды на 100 гр кофе.
 2 
Ответить
qq
02.11.2025 11:29
Ольга,Пожалуй вы правы. Покопался еще. Вот данные из Скурихина. Это, видимо, реальный процент воды в зерне.
фото 1
 1 
Ответить
Татьяна
02.11.2025 11:31
Правильно! Здесь каждый находится по личным причинам и подстраиваться под мнение других нет смысла. 😊
 2 
Ответить
Здравствуйте. Ира питайтесь как вам нравится и не обращай внимания ни на кого вы это делаете для себя а не для кого-то
 2 
Ответить
Ирина Макс
02.11.2025 11:46
Татьяна, спасибо! Приятно, что Вы разделяете моё мнение.🌹
Ответить
Ирина Макс
02.11.2025 11:47
Виктория- اسمي الأوسط مريم., всё верно. Для себя живём. 🙇
Ответить
qq
02.11.2025 11:50
Ирина Макс,Пожалуй возьму ваш подход на вооружение. Я кофе записывал просто как 300 мл жидкости. Сейчас, видимо буду писать так: кофе отдельным пунктом - у меня уходит 15-17 г и отдельно воду 300 мл. Спасибо всем за ответы.
 1 
Ответить
Ирина Макс
02.11.2025 11:55
qq, всю воду я отдельно пишу в общей массе.
 1 
Ответить
qq
02.11.2025 11:56
Ирина Макс,Да, я пару дней назад тоже создал дополнительный пункт для воды. Вероятно у вас же и подсмотрел.
 1 
Ответить
Лично я саму рыбу не очень люблю но люблю море продукты и печень трески, печень трески не будешь есть каждый день и за её калорийности а морепродукты к сожалению и завышенной цены , ну и я в добавок сильная сладкоежка и без сладкого просто не могу,я просто стараюсь хоть как то в лесть в суточную норму калорий а на само меню мне пофиг главное я всё равно потихоньку сбрасываю вес
Ответить
Ирина Макс
02.11.2025 12:09
qq, на здоровье! Пора уже Вам самому выходить из подполья.
Ответить
Добрый день! Вам предъявляют претензии по поводу ежедневной публикации рациона? Что говорят?
 1 
Ответить
Лариса Брусенцева, поддерживаю полностью!
Ответить
Ирина Макс
02.11.2025 12:12
Виктория- اسمي الأوسط مريم.,  из печени трески очень вкусно получается салат-намазка на хлеб. Мелко порезанный репчатый лук+ отварное яйцо вилочкой размять+ печень, масло из банки по густоте, может и всё уйти. Но это праздничный вариант, на семью, а то храниться не будет.
 1 
Ответить
Ирина Макс
02.11.2025 12:14
Виктория Акилина, даже повторять не хочется, размышления типа того, что заплатила за три года, могу и не публиковать... 😃
 1 
Ответить
Maximus Otto
02.11.2025 12:16
Ирина, добрый день. Хочу Вас поддержать и заполнил свой дневник на основе вашего базового рациона с небольшими добавлениями/удалениями: убрал дрожжи и масло рыжиковое (решил усложнить себе задачу 😊), добавил маш, составил примерную технологическую карту «Риета Европрома» как рецепт, ну и по мелочи.
Собственных созданных продуктов нет, всё из основной базы, например сыры, хлеб, и 
также получил 100% рацион и зеленые полосочки по всем показателям:
Ссылка Дневник с изменениями как у Ирины Макс 
Вам спасибо за ваши рационы, многое что узнал для себя от Вас (если честно, то что-то и списывал 😳), когда только начал знакомиться с МЗР..
P.s.
Если есть вопросы по печени трески и его сроках хранения, это обсуждали здесь https://health-diet.ru/people/user/662530/blog/298618/.
По граммовке (много/мало) в "нюансах дневниках" написано "Заносите массу только съедобной части, так как для всех продуктов в базе указан химический состав их съедобной части..".
 1 
Ответить
qq
02.11.2025 12:16
Ирина Макс написал:
выходить из подполья

Ирина Макс,Если вы об отсутствии публикаций, я не прячусь просто прошел всего месяц, пока разбираюсь что к чему. Сейчас допечатаю, да кааак выложу свой первый отчет.
 1 
Ответить
Ирина Макс
02.11.2025 12:18
Maximus Otto, большое спасибо! Обязательно посмотрю рацион по Вашей ссылке! Желаю Вам дальнейших успехов! 🌹для меня ссылка не открывается
Ответить
Елена
02.11.2025 12:19
"Вчера наградила себя новым классным свитерочком" Грустно, что покупку самого необходимого работающий пенсионер считает за награду. Грустно и крайне странно, ведь пишет, что денег на лекарства не тратит почти уже, ест скромно.
 2 
Ответить
Maximus Otto
02.11.2025 12:19
Ирина Макс, спасибо
Ответить
Ирина Макс
02.11.2025 12:20
qq, Ник тоже не понять, то ли женщина, то ли мужчина и цели хотелось бы увидеть в профиле, если не возражаете. 😊
Ответить
Елена
02.11.2025 12:23
Ирина Макс,
Ирина Макс написал:
Ник тоже не понять

ржу не могу. а все остальные ники вы прям поняли. расшифруйте мне один простой: мыслящая водоросль, она здесь давно.
 5 
Ответить
Ирина Макс, ахаха. Сейчас посмотрю переписку. Дочитываю сегодняшние комментарии.
 1 
Ответить
Елена, в такие моменты можно просто поздравить с обновкой 😉
 1 
Ответить
Ilana
02.11.2025 12:24
когда пью обычный кофе просто пишу кофе из базы "кофе молотый сваренный на водопроводной воде",  для своего кофе который я делаю со специями я создала  отдельный свой рецепт
Ответить
Елена
02.11.2025 12:27
Виктория Акилина, поздравляйщиков, льстецов, подхалимов и т.д. везде полно. а здесь особенно много. Но может человеку помощь требуется?
Ответить
Ирина Макс, что-то я там ничего не нашла... Комментатор одумался, набрался ума и удалил комменты!? 😊
Ответить
Елена, не похожа Ирина на человека, который раз в год обновку может себе позволить. Она делает это гораздо чаще 😊 Просто очень жизнерадостный человек, который не разучился восхищаться простыми вещами. Не считаю поддержку и поздравления за лесть. Это люди могут делать просто так, по велению сердца и от доброты душевной.
 2 
Ответить
Maximus Otto
02.11.2025 12:31
Ирина Макс,
для меня ссылка не открывается

вот, благодаря вам новый суперский лайфхак открыл для себя!😊
А так?: https://health-diet.ru/diary/share/72427969071c80173f5
Ответить
Елена
02.11.2025 12:38
Виктория Акилина написал:
не похожа Ирина на человека, который раз в год обновку может себе позволить.

вы невнимательно прочитали и ее пост, и мое сообщение, на которое поспешили ответить. а в них речь шла о награде в виде свитера...
Ответить
Елена, Нет, я внимательно прочитала. Каждый видит в одном тексте что-то своё. Что ему ближе. Пусть тогда Ирина сама ответит, если посчитает нужным 😊
 1 
Ответить
Елена
02.11.2025 12:45
Виктория Акилина, остался один вариант, вы не понимаете, что такое награда...
Ответить
Елена, вариант, что Вы не поняли что имеет ввиду Ирина, я так понимаю, Вы не рассматриваете? 😊
 1 
Ответить
Фото обновки жду с нетерпением!😊
Ответить
Ирина Макс, Ирина спасибо возьму рецепт на заметку так как эту баночку печени трески у же доедаю 🤣
Ответить
Елена Петрова
02.11.2025 13:33
31-го октября я решила, что больше не буду выкладывать дневник- достали токсики, особенно тем что я набираю рацион витаминами. Убрала БАДы чтобы показать и без них норм. Не успокаиваются. А вчера подумала и выложила. Плевать на них, я уже девочка большая
 2 
Ответить
Елена Петрова, ну и правильно ! Не стоит обращать внимание на мнения людей, которых мы не спрашивали 😊
Ответить
Валентина
02.11.2025 13:42
Ирина Макс, 💪👏👍
 1 
Ответить
Ирина Макс
02.11.2025 14:34
Виктория Акилина, раньше награждала себя вкусненьким, а сейчас обновками нового гардероба. А Елена пошла в игнор. 🙇
 4 
Ответить
Ирина Макс
02.11.2025 14:42
Maximus Otto, спасибо, открылась!
Всё по уму сделано. Когда у меня такой вариант, я уже отдельно смотрю на каждый витамин и стараюсь уменьшить калорийность рациона там, где есть превышение и не влияет на рейтинг 100.
Ответить
Ирина Макс, пойду посмотрю кто там срач разводил.. Пока топаю по улице, есть время.. 🤣
 1 
Ответить
Ирина Макс
02.11.2025 14:48
Виктория Акилина, этого можно долго прождать, уж извините, у меня с фото проблемы.😳
 1 
Ответить
Ирина Макс, о, снова Елена.. Не та, что в Иране?
Ответить
Ирина Макс
02.11.2025 14:49
Елена Петрова, и правильно сделала! 👌
Ответить
Ирина Макс
02.11.2025 14:50
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), не знаю, уже сегодня в бан пошла.
 1 
Ответить
Эна
02.11.2025 14:52
Елена, мне кажется тут про другое, некоторые люди награждают себя едой и даже признаться себе в этом не могут. А автор получает удовольствие от своей работы, прогулок и обновок. Это не про потраченные деньги, а про то, что многим совершенно безразлично, во что одеваться, а автор выбирает одежду, которую приятно носить. Наслаждается жизнью, которая кому-то может показаться скромной, смысл в том, что люди, у которых может быть больше денег, развлечений, путешествий, не получают радости от того, что есть у них в жизни в данный момент. А Ирина радуется каждому дню, это вызвает симпатию лично у меня.
Ответить
Эна, поддерживаю вас🫂 и не могу понять, почему некоторым так важно обсуждать жизнь других.
У этой Елены три страницы на мзр, и с них она поочередно гадит то там, то тут.
фото 1
 2 
Ответить
Ирина Макс
02.11.2025 15:04
Эна, не знаю, сможет ли Елена прочитать Ваш комментарий, потому что сейчас находится в одиночестве в Игнор-листе. Мне не нравится, когда так нахраписто судят о людях, заставляя их оправдываться. Сначала про врача, потом об одежде...
А Вы как раз в точку попали! Я просто в восторге от моей теперешней жизни и фигуре! Какое удовольствие покупать себе одежду не 72 размера, а 46! Как приятно находиться в просторной примерочной и все вещи на тебе сидят великолепно!
 5 
Ответить
Ирина Макс
02.11.2025 15:05
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), лицо мне знакомо, но давненько тут не появлялось.
 1 
Ответить
Ирина Макс, люди такие люди...😊
Ответить
Эна, поддерживаю! Так и есть!
 3 
Ответить
Эна
02.11.2025 15:45
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо 🫂А ваши посты, меня пристыжают, когда я чувствую себя перетрудившейся, вы успеваете держать в порядке себя, дом, огород, зал, так ещё не ленитесь помогать людям практиковать и совершенствовать язык, мне своего ребёнка уроки проверить лень иногда. Мобилизуете своим примером 👍
 3 
Ответить
Ирина Макс
02.11.2025 15:56
Виктория Акилина, я не злопамятная, немного погодя выпущу, а то там одиноко очень будет. 🤭
 1 
Ответить
Эна, скажу по секрету: дома делаю необходимое, в саду и огороде оптимизировала многое. Как и на кухне. В этих прериях можно закопаться и остаться(немецкое ККК) и я решила себя не хоронить под этим ККК, и вам не советую. Делайте то, без чего нельзя, а потом то, что хочется.
Я вот удачно совместила работу с хочется, и не чувствую, что работаю. Я там летаю. А дома.. Ну тоже надо, только поменьше б
 2 
Ответить
Эна, а помогать хоть кому-то не ожидая ответа, нужно для души. Я верю, что и вы это делаете.
Просто у меня есть пунктик, в конце дня спросить себя, что хорошего сделала для мира в целом? А плохого? И на завтра себе обещаю стать лучше..
 2 
Ответить
Эна
02.11.2025 16:33
Ирина Макс, я вот вашу и Галины истории успеха показывала людям, которые мне небезразличны. Конечно, полностью вашему примеру никто последовал, но перестали оправдываться возрастом и болячками. А по возможности, все таки начали вводить полезные привычки в жизнь, и появляется осознание, того, что они должны нести ответственность за свое здоровье, а не врачи, государство, родственники.
 3 
Ответить
Эна
02.11.2025 16:45
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а я только учусь, поменьше домом заниматься, заставляю себя в выходные отдыхать, пока не очень получается. Никак не могу себя уговорить, делегировать уборку людям, которые этим зарабатывают, неприятно пускать в личное пространство чужого человека. Остаётся приучить себя делать только самое необходимое.
По поводу работы, слава Богу, моя работа тоже мне очень нравится, я получаю удовольствие и от процесса, и от результата. Правда работа требует концентрации, на работе я обязательно должна быть отдохнувшая, выспавшаяся.
 2 
Ответить
anton
02.11.2025 16:48
Елена,
Почему бы пожилой женщине не наградить себя свитером?
Что она, за всю жизнь не заработала?
L'Oreal, париж-ведь вы этого достойны!
 1 
Ответить
Валентина
02.11.2025 16:48
Ого, кажется, я что то пропустила… У нас завелся очередной троль? Не на того напали. Где сядут, там и слезут.
Ира молодец!
 1 
Ответить
Maximus Otto
02.11.2025 17:00
Ирина Макс, в общем спасибо вам! У вас все реально и так держать! 😊
 3 
Ответить
Валентина, да это давний пользователь. Наверное, не ладится в жизни что-то, вот вымещать начала на мзровцах. Я в 2019 году зашла на сайт, она была весьма нормальная. Потом понесло..
Ответить
Валентина
02.11.2025 17:15
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), тогда, наверное, надо пожалеть этого человека (
 1 
Ответить
Татьяна
02.11.2025 17:44
Ирина Макс,спасибо, а то я что-то запуталась в весе кофе. В дневнике заполняла "на глазок".
Ответить
Ирина Макс
02.11.2025 18:41
Maximus Otto, спасибо! 🌹
Ответить
Ирина Макс
02.11.2025 18:41
Татьяна, хорошо, что разобрались! Удачи в дальнешем! 🌹
 1 
Ответить
Ирина Макс
02.11.2025 18:42
Валентина, спасибо, Валечка! Да, вчера было что-то. 🤭
Ответить
Ирина Макс, я перестала выпускать потому, что рецидивистка. Тут же с удвоенной энергией начинает заново мутить.
Ответить
Марина ИМТ=24,1
03.11.2025 04:50
Ого, я что то пропустила?...поищу ваши дебаты.
Ответить
Ирина Макс
03.11.2025 08:14
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), понятно. Временами разное тролли появляются, а потом исчезают.
 1 
Ответить
Ирина Макс
03.11.2025 08:15
Петр, спасибо! 🌹
Ответить
Наталья
03.11.2025 09:15
Катерина, Какой милый котик!
 1 
Ответить
Татьяна
03.11.2025 09:18
Да, что только не писали и как можно съесть 50 гр яблока, или 30 гр куриной грудки, если тут на все коменты реагировать то нервов не хватит
 1 
Ответить
Ирина Макс
03.11.2025 10:04
Татьяна, ножа если нет, то можно откусить... 🤭😂
 1 
Ответить
Ирина Макс, и это верно. Потому и амнистии устраиваю но не на рецидивистов.
 1 
Ответить
Петр
03.11.2025 15:27
Ирина Макс,Спасибо!
 1 
Ответить
Елена Петрова, я если и принимаю витамины, не вписываю. А токсики.. Ну когда достали, в ЧС, и точка
 1 
Ответить
Ирина Макс, а я, обжора, полкило яблок и съесть могу, и вписать рука поднимается!
Ответить
Ирина Макс
03.11.2025 21:46
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а у меня не влезет в рацион. Я же гири не кидаю 🙇 Разжиреть-то не хочется. Ты бы видела, как в пекарню захожу и пробкой оттуда выбегаю. 😂
Ответить
Елена Петрова
03.11.2025 21:57
Ирина Макс, Ириша, у меня бабушка вёдрами яблоки свои ела( не преувеличение)с июля по декабрь и была худая 46 размер. Помимо яблок борщ, хлеб, немного картохи
Ответить
Ирина Макс, по калориям у нас с тобой рацион один в один
Ответить
Ирина Макс
03.11.2025 23:10
Елена Петрова, мяса было мало, только замой, когда забивали скот. Тут была своя манера питания, не скудная, но рациональная по добыче продукта.
Ответить
Ирина Макс
03.11.2025 23:14
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я бы рада ещё пару кг сбросить, но думаю, что специально этого делать не буду, я и так на постоянном дефиците. Мне поддержание программа разрешает 1800 ккал, я держу меньше на случай ошибок в калорийности или зажора. Не знаю, правильно это или нет, но пока так. Бывает 1700, но стараюсь, чтобы реже.
Ответить
Ирина Макс, на вид, так тебе некуда худеть.
Ответить
Ольга
03.11.2025 23:30
Я не понимаю кто и как может критиковать человека с идеальным 100% рационом ... 
А я вот сегодня сорвалась .. 2 слойки слопала по 400 ккал каждая ... еще ужин не съела а уже почти 2000 ккал ... Меня пожалуста критикуйте ... (есть за что)!!!
Ответить
Ольга
03.11.2025 23:34
Ольга,А еще ... прогулятся никак (выгулять свои калории)  ... ливень на улице
Ответить
Алёна
03.11.2025 23:52
Ольга, считаю, для некоторых даже просто честно отслеживать свой рацион (без дефицита и изменений) - уже успех, так что пусть эти критики идут все лесом.
 1 
Ответить
Татьяна
03.11.2025 23:58
Алёна, вот это верно, тут главное быть честной с собой, съел и записал, ужаснулся и завтра по новой начинаем, уже это как результат ответственного отношения к себе
 1 
Ответить
Ольга
04.11.2025 00:00
Это точно - хотя не очень приятно ... расстраивает ... легче наврать самой себе ...
На критиков внимания не обращаем ... хотя я нахожу что на МЗР доброжелательноя публика ... может я не оч часто публикуюсь 😃
 1 
Ответить
Елена Петрова
04.11.2025 00:23
Ирина Макс, да нет, мяса было у неё много, потому что у меня большое хозяйство было, я ей морозилку на 200 л забивала
Ответить
Алёна
04.11.2025 10:42
Ольга, всегда можно забанить несогласных 😊
 1 
Ответить
Ирина Макс
04.11.2025 17:53
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вам со стороны виднее. Себя всегда видишь не так, как другие. 🙇
Ответить
Ирина Макс
04.11.2025 17:54
Ольга, вот, рацион-то и критикуют. Было бы к чему придраться... 🤭
Ответить
Ирина Макс
04.11.2025 17:55
Елена Петрова, ну, это свежие времена... Я про детство вспомнила и своих бабу с дедой. 😊
Ответить
Елена Петрова
04.11.2025 18:04
Ирина Макс, в прежние времена яблок она столько не ела. Переехала в деревню когда на пенсию вышла
Ответить
Мельсида
04.11.2025 18:33
Петр, приветствую. На консервах написаны условия хранения : не больше 24 часов после открывания банки! Учтите в консервах масло и оно прогоркает. Отравление консервами опасно! Читайте условия производителя!
Ответить
Алёна, и назойливых
 1 
Ответить
Ольга, да не ужинайте теперь, спать и всё
Ответить
Ольга
04.11.2025 22:48
ГалинаЯ (ИМТ 24,5),Как так не ужинать .... покушать то хочется .... я всё записала, зафиксировала ... на ужине постаралась не перебирать ... сегодня за 2 дня придется ходить
Ответить
Ольга
04.11.2025 22:48
Ирина Макс, А самим есть чем хвастаться??? у критиков 200% рацион ??
Интересно - интересно
Ответить
Ольга
04.11.2025 22:50
Татьяна,Вот я так же рассуждаю ... главное на следующий день(ни) поменьше поесть и побольше подвигаться ...
 1 
Ответить
Лучшие рационы
Ирина Макс
2026-08-14
1287 ккал
Калорийность
100%
Витамины и минералы
0 0
Ирина Макс
2026-08-16
1276 ккал
Калорийность
100%
Витамины и минералы
0 0
Maximus Otto
2026-08-13
1262 ккал
Калорийность
93%
Витамины и минералы
0 0
Интересные блоги
Алекс Гор
22.08.2026
Дневник питания за 22.08.2026
Прочитал тест. Попробовал. Блин, все печально, но,...
6 78
Созерцатель
21.08.2026
Дневник питания за 21.08.2026
Во, блин! Попалось в «блоге из аптееки»: «Левомеко...
2 75
Sonya
15.08.2026
Дневник питания за 15.08.2026
Общая потеря веса за лето: -7.4 кг 2.5 месяца п...
23 46
Новые рецепты
Овощной суп с капустой
Неля
12.7
Калории
0.5
Белки
0.2
Жиры
2.3
Углеводы
3 2
ЗАПЕКАНКА С ФИЛЕ И КАПУСТОЙ
Надежда
93.8
Калории
11.2
Белки
4
Жиры
3
Углеводы
2 0
Судак по средиземноморски
Мельсида
43.4
Калории
5.8
Белки
0.4
Жиры
3.8
Углеводы
5 0