Ирина Макс

Ирина Макс 02.11.2025 21:03

Дневник тренировок за 02.11.2025

Сегодняшний рациончик. 😊
Кого там волновала рыба в моём рационе в 40г? Она закончилась. 🙇
А сегодня пойду и куплю ещё! И волнуйтесь дальше!
Создаю рацион для себя и мне плевать кто и что подумает, а мне он помогает и публиковать тоже буду ежедневно, это тоже можете обсуждать и дальше, а 100% рацион теперь уже ради принципа, мне это не трудно. Вес будет такой, какой нужен мне, а не вам. 😉
Вчера наградила себя новым классным свитерочком. 😍
Моим друзьям на МЗР желаю удачи в достижении мечты! 🌹

Суточный приём воды

Вода водопроводная питьевая

900 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

800 г · б 0 · ж 0 · у 2.4

ккал

Итого 8 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 2

Завтрак

Кофе натуральный, молотый

20 г · б 2.8 · ж 2.9 · у 0.8

40.1

ккал

Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)

30 г · б 2.6 · ж 5.1 · у 1.8

63.3

ккал

Печень трески. Консервы

9 г · б 0.4 · ж 5.9 · у 0.1

55.2

ккал

Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве

10 г · б 2.2 · ж 1.9 · у 0

26.2

ккал

Сыр лёгкий 17% Радость вкуса

15 г · б 4 · ж 2.6 · у 0

38.9

ккал

Сыр низкожирный X-Tra Fit

10 г · б 3.3 · ж 1 · у 0

21.6

ккал

Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.

60 г · б 3.7 · ж 1.4 · у 29.3

136.8

ккал

Каша геркулесовая

216 г · б 3 · ж 1.5 · у 15.6

88.8

ккал

Яблоко (Запекание)

200 г · б 0.7 · ж 0.7 · у 16.9

ккал

Лимон

15 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5

5.1

ккал

Итого 557 ккал · Б 22 · Ж 22 · У 65

Обед

Рыжиковое масло полный состав

2 г · б 0 · ж 2 · у 0

17.9

ккал

Дрожжи пищевые неактивные

5 г · б 2.3 · ж 0.3 · у 1.4

14.1

ккал

Фундук

11 г · б 1.7 · ж 6.8 · у 1

71.6

ккал

Тушёная картошка с зашеиной на молоке

145 г · б 6.8 · ж 16.8 · у 17.4

249.1

ккал

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное

70 г · б 17.5 · ж 6.9 · у 0

136.5

ккал

Огурец без кожуры

200 г · б 1.2 · ж 0.3 · у 2.9

ккал

Соль поваренная пищевая

0.2 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Тыквенная икра 2025 моя

100 г · б 1.4 · ж 3.1 · у 5.4

54.9

ккал

Перец сладкий зеленый

10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5

2.7

ккал

Петрушка свежая

5 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.4

2.5

ккал

Морская капуста по-корейски

3 г · б 0 · ж 0.3 · у 0.1

ккал

морковь по-корейски

13 г · б 0.2 · ж 0.7 · у 0.9

ккал

Лимон

15 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5

5.1

ккал

Итого 588 ккал · Б 31 · Ж 37 · У 30

Ужин

Яйцо куриное (Жарка)

60 г · б 7.6 · ж 6.6 · у 0.4

91.1

ккал

Яичный белок куриный (Жарка)

100 г · б 11.1 · ж 0.2 · у 1

47.9

ккал

Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка)

100 г · б 2.7 · ж 3 · у 4.6

56.7

ккал

Йогурт из топлёного молока

165 г · б 4.8 · ж 6.4 · у 7.8

108.9

ккал

Яблоко

200 г · б 0.8 · ж 0.8 · у 19.6

ккал

Пшеничные отруби

15 г · б 2.4 · ж 0.6 · у 2.5

24.8

ккал

Кефир 1% жирности

150 г · б 4.5 · ж 1.5 · у 6

ккал

Лимон

15 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5

5.1

ккал

Итого 488 ккал · Б 34 · Ж 19 · У 42

Итого за день 1641 ккал · Б 88 · Ж 79 · У 140

Макронутриенты

Калории
1641.8

min 1127 от 1536 до 1779

100%

Белки
88.3

от 92 до 107

96%

Жиры
79.1

от 67 до 78

101%

Углеводы
140.1

от 141 до 163

99.4%

Вода
3190.5

2984

107%

Клетчатка
32

160%

Витамины и минералы

Рейтинг

100

170%

b-car

101%

В1

227%

186%

Холин

94.4%

264%

185%

103%

B12

208%

103%

98.9%

123%

вит.К

101%

154%

Калий

183%

97.4%

326%

119%

147%

192%

109%

123%

105%

412%

344%

317%

121%

176%

106%

165%

147%

Энергетический баланс

Приход

1 642 ккал

Расход

2 217 ккал

Разница

−575 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

_______________________________________________________

ходьба на беговой дорожке 420 ккал

	1	2	Итого
Время, мин	35	35	70
Дистанция, м	3000	3000	6000
Пульс	80	80	80
Расход калорий, ккал	210	210	420
Скорость	5.5	5.5	5

Результаты за день

Энергозатраты: 420 ккал

Время: 70 мин

Дистанция: 6000 м

Пульс: 80

Скорость: 5.5

Дневник тренировок создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник тренировок

135

02.11.2025 09:39

Ирина, у вас указан кофе в рационе. Вы его съедаете? Или имеется ввиду, что он отдает БЖУ воде которую выпиваете? Извините, если уже задавали вам этот вопрос.

Ответить

Катерина

02.11.2025 09:48

Ириша, доброе утро!

Ответить

Ирина Макс

02.11.2025 09:49

qq, жую сухим. 🤪 Шутка!
Задавали и не раз. Достали уже! Пишу кофе отдельно, вода отдельно. Остаток не взвешиваю, гущу не съедаю, выливаю в раковину как все обычные люди это делают.
Пишу 20г кофе на 4 чашки по 5г. Воды сколько хочу, столько и наливаю, то есть, крепость кофе зависит только от моего желания.😃

Ответить

Ирина Макс

02.11.2025 09:53

Катерина, с добрым утром, Катюша! 😘🌹

Ответить

Валентина

02.11.2025 10:14

Доброе утро, Ирочка! А рейтинг 100% - это прежде всего здоровье! Для организма достаточное количество витаминов это огромный плюс! 👍👍👋🌹

Ответить

Лариса Брусенцева

02.11.2025 10:20

Люди часто и видят, и слышат только то, что хотят видеть и слышать. Так что лучше не обращать на такие комменты внимания. Пропускаю такие и дальше читаю. Да и зависть никто не отменял. Почему она может, а я не могу. И многим неизвестен путь , который пройден человеком. Здоровья , Ирина , самого крепкого и только положительных эмоций! ❤️❤️❤️

Ответить

Ирина Макс

02.11.2025 10:23

Валентина, именно так и есть. Результаты анализов крови как раз об этом и говорят.😊

Ответить

Ирина Макс

02.11.2025 10:24

Лариса Брусенцева, спасибо! Повеселили меня, Ларисочка, вчера! Я уже давно ни на что не огорчаюсь, не дождутся! 😃

Ответить

Лариса Брусенцева

02.11.2025 10:24

Ирина Макс, Таня Катя 👍👍👍

Ответить

02.11.2025 10:33

Ирина Макс,Спасибо. Всегда считал, что кофе это практически 0 калорий, а тут копнул глубже и открылась такая картина: Последний скрин показывает, что данные взяты из уважаемого источника. Я в недоумении. Может кто то прояснит?

Ответить

Светлана

02.11.2025 10:46

Печатайте печатайте, я понимаю, что врят ли смогу как вы быть перфекционистом, да и нет смысла, но вот выудить у вас некоторые наработки, без публикации ваших сообщений и меню, просто не возможно, хотя бы по тому, что о некоторых вещах я бы даже не догадалась, ну не знала не сталкивалась.
НО(!) такой успех у вас не только на деле(я про вес и анализы), но заметьте чел создал новый акк чтобы попытаться поддеть, прочитав вчерашнее (даже отмечу- ПРОЧИТАВ, часто выхватывают что то), это тоже успех. Ну в этом есть плюс,
Скажу от себя, вчерашнюю полемику читала не всю, потому как стало противно, человек не подумав написал и народ сорвался, а ахинея про кофейную гущу это вообще из серии хоть к чему ни будь придраться (из разговора дошкольников в песочнице, а мой папа начальник он твоего..). Вроде люди взрослые и должны понимать, что весь наш подсчет весьма не точен, если подходить с научной точки зрения, но с бытовой: это отличный способ контроля, тем более если он тянется продолжительное время(несколько лет), но увы.
Еще раз печатайте все, я у вас учусь и уверенна не только я, судя по вчерашнему многие читают, потому как понимают - тут реальные достижения просто изложенные (без графиков с разбросом параметров😃)

Ответить

Ирина Макс

02.11.2025 10:48

qq, у кофе тоже есть калорийность, и 0 калорий было бы не правильно. А 2 или 5 ккал в чашке это Ваша воля как считать. Если худеть нужно, то логичнее считать в сторону увеличения.

Ответить

Ирина Макс

02.11.2025 10:51

Светлана, спасибо за поддержку! Я всегда рада, если мой опыт оказался кому-то полезным.🌹

Ответить

Петр

02.11.2025 10:53

Ирина Макс! Поведайте новичку, как хранить печень трески, если потребляешь в день буквально граммы!

Ответить

Ирина Макс

02.11.2025 10:57

Петр, вскрываю любую банку с консервами, не потреблённую часть перекладываю в стеклянную банку 200г из-под риета и храню там, где температура ниже - в холодильнике у задней стенки. Каждый день чайной ложкой беру необходимое количество печени.

Ответить

02.11.2025 10:59

Ирина Макс,Меня смущает такое расхождение в разных источниках - 2 ккал и 200 ккал на 100 г продукта.

Ответить

Петр

02.11.2025 10:59

Ирина Макс! А относительно критиков рациона - не обращате внимания.... Каждый строит свой образ жизни сам. И рацион тоже...

Ответить

Ольга

02.11.2025 11:01

qq, 2 ккал на 100 гр кофе сваренный и уже без кофейной гущи, 200 ккал на 100 гр это именно молотый - порошок, то из чего вы варите кофе.

Ответить

Ирина Макс

02.11.2025 11:03

qq, у Скурихина данные на 100г продукта. Не внимательно смотрите свой же скан.

Ответить

Светлана

02.11.2025 11:04

Ирина Макс,Без вашей истории успеха я бы тут не зарегала акк, увидев букет заболеваний, возраст и достижение, причем закрепленное (а не через год опять с +), я подумала: человек старше меня почти на 10 лет, с такими заболеваниями, с таким страшным весом смог с помощью этого приложения добиться такого!... и зарегистрировалась на МЗР. Для правды скажу, что учусь не только у вас, потому как у вас много специфики, я выискиваю то что меня волнует, и анализирую.
Да, а где фото в обновке?

Ответить

Ольга

02.11.2025 11:04

Петр, можно заморозить, печень мороженная легко отламывается ложкой столько, сколько надо.

Ответить

Ирина Макс

02.11.2025 11:08

Светлана, Вы правильно делаете, всё в Ваших руках.
А с фото у меня проблемы. Если будет возможность, то покажу.

Ответить

02.11.2025 11:09

Ольга,

Ольга написал:
2 ккал на 100 гр кофе сваренный и уже без кофейной гущи

Из чего это следует?

Ответить

Татьяна

02.11.2025 11:11

Ирина Макс, а 20 грамм сухого молотого кофе
на весах замеряете сразу на день?
Или чайными ложками без горки? Тогда это 10 ч.л. на день?

Ответить

02.11.2025 11:11

qq,Дело в том, что я только месяц как занялся своим питанием и мне многое непонятно, пытаюсь разобраться. Отсюда, может глупыми или провокационными вопросы могут кому то показаться.

Ответить

Ольга

02.11.2025 11:12

qq, из того, что он сваренный на водопроводной воде, читайте внимательно основную базу, тоже относится и к чаю.

Ответить

Ирина Макс

02.11.2025 11:12

Татьяна, в моей чайной ложке ровно 5г кофе сухого молотого. Ложкой беру из баночки, не взвешивая.

Ответить

Ирина Макс

02.11.2025 11:14

qq, понятное дело, поскольку комментарий пишите сами себе. 🤭

Ответить

02.11.2025 11:17

Ольга, Если вы имеете ввиду данные с первого скана, где указана вода, так я думал это содержание воды в зерне. Нет?

Ответить

02.11.2025 11:19

Ирина Макс,Ну так и на первом скане данные на 100 г.

Ответить

Ольга

02.11.2025 11:19

qq, нет конечно, в сухом зерне не может быть столько воды. ) Это сваренный - 99 гр воды на 100 гр кофе.

Ответить

02.11.2025 11:29

Ольга,Пожалуй вы правы. Покопался еще. Вот данные из Скурихина. Это, видимо, реальный процент воды в зерне.

Ответить

Татьяна

02.11.2025 11:31

Правильно! Здесь каждый находится по личным причинам и подстраиваться под мнение других нет смысла. 😊

Ответить

Виктория- اسمي الأوسط مريم.

02.11.2025 11:45

Здравствуйте. Ира питайтесь как вам нравится и не обращай внимания ни на кого вы это делаете для себя а не для кого-то

Ответить

Ирина Макс

02.11.2025 11:46

Татьяна, спасибо! Приятно, что Вы разделяете моё мнение.🌹

Ответить

Ирина Макс

02.11.2025 11:47

Виктория- اسمي الأوسط مريم., всё верно. Для себя живём. 🙇

Ответить

02.11.2025 11:50

Ирина Макс,Пожалуй возьму ваш подход на вооружение. Я кофе записывал просто как 300 мл жидкости. Сейчас, видимо буду писать так: кофе отдельным пунктом - у меня уходит 15-17 г и отдельно воду 300 мл. Спасибо всем за ответы.

Ответить

Ирина Макс

02.11.2025 11:55

qq, всю воду я отдельно пишу в общей массе.

Ответить

02.11.2025 11:56

Ирина Макс,Да, я пару дней назад тоже создал дополнительный пункт для воды. Вероятно у вас же и подсмотрел.

Ответить

Виктория- اسمي الأوسط مريم.

02.11.2025 11:59

Лично я саму рыбу не очень люблю но люблю море продукты и печень трески, печень трески не будешь есть каждый день и за её калорийности а морепродукты к сожалению и завышенной цены , ну и я в добавок сильная сладкоежка и без сладкого просто не могу,я просто стараюсь хоть как то в лесть в суточную норму калорий а на само меню мне пофиг главное я всё равно потихоньку сбрасываю вес

Ответить

Ирина Макс

02.11.2025 12:09

qq, на здоровье! Пора уже Вам самому выходить из подполья.

Ответить

Виктория Акилина

02.11.2025 12:10

Добрый день! Вам предъявляют претензии по поводу ежедневной публикации рациона? Что говорят?

Ответить

Виктория Акилина

02.11.2025 12:12

Лариса Брусенцева, поддерживаю полностью!

Ответить

Ирина Макс

02.11.2025 12:12

Виктория- اسمي الأوسط مريم., из печени трески очень вкусно получается салат-намазка на хлеб. Мелко порезанный репчатый лук+ отварное яйцо вилочкой размять+ печень, масло из банки по густоте, может и всё уйти. Но это праздничный вариант, на семью, а то храниться не будет.

Ответить

Ирина Макс

02.11.2025 12:14

Виктория Акилина, даже повторять не хочется, размышления типа того, что заплатила за три года, могу и не публиковать... 😃

Ответить

Maximus Otto

02.11.2025 12:16

Ирина, добрый день. Хочу Вас поддержать и заполнил свой дневник на основе вашего базового рациона с небольшими добавлениями/удалениями: убрал дрожжи и масло рыжиковое (решил усложнить себе задачу 😊), добавил маш, составил примерную технологическую карту «Риета Европрома» как рецепт, ну и по мелочи.
Собственных созданных продуктов нет, всё из основной базы, например сыры, хлеб, и
также получил 100% рацион и зеленые полосочки по всем показателям:
Ссылка Дневник с изменениями как у Ирины Макс
Вам спасибо за ваши рационы, многое что узнал для себя от Вас (если честно, то что-то и списывал 😳), когда только начал знакомиться с МЗР..
P.s.
Если есть вопросы по печени трески и его сроках хранения, это обсуждали здесь https://health-diet.ru/people/user/662530/blog/298618/.
По граммовке (много/мало) в "нюансах дневниках" написано "Заносите массу только съедобной части, так как для всех продуктов в базе указан химический состав их съедобной части..".

Ответить

02.11.2025 12:16

Ирина Макс написал:
выходить из подполья

Ирина Макс,Если вы об отсутствии публикаций, я не прячусь просто прошел всего месяц, пока разбираюсь что к чему. Сейчас допечатаю, да кааак выложу свой первый отчет.

Ответить

Ирина Макс

02.11.2025 12:18

Maximus Otto, большое спасибо! Обязательно посмотрю рацион по Вашей ссылке! Желаю Вам дальнейших успехов! 🌹для меня ссылка не открывается

Ответить

Maximus Otto

02.11.2025 12:19

Ирина Макс, спасибо

Ответить

Ирина Макс

02.11.2025 12:20

qq, Ник тоже не понять, то ли женщина, то ли мужчина и цели хотелось бы увидеть в профиле, если не возражаете. 😊

Ответить

Виктория Акилина

02.11.2025 12:23

Ирина Макс, ахаха. Сейчас посмотрю переписку. Дочитываю сегодняшние комментарии.

Ответить

Виктория Акилина

02.11.2025 12:24

Елена, в такие моменты можно просто поздравить с обновкой 😉

Ответить

Ilana

02.11.2025 12:24

когда пью обычный кофе просто пишу кофе из базы "кофе молотый сваренный на водопроводной воде", для своего кофе который я делаю со специями я создала отдельный свой рецепт

Ответить

Виктория Акилина

02.11.2025 12:28

Ирина Макс, что-то я там ничего не нашла... Комментатор одумался, набрался ума и удалил комменты!? 😊

Ответить

Виктория Акилина

02.11.2025 12:31

Елена, не похожа Ирина на человека, который раз в год обновку может себе позволить. Она делает это гораздо чаще 😊 Просто очень жизнерадостный человек, который не разучился восхищаться простыми вещами. Не считаю поддержку и поздравления за лесть. Это люди могут делать просто так, по велению сердца и от доброты душевной.

Ответить

Maximus Otto

02.11.2025 12:31

Ирина Макс,

для меня ссылка не открывается

вот, благодаря вам новый суперский лайфхак открыл для себя!😊
А так?: https://health-diet.ru/diary/share/72427969071c80173f5

Ответить

Виктория Акилина

02.11.2025 12:41

Елена, Нет, я внимательно прочитала. Каждый видит в одном тексте что-то своё. Что ему ближе. Пусть тогда Ирина сама ответит, если посчитает нужным 😊

Ответить

Виктория Акилина

02.11.2025 12:48

Елена, вариант, что Вы не поняли что имеет ввиду Ирина, я так понимаю, Вы не рассматриваете? 😊

Ответить

Виктория Акилина

02.11.2025 12:51

Фото обновки жду с нетерпением!😊

Ответить

Виктория- اسمي الأوسط مريم.

02.11.2025 13:22

Ирина Макс, Ирина спасибо возьму рецепт на заметку так как эту баночку печени трески у же доедаю 🤣

Ответить

Елена Петрова

02.11.2025 13:33

31-го октября я решила, что больше не буду выкладывать дневник- достали токсики, особенно тем что я набираю рацион витаминами. Убрала БАДы чтобы показать и без них норм. Не успокаиваются. А вчера подумала и выложила. Плевать на них, я уже девочка большая

Ответить

Виктория Акилина

02.11.2025 13:35

Елена Петрова, ну и правильно ! Не стоит обращать внимание на мнения людей, которых мы не спрашивали 😊

Ответить

Валентина

02.11.2025 13:42

Ирина Макс, 💪👏👍

Ответить

Ирина Макс

02.11.2025 14:34

Виктория Акилина, раньше награждала себя вкусненьким, а сейчас обновками нового гардероба. А Елена пошла в игнор. 🙇

Ответить

Ирина Макс

02.11.2025 14:42

Maximus Otto, спасибо, открылась!
Всё по уму сделано. Когда у меня такой вариант, я уже отдельно смотрю на каждый витамин и стараюсь уменьшить калорийность рациона там, где есть превышение и не влияет на рейтинг 100.

Ответить

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород

02.11.2025 14:44

Лариса Брусенцева, 100500%

Ответить

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород

02.11.2025 14:46

Ирина Макс, пойду посмотрю кто там срач разводил.. Пока топаю по улице, есть время.. 🤣

Ответить

Ирина Макс

02.11.2025 14:48

Виктория Акилина, этого можно долго прождать, уж извините, у меня с фото проблемы.😳

Ответить

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород

02.11.2025 14:48

Ирина Макс, о, снова Елена.. Не та, что в Иране?

Ответить

Ирина Макс

02.11.2025 14:49

Елена Петрова, и правильно сделала! 👌

Ответить

Ирина Макс

02.11.2025 14:50

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), https://health-diet.ru/people/user/1061053/blog/424699/

Ответить

Ирина Макс

02.11.2025 14:50

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), не знаю, уже сегодня в бан пошла.

Ответить

Эна

02.11.2025 14:52

Елена, мне кажется тут про другое, некоторые люди награждают себя едой и даже признаться себе в этом не могут. А автор получает удовольствие от своей работы, прогулок и обновок. Это не про потраченные деньги, а про то, что многим совершенно безразлично, во что одеваться, а автор выбирает одежду, которую приятно носить. Наслаждается жизнью, которая кому-то может показаться скромной, смысл в том, что люди, у которых может быть больше денег, развлечений, путешествий, не получают радости от того, что есть у них в жизни в данный момент. А Ирина радуется каждому дню, это вызвает симпатию лично у меня.

Ответить

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород

02.11.2025 15:00

Эна, поддерживаю вас🫂 и не могу понять, почему некоторым так важно обсуждать жизнь других.
У этой Елены три страницы на мзр, и с них она поочередно гадит то там, то тут.

Ответить

Ирина Макс

02.11.2025 15:04

Эна, не знаю, сможет ли Елена прочитать Ваш комментарий, потому что сейчас находится в одиночестве в Игнор-листе. Мне не нравится, когда так нахраписто судят о людях, заставляя их оправдываться. Сначала про врача, потом об одежде...
А Вы как раз в точку попали! Я просто в восторге от моей теперешней жизни и фигуре! Какое удовольствие покупать себе одежду не 72 размера, а 46! Как приятно находиться в просторной примерочной и все вещи на тебе сидят великолепно!

Ответить

Ирина Макс

02.11.2025 15:05

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), лицо мне знакомо, но давненько тут не появлялось.

Ответить

Виктория Акилина

02.11.2025 15:34

Ирина Макс, люди такие люди...😊

Ответить

Виктория Акилина

02.11.2025 15:35

Эна, поддерживаю! Так и есть!

Ответить

Эна

02.11.2025 15:45

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо 🫂А ваши посты, меня пристыжают, когда я чувствую себя перетрудившейся, вы успеваете держать в порядке себя, дом, огород, зал, так ещё не ленитесь помогать людям практиковать и совершенствовать язык, мне своего ребёнка уроки проверить лень иногда. Мобилизуете своим примером 👍

Ответить

Ирина Макс

02.11.2025 15:56

Виктория Акилина, я не злопамятная, немного погодя выпущу, а то там одиноко очень будет. 🤭

Ответить

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород

02.11.2025 16:18

Эна, скажу по секрету: дома делаю необходимое, в саду и огороде оптимизировала многое. Как и на кухне. В этих прериях можно закопаться и остаться(немецкое ККК) и я решила себя не хоронить под этим ККК, и вам не советую. Делайте то, без чего нельзя, а потом то, что хочется.
Я вот удачно совместила работу с хочется, и не чувствую, что работаю. Я там летаю. А дома.. Ну тоже надо, только поменьше б

Ответить

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород

02.11.2025 16:28

Эна, а помогать хоть кому-то не ожидая ответа, нужно для души. Я верю, что и вы это делаете.
Просто у меня есть пунктик, в конце дня спросить себя, что хорошего сделала для мира в целом? А плохого? И на завтра себе обещаю стать лучше..

Ответить

Эна

02.11.2025 16:29

Виктория Акилина, 🌹

Ответить

Эна

02.11.2025 16:33

Ирина Макс, я вот вашу и Галины истории успеха показывала людям, которые мне небезразличны. Конечно, полностью вашему примеру никто последовал, но перестали оправдываться возрастом и болячками. А по возможности, все таки начали вводить полезные привычки в жизнь, и появляется осознание, того, что они должны нести ответственность за свое здоровье, а не врачи, государство, родственники.

Ответить

Эна

02.11.2025 16:45

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а я только учусь, поменьше домом заниматься, заставляю себя в выходные отдыхать, пока не очень получается. Никак не могу себя уговорить, делегировать уборку людям, которые этим зарабатывают, неприятно пускать в личное пространство чужого человека. Остаётся приучить себя делать только самое необходимое.
По поводу работы, слава Богу, моя работа тоже мне очень нравится, я получаю удовольствие и от процесса, и от результата. Правда работа требует концентрации, на работе я обязательно должна быть отдохнувшая, выспавшаяся.

Ответить

anton

02.11.2025 16:48

Елена,

Почему бы пожилой женщине не наградить себя свитером?

Что она, за всю жизнь не заработала?

L'Oreal, париж-ведь вы этого достойны!

Ответить

Валентина

02.11.2025 16:48

Ого, кажется, я что то пропустила… У нас завелся очередной троль? Не на того напали. Где сядут, там и слезут.
Ира молодец!

Ответить

Maximus Otto

02.11.2025 17:00

Ирина Макс, в общем спасибо вам! У вас все реально и так держать! 😊

Ответить

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород

02.11.2025 17:12

Валентина, да это давний пользователь. Наверное, не ладится в жизни что-то, вот вымещать начала на мзровцах. Я в 2019 году зашла на сайт, она была весьма нормальная. Потом понесло..

Ответить

Валентина

02.11.2025 17:15

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), тогда, наверное, надо пожалеть этого человека (

Ответить

Татьяна

02.11.2025 17:44

Ирина Макс,спасибо, а то я что-то запуталась в весе кофе. В дневнике заполняла "на глазок".

Ответить

Ирина Макс

02.11.2025 18:41

Maximus Otto, спасибо! 🌹

Ответить

Ирина Макс

02.11.2025 18:41

Татьяна, хорошо, что разобрались! Удачи в дальнешем! 🌹

Ответить

Ирина Макс

02.11.2025 18:42

Валентина, спасибо, Валечка! Да, вчера было что-то. 🤭

Ответить

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород

03.11.2025 02:32

Ирина Макс, я перестала выпускать потому, что рецидивистка. Тут же с удвоенной энергией начинает заново мутить.

Ответить

Марина ИМТ=24,1

03.11.2025 04:50

Ого, я что то пропустила?...поищу ваши дебаты.

Ответить

Ирина Макс

03.11.2025 08:14

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), понятно. Временами разное тролли появляются, а потом исчезают.

Ответить

Ирина Макс

03.11.2025 08:15

Петр, спасибо! 🌹

Ответить

Наталья

03.11.2025 09:15

Катерина, Какой милый котик!

Ответить

Татьяна

03.11.2025 09:18

Да, что только не писали и как можно съесть 50 гр яблока, или 30 гр куриной грудки, если тут на все коменты реагировать то нервов не хватит

Ответить

Катерина

03.11.2025 09:21

Наталья, 🥰

Ответить

Ирина Макс

03.11.2025 10:04

Татьяна, ножа если нет, то можно откусить... 🤭😂

Ответить

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород

03.11.2025 12:22

Ирина Макс, и это верно. Потому и амнистии устраиваю но не на рецидивистов.

Ответить

Ирина Макс

03.11.2025 13:27

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 👍

Ответить

Петр

03.11.2025 15:27

Ирина Макс,Спасибо!

Ответить

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород

03.11.2025 21:11

Елена Петрова, я если и принимаю витамины, не вписываю. А токсики.. Ну когда достали, в ЧС, и точка

Ответить

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород

03.11.2025 21:12

Ирина Макс, а я, обжора, полкило яблок и съесть могу, и вписать рука поднимается!

Ответить

Ирина Макс

03.11.2025 21:46

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а у меня не влезет в рацион. Я же гири не кидаю 🙇 Разжиреть-то не хочется. Ты бы видела, как в пекарню захожу и пробкой оттуда выбегаю. 😂

Ответить

Елена Петрова

03.11.2025 21:57

Ирина Макс, Ириша, у меня бабушка вёдрами яблоки свои ела( не преувеличение)с июля по декабрь и была худая 46 размер. Помимо яблок борщ, хлеб, немного картохи

Ответить

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород

03.11.2025 22:52

Ирина Макс, по калориям у нас с тобой рацион один в один

Ответить

Ирина Макс

03.11.2025 23:10

Елена Петрова, мяса было мало, только замой, когда забивали скот. Тут была своя манера питания, не скудная, но рациональная по добыче продукта.

Ответить

Ирина Макс

03.11.2025 23:14

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я бы рада ещё пару кг сбросить, но думаю, что специально этого делать не буду, я и так на постоянном дефиците. Мне поддержание программа разрешает 1800 ккал, я держу меньше на случай ошибок в калорийности или зажора. Не знаю, правильно это или нет, но пока так. Бывает 1700, но стараюсь, чтобы реже.

Ответить

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород

03.11.2025 23:28

Ирина Макс, на вид, так тебе некуда худеть.

Ответить

Ольга

03.11.2025 23:30

Я не понимаю кто и как может критиковать человека с идеальным 100% рационом ...
А я вот сегодня сорвалась .. 2 слойки слопала по 400 ккал каждая ... еще ужин не съела а уже почти 2000 ккал ... Меня пожалуста критикуйте ... (есть за что)!!!

Ответить

Ольга

03.11.2025 23:34

Ольга,А еще ... прогулятся никак (выгулять свои калории) ... ливень на улице

Ответить

Алёна

03.11.2025 23:52

Ольга, считаю, для некоторых даже просто честно отслеживать свой рацион (без дефицита и изменений) - уже успех, так что пусть эти критики идут все лесом.

Ответить

Татьяна

03.11.2025 23:58

Алёна, вот это верно, тут главное быть честной с собой, съел и записал, ужаснулся и завтра по новой начинаем, уже это как результат ответственного отношения к себе

Ответить

Ольга

04.11.2025 00:00

Это точно - хотя не очень приятно ... расстраивает ... легче наврать самой себе ...
На критиков внимания не обращаем ... хотя я нахожу что на МЗР доброжелательноя публика ... может я не оч часто публикуюсь 😃

Ответить

Елена Петрова

04.11.2025 00:23

Ирина Макс, да нет, мяса было у неё много, потому что у меня большое хозяйство было, я ей морозилку на 200 л забивала

Ответить

Алёна

04.11.2025 10:42

Ольга, всегда можно забанить несогласных 😊

Ответить

Ирина Макс

04.11.2025 17:53

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вам со стороны виднее. Себя всегда видишь не так, как другие. 🙇

Ответить

Ирина Макс

04.11.2025 17:54

Ольга, вот, рацион-то и критикуют. Было бы к чему придраться... 🤭

Ответить

Ирина Макс

04.11.2025 17:55

Елена Петрова, ну, это свежие времена... Я про детство вспомнила и своих бабу с дедой. 😊

Ответить

Елена Петрова

04.11.2025 18:04

Ирина Макс, в прежние времена яблок она столько не ела. Переехала в деревню когда на пенсию вышла

Ответить

Мельсида

04.11.2025 18:33

Петр, приветствую. На консервах написаны условия хранения : не больше 24 часов после открывания банки! Учтите в консервах масло и оно прогоркает. Отравление консервами опасно! Читайте условия производителя!

Ответить

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород

04.11.2025 18:46

Алёна, и назойливых

Ответить

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород

04.11.2025 18:47

Ольга, да не ужинайте теперь, спать и всё

Ответить

Ольга

04.11.2025 22:48

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),Как так не ужинать .... покушать то хочется .... я всё записала, зафиксировала ... на ужине постаралась не перебирать ... сегодня за 2 дня придется ходить

Ответить

Ольга

04.11.2025 22:48

Ирина Макс, А самим есть чем хвастаться??? у критиков 200% рацион ??
Интересно - интересно

Ответить

Ольга

04.11.2025 22:50

Татьяна,Вот я так же рассуждаю ... главное на следующий день(ни) поменьше поесть и побольше подвигаться ...

Ответить

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги