Ирина Макс

01.11.2025 16:43

Дневник питания за 01.11.2025

Сегодняшний рациончик. :)
Поставила йогуртницу, как всегда, готовлю йогурт из топлёного молока, в качестве закваски греческий йогурт Простоквашино.
Вчера купила яблок свежего урожая в Магните по 109 руб./кг. Огромные! Каждое на 200г после очистки вытягивает, по вкус понравились. Очень красивые, глазу приятно.
В рационе сегодня ничего особенного. Скумбрия закончилась, пока покупать не буду, может какой другой рыбы присмотрю.
Удачной всем погоды в эти выходные! С началом ноября! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Итого	1600	7	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	30	63.3	2.6	5.1	1.8
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	15	39.3	3.3	2.9	0.1
Сыр лёгкий 17% Радость вкуса	15	38.9	4	2.6	0
Сыр низкожирный X-Tra Fit	12	26	3.9	1.2	0
Сыр полутвердый “Cheese" TM Cheese house	10	21	2.9	1	0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	60	136.8	3.7	1.4	29.3
Каша геркулесовая	200	82.2	2.8	1.4	14.4
Яблоко (Запекание)	200	81	0.7	0.7	16.9
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	585	582	27	24	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Дрожжи пищевые неактивные	5	14.1	2.3	0.3	1.4
Фундук	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Тушёная картошка с зашеиной на молоке	120	206.2	5.6	13.9	14.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	80	156	20	7.8	0
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Тыквенная икра 2025 моя	200	109.8	2.8	6.2	10.8
Перец сладкий зеленый	30	8.1	0.4	0	1.6
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Морская капуста по-корейски	3	3	0	0.3	0.1
Манго	100	60	0.8	0.4	13.4
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	668	647	33	36	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Яичный белок куриный (Жарка)	100	47.9	11.1	0.2	1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка)	100	56.7	2.7	3	4.6
Кефир 1% жирности	270	108	8.1	2.7	10.8
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	730	397	30	13	36
Итого за день	3583	1634	91	73	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

___________________________________________________________

ходьба на беговой дорожке

	1	2	Итог
Время	70		70
Дистанция	6500		6500
Пульс	80		80
Расход калорий	455	0	455
Скорость	5.5		5

Результаты за день

Энергозатраты: 455 ккал

Время: 70 мин

Дистанция: 6500 м

Пульс: 80

Скорость: 5.5

Ginta Subadra Cīrule-Liberte 01.11.2025 11:54

И вам пусть удачная погода! Хорошого и удачного начала ноября! Пусть будет и красота и температура в соответствии с одеждой С улыбкой

Валентина 01.11.2025 12:01

Хорошего настроения, Ирочка!

Елена Петрова 01.11.2025 12:02

Ох, Ира, что расскажу. Купила я молоко в 5 однопроуентное, решила йогурт сделать 1.5 л, а оно не скисло за 10 часов! Сделала с него творог, а он на вкус ненастоящий. Вот жесть

Валентина 01.11.2025 12:04

Елена Петрова, тожетакая история была. У меня это было молоко Вологодское. Оно не скисает, а делается горьким.

Елена Петрова 01.11.2025 12:05

Валентина, дожили

Валентина 01.11.2025 12:06

Елена Петрова, и переживем, не расстраивайся 😊

Светлана 01.11.2025 12:25

Елена Петрова,да давно дожили уже, вам повезло, что только только столкнулись с этим. Я периодически меняю марки молочки, творог вообще перестала брать, делаю из того кефира который нам нравиться в данное время.

Алин@ 01.11.2025 12:40

Добрый день, успешного ноября, спасибо, Ирина, за добрые пожелания🌹🌹🌹😊

Елена Петрова 01.11.2025 13:13

Светлана, просто у нас фермерское молоко рядом . Всегда их ели. Но они обезжиренное не делают и пока на дюкан беру в сетевых

Светлана 01.11.2025 13:30

Елена Петрова, От себя могу только позавидовать, я бы с удовольствием брала фермерскую, если она хорошего качества, мы пасемся только в сетевых, пока еще есть мелко сетевые там выбор покачественнее, у них хорошее взаимодействие с покупателями.
Вам теперь придется подбирать, для своих потребностей, увы

Ирина Макс 01.11.2025 15:09

Ginta Subadra Cīrule-Liberte, спасибо! Хорошо погуляла, солнышко, дождя нет и ветра тоже. Широкая улыбка

Ирина Макс 01.11.2025 15:09

Валентина, спасибо, Валюша! Поцелуй

Ирина Макс 01.11.2025 15:11

Елена Петрова, из 1% я не решилась бы ничего делать. Только кефир покупаю с такой жирностью, а молоко получше. Некоторое молоко даже горьким бывает, когда скиснет через месяц. Хихикаю

Ирина Макс 01.11.2025 15:11

Валентина, верно. Тоже так было.

Ирина Макс 01.11.2025 15:13

Алин@, спасибо! Нам обещают зиму с 16 ноября. С улыбкой

Светланушка 01.11.2025 16:03

Елена Петрова, молоко же отстаивается, можно сливки снять и отдать тем кто не на дюкане

Ирина Макс 01.11.2025 16:10

Светланушка, а как измерить какая жирность осталась после снятия сливок? Да и фактически не бывает сливок с магазинном молоке, только в топлёном фермерском вижу.

Елена Петрова 01.11.2025 17:15

Ирина Макс, умница Ириша!

Светланушка 01.11.2025 17:16

Ирина Макс, так а откуда знать какая жирность в фермерском там же пишут от 3,2% до 6...
Если не знать исходной жирности то не вычислить

Елена Петрова 01.11.2025 17:16

Светланушка, я столько лет коров держала и на молочном комбинате и работала, всё хитрости знаю. Но покупать сепаратор для 1 л молока в неделю) а снять никогда не получится полностью

Светланушка 01.11.2025 17:23

Елена Петрова, сепаратор.... Да ! Вы очень глубоко владеете вопросом. Я предполагала из банки, ложкой снять 🤣

Елена Петрова 01.11.2025 17:27

Светланушка, я де написала из банки не получится и обезжиренного. Поэтому и нащыапеися снятое молоко.

Ирина Макс 01.11.2025 17:34

Светланушка, там пишут до 4% у нас. Каждая корова даёт молоко разной жирности и сколько там у фермера он сам не знает, поэтому так и пишут.
А для самых дотошных - никто не вычислял какой жирности кал на исходе и сколько там остаётся витаминов и минералов. Поэтому относитесь ко всему чуточку легче, как к игре, что ли. А то дотошностью уже задолбали все, кому не лень и прошлись по мне в немытых сапогах, а особенно сегодня.

Mariа_? 01.11.2025 17:46

О я тоже делаю из топленого) вся семья любит) сегодня новую порцию заквасила, но на закваске для мацони) может это не совсем йогурт получается))) но итоговый продукт густой и вкусный, чем бы он не являлся😁

Ирина Макс 01.11.2025 17:55

Mariа_?, я одно время покупала мацони, потом на мацун перешла, показалось, что он гуще, а теперь из тополёного молока получается тоже не знаю что, зато нравится, что гуще мацуна и без кислоты. Фантастически вкусно!

Светланушка 01.11.2025 17:59

Ирина Макс, 💐

Mariа_? 01.11.2025 18:09

Ирина Макс, да, мои тоже зауенили настолько, что мы даже сметану перестали покупать,))

Светланушка 01.11.2025 18:11

Елена Петрова, может я мысль потеряла. Я имела ввиду, что если купить молоко из под коровы, то оно обязательно сливки отстоятся. Из обезжиренного магазинного на то оно и обезжиренное снимать нечего ☺️

Ирина Макс 01.11.2025 18:18

Mariа_?, чуточку проще надо, а то мозги свернутся. Хихикаю

Mariа_? 01.11.2025 18:20

Ирина Макс, было бы у меня чему сворачиваться🤭 сорок лет, ума нет😁

Валентина 01.11.2025 18:25

Ирина Макс, Ира, так расхвалила, мне прям захотелось. Когда нибудь сделаю 😁👍

Ирина Макс 01.11.2025 18:25

Mariа_?,

ГАЛИНА Ш 01.11.2025 18:27

Mariа_?, Барышня,Вы излишне самокритичны.На комплимент нарываетесь🤣🥰

Mariа_? 01.11.2025 18:35

ГАЛИНА Ш, 🤭

Ирина Макс 01.11.2025 19:02

Валентина, йогуртница заждалась? Доставай! Подмигиваю

Ирина Макс 01.11.2025 19:05

Елена Петрова, да, такое с магазинным молоком часто бывает.

Валентина 01.11.2025 19:07

Ирина Макс, у меня в мультиварке есть такой режим, ещё мне пробовала.

Алин@ 01.11.2025 19:10

Ирина Макс, снег хорошо, только не дожди🌹🌹🌹🤗

Ирина Макс 01.11.2025 19:21

Валентина, есть повод попробовать.

Ирина Макс 01.11.2025 19:22

Алин@, сегодня день без дождя продержался. С улыбкой

Алин@ 01.11.2025 19:27

Ирина Макс, вчера всё вылилось , лил как из ведра, 🍂🍁🌹🌏

Ирина Макс 01.11.2025 19:45

Алин@, а у нас и вчера не было. Повезло. С улыбкой

Алин@ 01.11.2025 20:11

Ирина Макс, была в тульской области , тётя умерла, грязь ,вода хорошо поехала в зимних сапожках , ноги не промокли, многие в резиновых сапогах. Жесть, настроение и погода 😇🌹🌹🌹

Ирина Макс 01.11.2025 20:13

Алин@, ничего! Не успеем оглянуться как Новый год, а там и весна не за горами. Поцелуй

Валентина 01.11.2025 20:31

Ирина Макс, есть, надо!

Алин@ 01.11.2025 20:46

Ирина Макс, 🥰

Татьяна 01.11.2025 21:28

Чудесного ноября! Прекрасного настроения в любую погоду!

Татьяна 01.11.2025 21:30

Елена Петрова, Я уехала в Путешествие и забыла молоко на столе... Переживала, что будет в квартире кислым вонять... А приехала, через 2 недели... Молоко стоит в том же виде, в каком я его оставила...
На вкус пробовать не рискнула.

Елена Петрова 01.11.2025 22:17

Татьяна, 😡