Блог
Войти
Ирина Макс
Блог Кулинарная книга База продуктов

Дневник питания и тренировок за 27.08.2025

Сегодняшний рациончик под ходьбу в 5 км. 😊
Вкусно позавтракала, то есть, как говорит мой муж, посегоднякала. 😃
На обед ничего готовить не надо, всё готовое в наличии.
Вчера купила себе блузочку к недавно купленному костюму.
Костюм долго не решалась примерить целиком. Примерила пиджак 48 размера - велик, 46 - в самый раз, но прислонила брюки от 46-го и подумала, что будут малы и примерять не стала. Неделю даже не думала о нём, а потом вдруг пошла и примерила - о, чудо! Впору! И цена смешная, потому что магазин молодёжный, называется "В сахарной пудре", я там уже несколько вещей купила.
Блузочка дороже костюма оказалась. 🤭
Желаю всем находить поощрения для себя, далёкие от еды. 😉

Суточный приём воды

Вода водопроводная питьевая
700 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800 г · б 0 · ж 0 · у 2.4
8
ккал
Итого 8 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 2

Завтрак

Кофе натуральный, молотый
20 г · б 2.8 · ж 2.9 · у 0.8
40.1
ккал
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)
20 г · б 1.7 · ж 3.4 · у 1.2
42.2
ккал
Печень трески. Консервы
4 г · б 0.2 · ж 2.6 · у 0
24.5
ккал
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
25 г · б 5.5 · ж 4.8 · у 0.1
65.5
ккал
Горбуша
48 г · б 9.8 · ж 3.1 · у 0
67.2
ккал
Соль поваренная пищевая
0.3 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.
58 г · б 3.6 · ж 1.3 · у 28.4
132.2
ккал
Огурец без кожуры
200 г · б 1.2 · ж 0.3 · у 2.9
20
ккал
Петрушка свежая
7 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.5
3.4
ккал
Каша геркулесовая
200 г · б 2.8 · ж 1.4 · у 14.4
82.2
ккал
Яблоко
150 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 14.7
70.5
ккал
Лимон
15 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5
5.1
ккал
Итого 553 ккал · Б 28 · Ж 20 · У 63

Обед

Рыжиковое масло полный состав
4 г · б 0 · ж 4 · у 0
35.9
ккал
Дрожжи пищевые неактивные
5 г · б 2.3 · ж 0.3 · у 1.4
14.1
ккал
Фундук
10 г · б 1.5 · ж 6.2 · у 0.9
65.1
ккал
Подсолнечник, семечки
17 г · б 3.5 · ж 9 · у 1.8
102.2
ккал
Рассольник со свининой на индюшином бульоне 2025
350 г · б 14.4 · ж 9.8 · у 19.6
231
ккал
Котлеты из минтая Неженка 2025
40 г · б 5.6 · ж 5.6 · у 1.6
80.2
ккал
Карась (Жарка)
150 г · б 21.5 · ж 1.8 · у 0
102.6
ккал
Огурец без кожуры
200 г · б 1.2 · ж 0.3 · у 2.9
20
ккал
Петрушка свежая
7 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.5
3.4
ккал
морковь по-корейски
23 г · б 0.3 · ж 1.3 · у 1.7
19.4
ккал
Морская капуста по-корейски
5 г · б 0.1 · ж 0.5 · у 0.1
5
ккал
Соус Кавказский Особо Острый
10 г · б 0 · ж 0 · у 1.1
4.5
ккал
Лимон
15 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5
5.1
ккал
Итого 688 ккал · Б 50 · Ж 38 · У 32

Ужин

Яйцо куриное (Жарка)
60 г · б 7.6 · ж 6.6 · у 0.4
91.1
ккал
Яичный белок куриный (Жарка)
60 г · б 6.7 · ж 0.1 · у 0.6
28.7
ккал
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный
175 г · б 6.1 · ж 5.7 · у 8.2
106.8
ккал
Яблоко
150 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 14.7
70.5
ккал
Кефир 1% жирности
275 г · б 8.3 · ж 2.8 · у 11
110
ккал
Лимон
15 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5
5.1
ккал
Итого 412 ккал · Б 29 · Ж 15 · У 35
Итого за день 1661 ккал · Б 108 · Ж 75 · У 133
Макронутриенты
Калории
1661.6
min 1127 от 1473 до 1715
100%
Белки
108.6
от 88 до 103
105%
Жиры
75
от 65 до 75
100%
Углеводы
133.4
от 135 до 157
98.8%
Вода
3379.3
2898
117%
Клетчатка
25.2
20
126%
Витамины и минералы
Рейтинг
100
A
150%
b-car
106%
В1
248%
B2
180%
Холин
84.4%
B5
260%
B6
184%
B9
118%
B12
280%
C
114%
D
106%
E
105%
H
107%
вит.К
263%
PP
197%
Калий
189%
Ca
103%
Si
127%
Mg
131%
Na
173%
P
217%
Cl
127%
Fe
119%
I
156%
Co
463%
Mn
279%
Cu
254%
Mo
100%
Se
192%
F
119%
Cr
211%
Zn
135%
Энергетический баланс
Приход
1662 ккал
Приход: 1662 ккал
Расход
2148 ккал
Норма энергозатрат: 1798 ккал Энергозатраты тренировки: 350 ккал
Итого
-486 ккал
Итого: -486.4 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
____________________________________________________________________________________
ходьба на беговой дорожке 420 ккал
 
1
2
Итого
Время, мин
30
30
60
Дистанция, м
3000
3000
6000
Пульс
120
80
100
Расход калорий, ккал
210
210
420
Скорость
6
5.5
5
Результаты за день
Энергозатраты: 420 ккал
Время: 60 мин
Дистанция: 6000 м
Пульс: 100
Скорость: 5.8
Дневник тренировок создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник тренировок
 14 
 50
С покупкой вас🌹
 1 
Ответить
Елена
27.08.2025 11:55
Ждем фото в обновках 🤗
 2 
Ответить
С обновочкой Вас! Я тоже недавно купила летние джинсы 46 размера. Удивилась что не просто вошла, а как по мне сшиты. Заказала джинсы плотные 46 размера. Влезть влезла, но сидеть в них такое себе приключение. Ахах))) Килограммчиков 5-7 и в самый раз будут.
 1 
Ответить
Ирина Макс
27.08.2025 12:00
Елена, ещё брюки укоротить надо, а мастер в отпуске до 1 сентября. Сама уже нитку в иголку вставить не могу, а когда-то сама шила. 😳
Ответить
Ирина Макс
27.08.2025 12:01
Виктория Акилина, здорово! Так рада за Вас! Я даже и не мечтала о 46 размере, а вот, уже не первая вещь в гардеробе. 🌹
 1 
Ответить
Светлана
27.08.2025 12:12
Класс
 1 
Ответить
Ирина Макс
27.08.2025 12:36
Светлана, спасибо!🌹
Ответить
Очень хочется увидеть наряды. Никогда не забуду свои первые покупки в разгар дефицита. Сейчас эти вещи мне на нос не налезут. Много мышечной массы потеряла. Попа исчезла совсем. Сейчас такую нарастила. Ого-го! ❤️🌹
Ответить
Ирина Макс
27.08.2025 12:51
Лариса Брусенцева, ну, сейчас совсем худышкой не выглядишь, но фигурка в норме и очень гармоничная.
А наряды покажу позднее, сейчас даже на ВБ похожей блузки/рубашки не нашла и костюм приблизительный. мой красивее, у него полоска мягче выглядит потому что не белая а охристого цвета и пуговица одна, а тут пара.
https://www.wildberries.ru/catalog/317908322/detail.aspx?size=479433496

А мне бы тоже подкачаться не мешало.🤔
Ответить
Ирина Макс, Ваша радость взаимна, Ирина!
Ответить
Ирина Макс
27.08.2025 13:01
Виктория Акилина, спасибо! 😘🌹
Ответить
Алин@
27.08.2025 14:31
Замечательный день👍🌹🎉, обновочки супер👏 размер идеальный🤗❤️💃
 1 
Ответить
Ирина Макс
27.08.2025 15:21
Алин@, да, мне 46 размер раньше даже не снился! Сначала хотела похудеть хотя бы до 64-го, потом до 56-го, до 52-го. Думала позднее, что меньше 50 размера носить не буду, а получилось по полной программе, до того размера сбросила, какой раньше в молодости носила фактически до сорока-сорока пяти лет.😃
 1 
Ответить
Ирина Макс, у вас отличный вкус, уверена что красота😍
Ответить
Валентина
27.08.2025 15:44
С покупкой! Как хорошо! Буду фотку ждать в обновке
Ответить
Ann
27.08.2025 15:46
Ирина Макс, 👍🏻
Ответить
Ирина Макс
27.08.2025 15:47
Лариса Брусенцева, спасибо на добром слове, Ларисочка! 😘
Ответить
Ирина Макс
27.08.2025 15:47
Валентина, спасибо! Только долго ещё ждать. 😳
Ответить
Ирина Макс
27.08.2025 15:48
Ann, спасибо! 🌹
Ответить
Валентина
27.08.2025 15:50
Ирина Макс, ничего, я терпеливая 😁
 1 
Ответить
Ирина Макс
27.08.2025 15:55
Валентина, договорились! 😘
Ответить
Цитрамон
27.08.2025 16:03
Всю (почти) жизнь мучаюсь выбором между 42- 44 размером 😉 и нога между 37 и 38, в идеале 37,5. 😊😊😊 Хорошо, когда вещи подходят и нравятся. Очень захотелось посмотреть на Вас в обновках😊
 1 
Ответить
Ирина Макс
27.08.2025 16:11
Цитрамон, своё изумрудное платье и колье я уже показывала, чёрное платье тоже. В 20 лет я тоже 42 носила, покупала одежду в Детском мире.🤭 И размер ноги был 36-37.
Ответить
Цитрамон
27.08.2025 16:18
Ирина Макс, 😊💐💐💐
Ответить
Цитрамон, а я в старших классах мучалась с 41 размером ноги. Сейчас шпильки даже на 47 есть . Так что это смотря с чем сравнивать ))
 2 
Ответить
Цитрамон
27.08.2025 16:56
Виктория Акилина, у меня сестра с 40 размером ноги - всю стопу себе в юности 39 убила: большего размера было не купить.
Ответить
Цитрамон, вот-вот... Я в мужских кроссовках ходила. Пока производители обуви не выяснили что с эволюцией человек не только в высь растет... Но и размер конечностей увеличивается. И ладошка у меня большая, не смотря на узкое запястье.
 3 
Ответить
Цитрамон
27.08.2025 17:02
Виктория Акилина, кроссовки сестра в мужских магазинах тоже покупала, а моего размера там сроду не было. Так обидно было 😊 У меня для моего запястья (14,5 см) тоже не маленькая ладонь.
Ответить
Цитрамон, хорошо там где нас нет. 😉 Нам, людЯм постоянно что-то не так...
Ответить
Цитрамон
27.08.2025 17:05
Виктория Акилина, это да. С возрастом все же попроще ко всему относишься, да и выбор сейчас всё же побольше.
 1 
Ответить
Ирина Макс, Вы в 45 были миниатюрней чем я в 35. А вообще Вы мне нравитесь. С Вас хочется брать пример.
 1 
Ответить
Ирина Макс
27.08.2025 17:27
Виктория Акилина, спасибо! Мне приятно.😍
 1 
Ответить
Юлия
27.08.2025 18:01
Виктория Акилина, это очень правильно. Население крупнеет от поколения к поколению. Наши бабушки/дедушки были совсем низкорослыми, родители - чуть выше их, мы - ещё выше, а наши дети вообще богатыри/гиганты.
Нас в юности мужичишка мелкий старенький назвал «акселератами», что правильно. Мы в нашей юности были на полторы головы выше этого мужчины, а он был чуть старше наших родителей.
 1 
Ответить
Юлия, обзывался из зависти))) Я считаю что люди должны быть и маленькие и высокие. Для разнообразия))
 1 
Ответить
Юлия
27.08.2025 18:13
Виктория Акилина, может, хотел задеть. Не знаю. Но в слове акселерат нет ничего обидного. Скорее наоборот подчёркивает, что подросток опережает в развитии психическом или физическом своих сверстников, что должно быть приятно.
 2 
Ответить
Юлия, звучит как обзывательство. И используется зачастую в этих целях. Но вы правы.
 1 
Ответить
Владушка
28.08.2025 00:44
Виктория Акилина,
А у меня с возрастом нога растопталась с 40-го до 41,5-42. В женские модели влазию только в 42, Последние годы забила тратить время на поиск женской обуви. Сразу иду в мужской отдел. Там 41-й размер почему-то больше, по крайней мере на мне сидят, как влитые. Даже если производитель один. Никак не пойму, почему так. Из бонусов то, что у мужчин это не популярный размер и часто классная обувь продаётся со скидкой *последняя пара". А я и рада. Каблуки все равно уже много лет не могу носить.
Ответить
Ольга
28.08.2025 00:47
Шоппинг - наше всё! И сидящий костюмчик это отдельное удовольствие, и прекрасная мотивация
Ответить
Владушка, очень хорошие производители Gabbor и Rieker. Есть на маркетплейсах. Иногда можно найти на Авито. У них женская обувь наших размеров. Без каблука тоже большой выбор. Я ликовала когда стало принято носить платья с кроссовками. 😊
Ответить
Ирина Макс
28.08.2025 06:48
Ольга, а мне и мотивации уже не надо. Стараюсь приучиться награждать себя не пироженкой, а чем-то другим - пополнением гардероба, например, который полностью сменился. 😉
Ответить
Юлия
28.08.2025 09:41
Владушка, я кроссовки тоже всегда мужские покупаю, ну или получается, что парнишечьи, подростковые. Мне мужская обувь более качественной кажется. Она меньше рвётся. Может, её действительно делают более крепкой, так как у мужчин больше вес и нагрузки обувь испытывает более серьёзные. Но я по всем вещам замечаю. Часы для мужа покупали серьёзные, миллион функций. Для себя такие женские искала, не нашла. Для женщин всё какое-то игрушечное. Мол, на поиграйся и не плач. Поэтому одно время носила мужские часы огромные, даже привыкла к ним и не могла потом долго маленькими женскими пользоваться. Кажется, что не вижу на них ничего.
Ответить
Юлия
28.08.2025 11:26
Ирина Макс, спасибо за ссылку. Доставка платная? Я рассматриваю сайты только с бесплатной доставкой, так как заказываю много и большая часть возвращается назад.
Посмотрела. Не подходит мне. Доставка очень дорогая.
Если покупать одну пару, вообще дорого выходит.
Ответить
Ирина Макс
28.08.2025 11:41
Юлия, Рикер мне тоже нравится, у нас есть их магазины, но обувь у них сильно подорожала. туфли, которые я покупала за 4760, теперь 7400.
фото 1
 1 
Ответить
Юлия
28.08.2025 13:02
Ирина Макс, ужас. Нам такое не надо. Я покупаю качественную обувь по приемлемой цене на пару сезонов, потом меняю, так как надоедает.
Ответить
Ирина Макс
28.08.2025 14:00
Юлия, а у меня размер  меняется с 40 до 38 дошла. Не ожидала, что нога тоже при сбросе веса уменьшается.🤔Поэтому задорого я тоже не куплю.
 1 
Ответить
Юлия
28.08.2025 14:10
Ирина Макс, да, размер меняется. У меня 38 в стройном теле. 39 размер в повышенном весе. Ожирения не было ни разу. Думаю, тоже бы до 40 размер дошёл с очень полной ногой.
Ответить
Владушка
30.08.2025 03:56
Виктория Акилина, О, да! Я тоже рада нынешней моде носить кроссовки с чем угодно! 😊
Спасибо за совет! Reiker ношу. И Baden ещё.
 2 
Ответить
Юлия
30.08.2025 15:07
Владушка, девчонки, я с вами. Ненавижу каблуки! Кроссовки - это современно, удобно и красиво, и ноги не портит.
 2 
Ответить
Лучшие рационы
Maximus Otto
2026-08-14
1000 ккал
Калорийность
94%
Витамины и минералы
0 0
Ирина
2026-08-03
1048 ккал
Калорийность
85%
Витамины и минералы
0 0
Галина
2026-08-16
1089 ккал
Калорийность
81%
Витамины и минералы
0 0
Интересные блоги
Алекс Гор
22.08.2026
Дневник питания за 22.08.2026
Прочитал тест. Попробовал. Блин, все печально, но,...
6 78
ЛАНА
22.08.2026
три подхода по два повторения
видимо у меня острая нехватка ржаного хлебушка со ...
7 67
Elena chibambam
19.08.2026
Занесла нелёгкая!
Зашла, как в машину времени попала!) Лора, Света, ...
7 64
Новые рецепты
Овощной суп с капустой
Неля
12.7
Калории
0.5
Белки
0.2
Жиры
2.3
Углеводы
3 2
Кекс на кефире
Евгений К
154.6
Калории
8.8
Белки
4.9
Жиры
18.4
Углеводы
3 6
Паста с тунцом
Еленка
112.3
Калории
7.6
Белки
0.6
Жиры
18.9
Углеводы
3 15