Блог
Войти
Ирина Макс
Блог Кулинарная книга База продуктов

Дневник питания и тренировок за 10.08.2025

Сегодняшний рациончик. 😃
Сегодня он отличается от обычного. Много всего нового и вкусного.
И у нас новое приобретение! Это - аэрогриль.
фото 1
Вчера отметили покупку семилетним коньячком и опробовали прибор. Приготовление понравилось. Сегодня на обед будет свинина замаринованная под шашлык.
Люблю бытовую технику на кухне!
Вчера муж вспомнил про вафельницу, в планах с ней поиграть, давненько не пользовались!
Вчера в Пятёрочке купила обалденные перцы по 84 руб. Опять нафарширую! Набрала красных и крупных.
Желаю всем хорошего дня!🌹

Суточный приём воды

Вода водопроводная питьевая
1100 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800 г · б 0 · ж 0 · у 2.4
8
ккал
Итого 8 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 2

Завтрак

Кофе натуральный, молотый
20 г · б 2.8 · ж 2.9 · у 0.8
40.1
ккал
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)
31 г · б 2.6 · ж 5.3 · у 1.9
65.4
ккал
Печень трески. Консервы
10 г · б 0.4 · ж 6.6 · у 0.1
61.3
ккал
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
19 г · б 4.2 · ж 3.6 · у 0.1
49.8
ккал
Сыр плавленый камамбер
20 г · б 2.5 · ж 4.4 · у 0.7
52.4
ккал
форель слабосоленая
20 г · б 3.5 · ж 2.4 · у 0
36
ккал
ветчина куриная
56 г · б 6.2 · ж 0.6 · у 3.9
45.4
ккал
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.
60 г · б 3.7 · ж 1.4 · у 29.3
136.8
ккал
Нектарин
114 г · б 1.2 · ж 0.4 · у 10.1
50.2
ккал
Лимон
30 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9
10.2
ккал
Итого 547 ккал · Б 27 · Ж 27 · У 47

Обед

Рыжиковое масло полный состав
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Дрожжи пищевые неактивные
5 г · б 2.3 · ж 0.3 · у 1.4
14.1
ккал
Грецкий орех
16 г · б 2.6 · ж 9.7 · у 1.8
105
ккал
Фундук
6 г · б 0.9 · ж 3.7 · у 0.6
39.1
ккал
Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
60 г · б 17.1 · ж 2.7 · у 0
97.2
ккал
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
15 г · б 0.2 · ж 2.3 · у 0.1
21.8
ккал
Огурцы малосольные 2025
100 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.9
10.5
ккал
Перец сладкий красный
70 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 3.7
18.9
ккал
морковь по-корейски
25 г · б 0.3 · ж 1.4 · у 1.8
21.1
ккал
Морская капуста по-корейски
5 г · б 0.1 · ж 0.5 · у 0.1
5
ккал
Картофель (Варка без слива)
135 г · б 2.6 · ж 0.5 · у 20.5
97.3
ккал
Петрушка свежая
7 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.5
3.4
ккал
миндальное молоко
27 г · б 5 · ж 14.5 · у 3.5
13.8
ккал
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50 г · б 1.5 · ж 1.6 · у 2.4
30
ккал
Какао-порошок
5 г · б 1.2 · ж 0.8 · у 0.5
14.5
ккал
Итого 491 ккал · Б 35 · Ж 38 · У 38

Ужин

Яйцо куриное (Жарка)
60 г · б 7.6 · ж 6.6 · у 0.4
91.1
ккал
Яичный белок куриный
80 г · б 8.9 · ж 0.1 · у 0.8
38.4
ккал
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
80 г · б 2.3 · ж 2.6 · у 3.8
48
ккал
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
80 г · б 17.6 · ж 0.5 · у 2.6
88
ккал
Ряженка термостатная
100 г · б 3 · ж 2.5 · у 4.2
51.3
ккал
Каша геркулесовая
180 г · б 2.5 · ж 1.3 · у 13
74
ккал
Кефир 1% жирности
200 г · б 6 · ж 2 · у 8
80
ккал
Яблоко
190 г · б 0.8 · ж 0.8 · у 18.6
89.3
ккал
Итого 560 ккал · Б 48 · Ж 16 · У 51
Итого за день 1607 ккал · Б 111 · Ж 81 · У 140
Макронутриенты
Калории
1607.1
min 1127 от 1537 до 1779
100%
Белки
111.5
от 92 до 107
104%
Жиры
81.9
от 68 до 78
105%
Углеводы
140.3
от 141 до 163
99.5%
Вода
3362.4
2985
113%
Клетчатка
23.8
20
119%
Витамины и минералы
Рейтинг
100
A
170%
b-car
97.9%
В1
244%
B2
207%
Холин
96.5%
B5
261%
B6
205%
B9
107%
B12
290%
C
272%
D
104%
E
97.3%
H
120%
вит.К
124%
PP
211%
Калий
189%
Ca
101%
Si
401%
Mg
134%
Na
194%
P
226%
Cl
114%
Fe
102%
I
148%
Co
473%
Mn
267%
Cu
318%
Mo
118%
Se
212%
F
114%
Cr
189%
Zn
137%
Энергетический баланс
Приход
1607 ккал
Приход: 1607 ккал
Расход
2218 ккал
Норма энергозатрат: 1798 ккал Энергозатраты тренировки: 420 ккал
Итого
-611 ккал
Итого: -610.9 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
_______________________________________________________________________________
ходьба на беговой дорожке 420 ккал
 
1
Итого
Время, мин
70
70
Дистанция, м
6000
6000
Пульс
80
80
Расход калорий, ккал
420
420
Скорость
5.5
5
Результаты за день
Энергозатраты: 420 ккал
Время: 70 мин
Дистанция: 6000 м
Пульс: 80
Скорость: 5.5
Дневник тренировок создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник тренировок
 11 
 65
Поздравляю с покупкой. Пусть радует своей работой.
 3 
Ответить
Анти-лопа
10.08.2025 12:14
Поздравляем с аэрогрилем, тоже купили, но еще не пробовали в деле😊
Ответить
Ирина Макс
10.08.2025 12:20
Анти-лопа, Вас тоже с покупкой! Пусть радует долго!🌹
 1 
Ответить
Алин@
10.08.2025 12:23
Отлично, Ирина,👍 аэрогриль 👏интересен, пишите о рецептах , думаю целый год , не прошёл по габаритам, этот маленький?
Ответить
Moroshka
10.08.2025 12:56
А выпечку можно делать в нем? Раз духовка?
Ответить
Tatjana
10.08.2025 12:56
Отличное приобретение, пользуюсь аэрогрилем уже года два, очень нравится. лишний жир с блюда стекает в поддон, картошечка хрустящая без масла. Вот  только отмывать от жира его муторно.
 2 
Ответить
Ирина Макс
10.08.2025 12:58
Алин@, на 3 литра. Книга с рецептами имеется, их муж будет изучать.
Ответить
Ирина Макс
10.08.2025 12:58
Moroshka, да, можно и выпечку.
Ответить
Tatjana
10.08.2025 12:58
Moroshka, Не знаю как во всех, а в моём можно.
Ответить
Ирина Макс
10.08.2025 12:59
Tatjana, у меня хорошо отмывается. Может, пока новая чаша?
 1 
Ответить
Tatjana
10.08.2025 13:12
Ирина Макс, отмывается хорошо, но всё это муторно, чаша с дырочками, сам поддон, да и сверху надо всегда протирать, заляпывается руками. Лениво мне и времени на это жалко. поэтому, когда можно пользуюсь специальными бумажными поддонами, картошечку сделать или котлетки.
 1 
Ответить
Ирина Макс
10.08.2025 13:19
Tatjana, пергаментная бумага для выпечки у меня есть. Надо с ней попробовать.
 2 
Ответить
Елена Петрова
10.08.2025 13:31
Тоже думаю года 2,но очень у многих стоит без дела. Поигрались и бросили.
 1 
Ответить
Марусичка
10.08.2025 13:35
Ирина Макс, верно, я всегда дно выстилаю бумагой. Потом просто бумагу выбросил и чашу губкой протер.
Ответить
Tatjana
10.08.2025 13:37
Елена Петрова, мы регулярно пользуемся, даже муэ начал на ней сам готовить, до этого не подходил к плите от слова совсем. Мы любители еды из духовки с минимум жира, а в аэрогриле это очень удобно, не надо постоянно заглядывать в духовку, сгорело не сгорело. 4-5 раз в неделю мы аэрогриль импользуем, иногда и по 2 раза за день.
 1 
Ответить
Марусичка
10.08.2025 13:37
Марусичка, а если картошка фри или просто по-деревенски, или сосиски с которых летит, то формами силиконовыми позвемся, очень удобно.
фото 1
Ответить
Ирина Макс
10.08.2025 13:41
Елена Петрова, бывает и так, но мы потом всегда возвращаемся.
Ответить
Ирина Макс
10.08.2025 13:41
Марусичка, да, удобно!
 1 
Ответить
Ирина Макс
10.08.2025 13:42
Марусичка, я тоже форму запланировала. та, что есть в хозяйстве не подходит по размеру, буду смотреть поменьше.
 1 
Ответить
Валентина
10.08.2025 13:45
С покупкой! Пусть долго служит и радует.
 1 
Ответить
Ирина Макс
10.08.2025 14:04
Валентина, спасибо! 😘🌹
Ответить
Поздравляю!!!
 1 
Ответить
Валентина
10.08.2025 14:29
Поздравляю, Ирина, с покупкой! Желаю кулинарных достижений! Делись фоточками 🤩👍
 1 
Ответить
Ирина Макс
10.08.2025 14:49
Валентина, спасибо! 🌹
Ответить
Марина ИМТ=24,1
10.08.2025 15:44
У меня электрогриль, класс! Только сегодня кабачки на нем жарила. Супер! И баклажаны очень вкусно, и мясо...
 1 
Ответить
Ирина Макс
10.08.2025 15:48
Марина ИМТ=24,1, вот и я теперь буду. 😉
Ответить
Марина ИМТ=24,1
10.08.2025 15:50
Ирина Макс, Ира, это ВОСТОРГ, просто. Я рада за тебя. Дерзай
Ответить
Виля
10.08.2025 16:14
Ирина Макс, С приятной по́чти "универсальной“ для здорово́ґо приготовлёния́ и́ пода́гревани́я по́купко́й 👍❗Я ужё лет 7 пользу́юсъ и очёнь довольна, у меня́ нёбо́льшая 1,5 ли́тра . Хотела́б и по бо́лъше, но́ техники куха́ной мно́ґо , а кухня́ нёбольшая.
Здоровых вкусня́шек 🤗🌹
Ответить
Ирина Макс
10.08.2025 16:29
Марина ИМТ=24,1, спасибо! Значит, хорошая вещь? Нравится? Похоже, не зря купили.
Ответить
Ирина Макс
10.08.2025 16:32
Виля, спасибо! У меня есть эл. гриль, медленноварка, вафельница, комбайн, мясорубка, ломтерезка, мельница, хлебопечка, вафельница и йогуртница. В наличии бытовых приборов для кухни прибыль. 😊
Ответить
Виля
10.08.2025 16:41
Ирина Макс 👻🎉
 1 
Ответить
anton
10.08.2025 16:57
Ирина Макс,
Вот у меня нету ни одного из этих приборов,
Значит без всего этого барахла можно отлично обходиться.
Ответить
Марина ИМТ=24,1
10.08.2025 16:57
Ирина Макс, Только не знаю электрогриль и аэрогриль это одно и тоже?
Ответить
Ирина Макс
10.08.2025 16:59
anton, значит, у Вас есть что-то другое или Вы этого барахла ещё не нажили. Доживёте до 70-ти и у Вас много какого барахла будет.😂
 3 
Ответить
Ирина Макс
10.08.2025 17:00
Марина ИМТ=24,1, нет, это разные вещи.
Это гриль.
фото 1
 1 
Ответить
Марина ИМТ=24,1
10.08.2025 17:01
Ирина Макс, Вот, у меня типа этого, Тефаль. Мне нравится овощи гриль делать
 1 
Ответить
Ирина Макс
10.08.2025 17:09
Марина ИМТ=24,1, у меня теперь и то и другое.
Ответить
Елена Петрова
10.08.2025 17:09
Ирина Макс, у меня медлентвпрка за 3 года ни разу не вытащила. В ней только костный бульон варить. Выкинуть жалко, но надо
Ответить
Марина ИМТ=24,1
10.08.2025 17:12
Елена Петрова, Скороварка наверное? Я только холодец в ней варю
Ответить
Марина ИМТ=24,1
10.08.2025 17:13
Ирина Макс, Понятно...надо поизучать нужна ли мне еще одна дорогая кастрюля (так говорит мой муж). Мультиварка есть, не пользуюсь.
 1 
Ответить
Елена Петрова
10.08.2025 17:16
Марина ИМТ=24,1, тогда и та не нужна. Я признаю только мультиварку скороварку
Ответить
Марина ИМТ=24,1
10.08.2025 17:18
Елена Петрова, Почитала в Интернете, типа духовки получается, только с таймером отключения. Или я чего то не догоняю?
Ответить
Елена Петрова
10.08.2025 17:24
Марина ИМТ=24,1, ты про медленоварку? Параша в ней получается. Я много пробовала, отмыла и убрала. Не выкинула потому что чаша керамическая в духовке утку можно готовить. А раз чаша место занимает, то и корпус оставила
Ответить
Юлия
10.08.2025 17:58
Ирина Макс, насмешили.
Может, он будет, как тот мужик, которого я сегодня в озоне встретила. Девушка в пункте выдачи ему говорит «Вам пакетик дать?». А он отвечает «Не надо мне ваших пакетиков, у меня своих дома хватает, я расхламляюсь!» 😂
Так и представился этот мужичок у себя дома, сидящий на горе пакетов, а рядом жена бегает вокруг него с телефоном и новые покупки заказывает.
Ответить
Юлия
10.08.2025 18:00
Марина ИМТ=24,1, есть скороварка, а есть медленноварка. Это как одно и то же, но только наоборот. 🤭
Ответить
anton
10.08.2025 18:02
Ирина Макс,
Просто она мне не нужно, я без этого всего обхожус, для приготовления пищи. Мог уже давно всё это купить, тут не в возрасте дело.
Ответить
Надежда
10.08.2025 18:43
У друзей аэрогриль и пользуются постоянно. На счёт перца идея) сто лет не делала☝
Ответить
Ирина Макс
10.08.2025 19:19
Марина ИМТ=24,1, значит не надо.
Ответить
Ирина Макс
10.08.2025 19:20
Юлия, 😂🤪
Ответить
Ирина Макс
10.08.2025 19:21
Надежда, ещё перцев купила. И фаршированные ем и свежие люблю.
Ответить
Надежда
10.08.2025 21:14
Ирина Макс, я люблю печёный, а на костре вообще бомба😍 и фаршированный тоже оч вкусно. Вот надо приготовить)
Ответить
Алин@
10.08.2025 22:24
Ирина Макс, люблю когда быстро приготовить без масла, всегда свежее на раз, с нетерпением жду рассказ, я тоже хочу🌹💞🙈
Ответить
Елена
10.08.2025 22:29
Классная штука. Обожаю такие вещи.
Ответить
Мельсида
10.08.2025 23:06
Приветствую. Перцы это чудесно. Я сегодня из них приготовила соус. А чем фаршируете? Я высмотрела с уксусом. Планирую попробовать
Ответить
Лилия
10.08.2025 23:16
Дочка моя тоже приобрела аэрогриль, подружка сделала ремонт и не стала духовой шкаф устанавливать уже больше 20 лет пользуется аэрогрилями уже 4 или 5 купила. Но это на 1 раз, на большую семью маловато.
Ответить
Ирина Макс
11.08.2025 06:07
Светланушка, стандартно фарш любой+ рис и овощи.
Ответить
Ирина Макс
11.08.2025 06:08
Лилия, аэрогрили и на 17л бывают, мы специально маленький покупали, нас мало.🙇
 1 
Ответить
На озон видела шпажки для аэрогриля, сто бы шашлык делать. Теперь смотрю и хочу эти мини шпажки 😁, но гриль покупать ради них не хочу🤣
Ответить
Ирина
11.08.2025 07:52
Отличная покупка. Рада за вас! Тоже смотрю аэрогриль или просто гриль для себя.
 1 
Ответить
Ирина Макс
11.08.2025 08:25
Ира, имеет смысл аэрогриль купить, а не просто гриль.
 1 
Ответить
Ирина Макс
11.08.2025 08:26
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), хорошая идея про шпажки, надо глянуть.
 1 
Ответить
Владушка
11.08.2025 10:37
Поздравляю с полезным приобретением!
У нас уже второй аурогриль. Классная штука! Мы пользуемся довольно регулярно. 2-3 раза в месяц точно. Зависит больше от того, что хочется приготовить. На этой неделе дважды грудинку в нём запекали, предварительно замаринованную в смеси красного вина и миннралки. Очень нежно и вкусно получается. 
Картошку тоже частенько в аэрогриле запекаем. Дочка даже специально под это розмарин на озоне заказала. 
Домашние колбаски, тоже исключительно хороши в аэрогриле. Из них как раз лишний жир вытапливается..... Да много чего можно приготовить!
 1 
Ответить
Ирина Макс
11.08.2025 11:28
Владушка, спасибо! Уже оценили приобретение! 👍
Ответить
Интересные блоги
Алекс Гор
22.08.2026
Дневник питания за 22.08.2026
Прочитал тест. Попробовал. Блин, все печально, но,...
6 78
ЛАНА
22.08.2026
три подхода по два повторения
видимо у меня острая нехватка ржаного хлебушка со ...
7 67
Валентина
16.08.2026
Дневник питания за 15.08.2026
Всем привет👋. Сегодня 4 года моей работы в МЗР. Я...
16 52
Лучшие рационы
Maximus Otto
2026-08-14
1000 ккал
Калорийность
94%
Витамины и минералы
0 0
Ирина Макс
2026-08-15
1287 ккал
Калорийность
100%
Витамины и минералы
0 0
Галина
2026-08-16
1089 ккал
Калорийность
81%
Витамины и минералы
0 0
Новые рецепты
Пирог Ленивая ватрушка
Мельсида
317.8
Калории
11
Белки
17.4
Жиры
30
Углеводы
8 8
АЗУ ПО ТАТАРСКИ С МАРИНОВАНЫМИ ОГУРЦАМИ
Надежда
106.6
Калории
6.1
Белки
5.4
Жиры
7.9
Углеводы
5 5
ЗАПЕКАНКА С ФИЛЕ И КАПУСТОЙ
Надежда
93.8
Калории
11.2
Белки
4
Жиры
3
Углеводы
2 0