Ирина Макс

09.06.2025 10:25

Дневник питания и тренировок за 09.06.2025

Сегодняшний рациончик. :)
Вчера ходила по набережной уже вечером, влажность была и духота как в сауне. Не люблю жару. В квартире приятней, чем на улице.
Цена на клубнику 650 руб/кг Краснодар.
Всем отличной недели!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1800	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	25	52.8	2.1	4.3	1.5
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	25	65.5	5.5	4.8	0.1
Печень трески. Консервы	9	55.2	0.4	5.9	0.1
Булочка с корицей магнит	70	245	3.5	7	42
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	364	545	16	25	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	2	17.9	0	2	0
Дрожжи пищевые неактивные	4	11.2	1.8	0.2	1.1
Котлета из фарша	80	190	11.8	14.9	1.5
Картофель (Варка в кожуре)	150	110.2	2.9	0.6	23.3
Морская капуста по-корейски	10	10	0.1	1	0.2
морковь по-корейски	25	21.1	0.3	1.4	1.8
Сельдерей черешковый	30	6.6	1.2	0.1	1.3
Огурец без кожуры	150	15	0.9	0.2	2.2
Лук зеленый (перо)	45	9	0.6	0	1.4
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Соус Кавказский Особо Острый	20	9	0	0	2.2
Соус, устричный, готовый к употреблению	5	2.6	0.1	0	0.5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	643	539	24	31	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	70	77	15.4	0.4	2.3
Ряженка термостатная	100	51.3	3	2.5	4.2
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Яйцо куриное (Жарка)	80	121.4	10.2	8.7	0.6
Яичный белок куриный	70	33.6	7.8	0.1	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка)	100	56.7	2.7	3	4.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	800	557	46	17	50
Итого за день	3607	1651	87	73	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

______________________________________________________________________

ходьба на беговой дорожке

	1	2	Итог
Время	50		50
Дистанция	5000		5000
Пульс	120		120
Расход калорий	350	0	350
Скорость	6		6

Результаты за день

Энергозатраты: 350 ккал

Время: 50 мин

Дистанция: 5000 м

Пульс: 120

Скорость: 6

Елена Петрова 09.06.2025 10:51

У нас третий день подряд: мин 30 льет прям как с вёдра, зонты не помогают. Потом всё норм. Через несколько часов опять

Валентина 09.06.2025 10:52

А у нас наконец сегодня ночью хороший дождь был. Причем очень локальный. У соседей (километр от нас) сухо почти

Алин@ 09.06.2025 11:07

Добрый день, Ирина, сильный вчера был дождь с грозой, теперь обещают неделю дождей, хорошего дня🌹💞🤗

Катерина 09.06.2025 11:26

Ого, вот это цена на клубнику!
У нас цена опустилась до 200р

Ирина Макс 09.06.2025 11:26

Елена Петрова, вот и у нас грозы и ливни. Жара как в бане.

Ирина Макс 09.06.2025 11:27

Валентина, нам везёт, прямо парная.

Ирина Макс 09.06.2025 11:28

Алин@, вот и у нас так же, только ветер был умеренный. Душно очень.

Ирина Макс 09.06.2025 11:28

Катерина, везёт вам! А у нас цены на всё почти с пятисот начинаются. Черешня 650.

Катерина 09.06.2025 12:33

Ирина Макс, я как раз ем черешню. Конечно, хорошо иметь своё, но как это тяжко, когда такой вес со всем управляться.
Прошлый год муж здорово помогал, а теперь совсем сдал

ГАЛИНА Ш 09.06.2025 13:05

Ирина Макс, Собралась в магазин.Муж говорит:ишь крылья распустила,а телефон не взяла,куда полетишь без телефона.Отвечаю,вспомнив Вас хочу мухой на Озон слетать.Муж задумался.Это почему мухой,бабочкой элегантнее.Я в ответ:мухой быстрее🫠😂 Ваши выражения становятся крылатыми.Хорошего дня🌷

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.06.2025 13:27

ГАЛИНА Ш, на озоне без телефона что делать?

Светик_015 09.06.2025 13:28

Ирина Макс, у нас привозная черешня 600-650, вкусная, местная 400, но еще не совсем спелая

Ксенька?Печенька 09.06.2025 13:47

Ирина Макс, ого! А какой у вас город? У нас в магазине примерно 600-1500 клубника, зависит от акций и жадности сети. Но возят еще с Киргизии на фурах там дешевле и вкуснее, ящик 2-2,5 кг 900-1200 зависит от сорта

ГАЛИНА Ш 09.06.2025 13:50

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Ну так я же не ушла никуда.Телефон лежал в комнате,а я одевалась в коридоре😂Муж несколько предвосхитил события,принеся мне телефон..🫠Я бы перед выходом его сама бы забралаНу и кроме того у нас на озоне интернет не ловит,приходится циферки наизусть учить либо скрин заранее делать

Елена Петрова 09.06.2025 14:14

Ирина Макс, холодно +16, ночью 11

Валентина 09.06.2025 14:28

У нас в тени сегодня +33 градуса, а на солнечной стороне жара неимоверная, на градуснике+ 41. На улице никого.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.06.2025 14:56

ГАЛИНА Ш, хм.. А у нас на пункте вайфай открытый, цепляйся и лови.

Алёна Прекрасная 09.06.2025 15:23

Ирина, с чем связан выбор обезжиренного творога? Добираете кальций с белком и при этом попадаете в норму по калориям и жирам?

ГАЛИНА Ш 09.06.2025 15:35

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),А не работает только мтс почему то.У самих магазов этого этажа проводной интернет

Ирина Макс 09.06.2025 15:56

ГАЛИНА Ш, спасибо! Да, мухой быстрее! Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.06.2025 16:25

ГАЛИНА Ш, так к проводному и есть вайфай, чтоб люди пришли и подключались

ГАЛИНА Ш 09.06.2025 16:30

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Там много магазинов,у каждого свой интернет.Может с одним хозяином сделали бы роутеры.Да и у всех интернет в тарифах телефонов заложен.Думаю смысла нет.Спустись вниз да скрин сделай.Внизу все работает

Алин@ 09.06.2025 19:23

Ирина Макс, 💞🤗🌎🌹🌹🌹