Дневник питания и тренировок за 17.03.2025

Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня небольшая передышка. Всю работу сдала, жду, когда пришлют новые задания. А пока хожу по дорожке.
Сегодня получила наконец-то дрожжи питьевые. Такие огромные бабайки прислали! Здорово! На Озоне заказывала.
Всем желаю отличного дня!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1700	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Паштет из говяжьей печени 5 закладка	28	60.2	3.7	4.2	1.9
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	20	42.2	1.7	3.4	1.2
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	52.4	4.4	3.8	0.1
Сыр ДОР БЛЮ	15	53.1	3.2	4.5	0.4
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
ветчина куриная	70	56.7	7.7	0.7	4.9
Сельдерей черешковый	30	6.6	1.2	0.1	1.3
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	66	150.5	4.1	1.5	32.3
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	294	528	29	27	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	0	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Борщ из свежей капусты со свининой 25г.	250	85.8	4.3	6.5	2.5
ветчина куриная	20	16.2	2.2	0.2	1.4
Скумбрия натуральная. Консервы	40	80	7.1	5.8	0
Картофель (Варка в кожуре)	150	110.2	2.9	0.6	23.3
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Фундук	2	13	0.3	1.2	0.2
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	701	582	23	26	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	80	121.4	10.2	8.7	0.6
Морская капуста по-корейски	5	5	0.1	0.5	0.1
Спаржа по- корейски Магнит	20	22	0.4	2	0.4
морковь по-корейски	10	8.5	0.1	0.6	0.7
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Сельдерей черешковый	50	11	1.9	0.1	2.1
Айсберг (салат кочанный)	60	8.4	0.5	0.1	1.1
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Соус Кавказский Особо Острый	10	4.5	0	0	1.1
Соус, терияки, готовый к употреблению	5	4.5	0.3	0	0.8
Соус, устричный, готовый к употреблению	5	2.6	0.1	0	0.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Варенец термостатный 4%	100	63	3	4	4
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	581	414	25	18	42
Итого за день	3276	1533	77	72	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Итого за день 10833 шагов или 6,5 км. Прошла постепенно в несколько заходов.

ходьба на беговой дорожке

	1	2	3	4	5	Итог
Время	15	10	20	10	10	65
Дистанция	1500	1000	2000	1000	1000	6500
Пульс	120	120	120	120	120	120
Расход калорий	105	70	140	70	70	455
Скорость	5.5	5.5	6	6	5.5	5

Результаты за день

Энергозатраты: 455 ккал

Время: 65 мин

Дистанция: 6500 м

Пульс: 120

Скорость: 5.7

Сергей_Л 17.03.2025 14:46

можно узнать, а что за дрожжи и от чего они вам помогают?

Ирина Макс 17.03.2025 15:36

Сергей_Л, дрожжи питьевые неактивные восполняют витамины группы B. Особенно полезно когда по каким-то причинам количество животного белка ограничивается.