Ирина Макс

31.01.2025 18:07

Дневник питания и тренировок за 31.01.2025

Сегодняшний рациончик. :)
Доела пирог с яблоками. Обещала себе, что пироги пока больше покупать не буду.
Вчера тыкву разрезала, а в неё углеводов... мама не горюй! Буду тыкву есть, правда только после жиров и белков у неё при готовке ГИ становится очень высоким.
Выкладываю своё фото в новом офисном платье, которое обещала показать.

Желаю всем приятных выходных!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Итого	1700	9	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Паштет из говяжьей печени 4 закладка	30	51.8	3.8	3.2	2
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	20	42.2	1.7	3.4	1.2
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	40	104.8	8.8	7.7	0.2
Сельдерей черешковый	20	4.4	0.8	0	0.9
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	45	102.6	2.8	1	22
Пирог с яблоками постный	140	290.4	5.2	5.5	54.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	180	108	5.2	5.8	8.5
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	510	749	31	29	90

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Молоки ЛОСОСЕВЫХ	80	114.4	17.9	5.1	1.2
Морковные котлеты с манкой	80	73.1	2.9	2.2	10.3
Кабачок (Пассерование)	100	22.8	0.6	0.3	4.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Тыква (На пару)	0	0	0	0	0
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Вишня замороженная, неподслащенная	50	23	0.5	0.2	4.7
Клубника замороженная	50	17.5	0.2	0.1	3.5
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	418	436	27	23	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные "Мечта похуданца"	150	164.6	28.8	3.8	4.1
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	0	0	0	0	0
Морская капуста по-корейски	20	20	0.2	2	0.4
Айсберг (салат кочанный)	40	5.6	0.4	0.1	0.7
Сельдерей черешковый	40	8.8	1.5	0.1	1.7
Руккола	40	10	1	0.3	0.8
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Соус Кавказский Особо Острый	10	4.5	0	0	1.1
Сырный соус	5	9.9	0.5	0.7	0.3
Ряженка термостатная	200	102.6	6	5	8.4
Овсяные отруби	25	61.5	4.3	1.8	12.7
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	590	407	44	13	32
Итого за день	3218	1602	102	67	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

В результате за день прошла привычные 6 км или 10000 шагов, если кому-то удобнее в шагах. С улыбкой

ходьба на беговой дорожке

	1	2	3	Итог
Время	20	20	20	60
Дистанция	2000	2000	2000	6000
Пульс	120	120	120	120
Расход калорий	140	140	140	420
Скорость	6	6	6	6

Результаты за день

Энергозатраты: 420 ккал

Время: 60 мин

Дистанция: 6000 м

Пульс: 120

Скорость: 6

Катерина 31.01.2025 18:17

Ира, почему всё чёрное, мне кажется, что колготки телесного цвета как бы раскрасили эту чёрную гамму! А в общем, всё безупречно!👍

Лидия 31.01.2025 18:17

Очаровательная женщина💥

Алин@ 31.01.2025 18:18

добрый день, Ирина, классика , стройная, элегантная Дарю цветочек

А еще одно ожидаем которое на День рождение купила, я так поняла Вопрос

ждем фото, Ангелочек

успехов , Ирина! Дарю цветочек

Ирина Макс 31.01.2025 18:19

Катерина, телесные колготки раздробили бы образ. Спасибо, Катюша! Дарю цветочек

Ирина Макс 31.01.2025 18:19

Лидия, спасибо! Очень приятно! Смущаюсь

Ирина Макс 31.01.2025 18:20

Алин@, а его и купила. Пойду на ДР либо в сиреневом, либо в терракотовом.

Виолетта Шевченко 31.01.2025 18:21

Какой прекрасный результат.

Светлана 31.01.2025 18:21

Колготки цвета фумо можно, они темно серые. А так восхитительно.

Ирина Макс 31.01.2025 18:22

Виолетта Шевченко, да, -82 кг это здорово! А я-то как рада! Готова прыгать от счастья! Вечеринка

Ирина Макс 31.01.2025 18:22

Светлана, есть такие! Спасибо! Поцелуй

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.01.2025 18:27

Ирина Макс, а я б туфли и сумочку красные добавила..
Стройняшка ты наша 😍 👍

Алин@ 31.01.2025 18:32

Ирина Макс,терракотовое видела, сиреневое нет, выбирай, что нравится всё на отлично Дарю цветочек

Ирина Макс 31.01.2025 18:33

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот, в самый корень смотришь! Тоже такие мысли были. Сумка есть, а туфель красных нет пока. Извини!

Спасибо, Галочка! Дарю цветочек

Валентина 31.01.2025 18:35

Тоже голосую за красные туфли и сумочку! А так очень стильно. Стройняшка! Прелесть! 👍

Ирина Макс 31.01.2025 18:35

Алин@, сиреневое сейчас покажу.

Алин@ 31.01.2025 18:36

мне кажется не надо красное, цвет колгот изменить , соглашусь с девочками, Ирина, в восторге Дарю цветочек

как это вам удалось , браво Браво!

Алин@ 31.01.2025 18:36

мне кажется не надо красное, цвет колгот изменить , соглашусь с девочками, Ирина, в восторге Дарю цветочек

как это вам удалось , браво Браво!

Алин@ 31.01.2025 18:37

Ирина Макс,Ирина, вот это платье Хорошо

, мне очень на вас нравится, оно ваше, супер Дарю цветочек

Ирина Макс 31.01.2025 18:38

Алин@, оно 50 размера, а я уже 46.

Ирина Макс 31.01.2025 18:39

Валентина, есть такая

Алин@ 31.01.2025 18:40

Ирина Макс,а терракотовое какого размера 46?

Ирина Макс 31.01.2025 18:41

Алин@, сама не знаю как Надо подумать

Так быстро время прошло! Смущаюсь

Ирина Макс 31.01.2025 18:41

Алин@, терракотовое 48
В принципе, я их все могу ещё надевать.

Алин@ 31.01.2025 18:46

прекрасно по настроению и желанию , все платья хороши , цвета прекрасные выбирайте Дарю цветочек

Ирина Макс 31.01.2025 18:52

Алин@, да, мне все нравятся. С улыбкой

Валентина 31.01.2025 18:54

Ирина Макс, а размер у нее какой? Не большевата?

Алин@ 31.01.2025 18:54

Ирина Макс,тут трудно уже выбрать , но скоро 8 марта по очереди надевайте Дарю цветочек

Танюра 31.01.2025 18:57

Вах👍👍👍
Ирочка, платье шикарно смотрится на Вас👍👍👍,
подчеркивая стройную фигуру ...маленькое чёрное платье всегда элегантно, а пуговки и детали платья украшают и не делают его мрачным...
Я за этот образ в день рождения!!! Мне нравится всё, скромно и со вкусом....нужны ли яркие акценты?- Ваше дело....!!! Если только яркие туфельки 👠👠👠

Катерина 31.01.2025 18:57

Ирина Макс, я и дочке говорю, она тоже любит чёрный образ

Ирина Макс 31.01.2025 19:18

Валентина, да, наверное, великовата. 33 см длина.

Ирина Макс 31.01.2025 19:19

Алин@, точно! Отличный выход! Муж говорит, на ДР иди в чёрном. Оно ему очень понравилось!

Ирина Макс 31.01.2025 19:20

Танюра, вот, туфельки со шпилькой у меня кофе с молоком, вряд ли подойдут. Надо подумать

А муж в восторге от платья, говорит, в чёрном иди.

Ирина Макс 31.01.2025 19:21

Катерина, чёрный - универсальный цвет. Но я и цветные вещи, яркие люблю.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.01.2025 19:25

Ирина Макс, цвет туфель кофе с молоком подойдет ко всему, но тогда колготки надо тельного цвета.

Танюра 31.01.2025 19:46

Ирина Макс, муж прав, нужно обновить платьишько, только в чёрном...Вы в нём прекрасны👍👍👍🥰 и мужу приятно будет

Танюра 31.01.2025 19:50

Ирина Макс,

Олеся 31.01.2025 19:56

Красивый утонченный образ!

Moroshka 31.01.2025 19:58

Великолепно выглядите!

Ирина Макс 31.01.2025 20:05

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), надо купить такие колготки! Завтра пойду и куплю!

Елена 31.01.2025 20:05

Ирина, Вы прекрасно выглядите! Платье - шик!

Ирина Макс 31.01.2025 20:05

Танюра, да, решено! Иду в чёрном с телесными колготками на шпильке туфельки кофе с молоком.

Ирина Макс 31.01.2025 20:06

Олеся, спасибо! Очень приятно! Дарю цветочек

Ирина Макс 31.01.2025 20:07

Moroshka, спасибо! Так стремилась к этому результату и вот, достигла - теперь красивые платья мне идут. С улыбкой

Ирина Макс 31.01.2025 20:07

Елена, огромное спасибо! Приятно очень! Поцелуй

Танюра 31.01.2025 20:08

Ирина Макс, 👍👍👍👍👍🥰💞💞💞💞💞💞
Буду радоваться за Вас🥰🥰🥰

AlenaRS 31.01.2025 20:09

Добрый вечер! Ирина, Вы прекрасны в этом платье! Стройная, элегантная Дарю цветочек

Алин@ 31.01.2025 20:16

Ирина Макс, Хорошо

Катерина 31.01.2025 20:19

Ирина Макс, 🥰

Валентина Николаевна 31.01.2025 20:24

Вы просто сама элегантность в черном платье! Хорошо

Очень вам идет!

Юджин (кето+ИГ) 31.01.2025 20:27

Вас не узнать по сравнению с тем, что я помню несколько лет назад. Выглядите как стройная девушка. Хорошо

Улыбки не хватает. Извини!

Елена 31.01.2025 20:32

Здравствуйте Ирина. Платье вам очень подходит. Вы его украшаете. Дарю цветочек

Ирина Макс 31.01.2025 21:07

Танюра,

Ирина Макс 31.01.2025 21:08

Алин@,

Ирина Макс 31.01.2025 21:09

AlenaRS, большое спасибо! Стройная и элегантная - замечательный комплимент! Смущаюсь

Ирина Макс 31.01.2025 21:09

Валентина Николаевна, большое спасибо! Дарю цветочек

Ирина Макс 31.01.2025 21:11

Юджин (кето+ИГ), да, вес очень сильно меняет внешность, а особенно внутренний настрой! С улыбкой

Спасибо за комплимент! очень приятно! Смущаюсь

Ирина Макс 31.01.2025 21:12

Елена, большое спасибо! Вы изысканны в словах, такое редко сейчас встретишь. Дарю цветочек

Лариса Брусенцева 01.02.2025 06:26

Просто тростиночка. Платье очень симпатичное. 🤗🤗🤗

Ирина Макс 01.02.2025 09:14

Лариса Брусенцева, спасибо, Ларисочка! Дарю цветочек

Платье из Белоруссии. С улыбкой

Марина 01.02.2025 15:23

Ирина, как приятно радоваться за Вас!
Всё СУПЕР!!! Мои поздравления🥰🙏🌹😘❗

Марина 01.02.2025 15:28

Ирина Макс, вам оно очень идёт) Белоруссия всегда отличается элегантными безупречными платьями! Люблю!

Инна -32 01.02.2025 15:33

Ирочка красотка, умница Дарю цветочек

Приятно-приятно смотреть Вечеринка

Ирина Макс 01.02.2025 15:35

Марина, большое спасибо! С улыбкой

Ирина Макс 01.02.2025 15:36

Инна -29, спасибо! А мне приятно слышать. Шла к такому результату 3 года, даже чуть больше. Дарю цветочек

Ксения 01.02.2025 15:39

Ирина, просто модель! Широкая улыбка

. У вас вес продолжает снижаться или вы на поддержании? Я тыкву тоже люблю, но как минимум год ее точно не готовила, даже для семьи, потому что сама тоже хоть немного, но буду есть. Я очень люблю суп из тыквы с жирными сливками, еще запекала половинки фаршированные мясным фаршем.... просто объедение.

Инна -32 01.02.2025 15:41

Ирина , всегда с радостью и удовольствием смотрю на тебя и распирает гордость за твои успехи и хочется следовать примеру Поцелуй

Ирина Макс 01.02.2025 15:50

Ксения, Спасибо! Я на поддержании, но если буду 60 кг, взражать не стану, но и не стараюсь, как будет, так и хорошо.
Тыква на пару понравилась, ела как десерт, с удовольствием.

Ирина Макс 01.02.2025 15:52

Инна -29, как же я рада, когда мотивирую других! Надеюсь, у тебе тоже получится что задумано! Спасибо! Поцелуй

Инна -32 01.02.2025 15:55

Ирина Макс, спасибо, моя хорошая Поцелуй

Лариса Брусенцева 03.02.2025 06:12

Ирина Макс, 👍

Танюра 03.02.2025 07:38

Ирина Макс, ой,как приятно слышать,Ирочка👍👍👍🥰🥰🥰
Носите с удовольствием 💖💖💖

Танюра 03.02.2025 07:39

Марина, 🥰🥰🥰🥰🥰🥰
Радуете меня,Мариночка, комплиментами🙏😘🥰💖💐

Марина 03.02.2025 15:05

Танюра, это же истина общепризнанная🤗
Вот мечаю тоже о белорусском платьице😇🥰🌹