Ирина Макс

02.12.2024 13:22

Дневник питания и тренировок за 02.12.2024

Сегодняшний рациончик. :)
Радостный день - купила-таки себе курточку! С утра слетала мухой, туда-обратно 4 км, вернулась, позавтракала. Сейчас придут мои с прогулки, собаке лапы помою и слетаю в ателье брюки зимние двои уменьшить в размере, а то свалятся ненароком. :хихикаю:
Курточку фотографировать не стану, но аналогов на ВБ не нашла.
Есть похожие. Постараюсь так описать.
Куртка бледно-зелёная, внутри всей поверхности кроме рукавов, белый гладкий мех. Внутри капюшона тоже мех. На груди и спине накладка ткани как на плащах делают от промокания. Карманы внутренние, накладных элементов нет, стёжки нет. Есть кулиска на талии, которую можно затягивать, но без утяжки лучше. Стоит 3298 руб размер 42 (она оверсайз, на 46 села отлично).
Цвет как на куртке первого фото, а модель похожа на второе фото, там нет накладного кармана на груди.

Всем отличного начала недели!:rose::{}

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1900	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	30	63.3	2.6	5.1	1.8
Яйцо куриное (Варка)	88	138.2	11.2	10.1	0.6
Паштет из свиной печени	30	82.1	4.8	6.2	1.4
Сыр сливочный	19	64.6	4.8	4.9	0
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	20	30	1.5	2	1.5
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	72	164.2	4.5	1.7	35.2
Сельдерей черешковый	30	6.6	1.2	0.1	1.3
Айсберг (салат кочанный)	32	4.5	0.3	0	0.6
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Лимон	18	6.1	0.2	0	0.5
Итого	369	602	33	33	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Рыжиковое масло полный состав	4	35.9	0	4	0
Супчик из куриных спинок с картофелем и вермишелью. Новый	400	110.8	9.2	3.6	10
Сельдерей черешковый	30	6.6	1.2	0.1	1.3
Соль с пониженным содержанием натрия	2	0	0	0	0
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	725	456	15	22	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде	100	195	29.6	7.7	0
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	100	72.2	1.9	0.3	15.3
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Сельдерей черешковый	60	13.2	2.3	0.1	2.6
Соус Кавказский Особо Острый [Mivimex]	20	9	0	0	2.2
Соус, терияки, готовый к употреблению	5	4.5	0.3	0	0.8
Ряженка 4,0% жирности	250	167.5	7	10	10.5
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	820	516	43	18	39
Итого за день	3814	1583	92	74	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Пока так. В течении дня ещё нахожу и добавлю. В рацион ничего добавлять не буду, вероятнее всего.

ходьба на беговой дорожке

	1	Итог
Время	40	40
Дистанция	4000	4000
Пульс	100	100
Расход калорий	280	280
Скорость	5.5	5

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	2000	2000
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 354 ккал

Время: 40 мин

Дистанция: 6000 м

Пульс: 100

Скорость: 5.5

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.12.2024 13:23

Крутая мадам Ира.. 👍

Ирина Макс 02.12.2024 13:26

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибки! Да, забыла сказать, что магазин молодёжный, выбор одежды громадный и с толком всё рассортировано по цветам и образам. Называется "В сахарной пудре". Сумашествие

Лариса Лямина 02.12.2024 13:31

Поздравляю с покупкой С улыбкой

Ирина 02.12.2024 13:32

Блииин, как классно , что есть возможность покупать молодежные вещи. А то модель нравится, а размерного ряда нет.

Ирина Макс 02.12.2024 13:33

Лариса Лямина, спасибо! Рада покупке, очень!

Ирина Макс 02.12.2024 13:33

Ирина, а я теперь всегда в размерной сетке. 46 размер!

Ирина 02.12.2024 13:34

Молодчинка!!!

Ирина Макс 02.12.2024 13:35

Ирина, ох, как же я старалась! Заодно и здоровье подтянула. Вот, какая классная штука этот МЗР! Вечеринка

Ольга 02.12.2024 13:44

Я стараюсь, худею, но вот с рационом у меня беда. Во- первых , я не добираю количество колорий, просто физически не могу столько в себя втулить. Во-вторых, не получается уравновесить калий и натрий, всегда плохое соотношение. В результате, зелёного рейтинга у меня не бывает(((. Пытаюсь не тревожиться, главное отвес есть. Но тоже странный - вес прыгает туда сюда каждый день. То минус 400, завтра плюс 200. В конце недели, как правило, выравнивается. Вообщем, боремся!

Ирина 02.12.2024 14:01

А вес и не уходит прямолинейно, иногда он стоит, адаптируются к новому состоянию

Bazhena 02.12.2024 14:02

куртка хорошая 💪!

Елена Петрова 02.12.2024 14:26

А сколько ща курточку отдала? Мне кажется ща последние 2 года всё подорожало

Элли 02.12.2024 14:41

Ирина Макс, Это очень классно))) Я сейчас тоже так радуюсь, что можно стало что-то выбрать. А то почему-то на больших женщин черте что шьют. Поздравляю с покупкой)))

Ирина Макс 02.12.2024 14:48

Bazhena, спасибо! Она на сильные морозы. Широкая улыбка

Не замёрзну!

Ирина Макс 02.12.2024 14:49

Елена Петрова, 3298 руб. Я цену в посте написала. Совсем даром для такой куртки.

Melany Rouz 02.12.2024 14:49

Ирина Макс, выглядит тоненькой.. точно на морозы сильные подойдет?

Ирина Макс 02.12.2024 14:50

Элли, а у меня и больших размеров были хорошие модели, но только в инете можно купить. Теперь на те сайты не хожу. Широкая улыбка

Ирина Макс 02.12.2024 14:54

Melany Rouz, это не та куртка. Нужно читать пост.
Внутри мех, а на ВБ такой куртки нет.

Melany Rouz 02.12.2024 14:54

Ирина Макс, ясно.. я думала то что на картинке

Melany Rouz 02.12.2024 14:54

Ирина Макс, если еще и на меху за 3 тыс то вообще даром

Ирина Макс 02.12.2024 14:55

Melany Rouz, модель похожая просто. Я всё подробно описала.

Лариса Брусенцева 02.12.2024 14:57

С обновкой! Как приятно повыбражать немного! ♥️🌹🌹🌹

Ирина Макс 02.12.2024 14:59

Лариса Брусенцева, спасибо! Вот, теперь буду ждать холодов, а пока плюс и всё растаяло.

Валентина 02.12.2024 15:02

С покупочкой! Надеюсь увидеть фото твоё в обновке

Ирина Макс 02.12.2024 15:04

Валентина, не знаю, когда соберусь. Спасибочки! Поцелуй

жду морозов!

Лариса Брусенцева 02.12.2024 15:07

Ирина Макс, у нас морозе. Хожу в пуховике.

Ирина Макс 02.12.2024 15:09

Лариса Брусенцева, Сибирь - Матушка!

Елена Петрова 02.12.2024 15:20

Ирина Макс, класс!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.12.2024 15:22

Ирина Макс, везёт 👍

Ирина Макс 02.12.2024 15:28

Елена Петрова, вот и я подумала, что за такую цену... ткань, пошив, мех - всё на высоте! Хорошо

Магда 02.12.2024 15:29

Носите на здоровье!))

Ирина Макс 02.12.2024 15:29

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, теперь вооружена до зубов - сразу две куртки на морозы и одна на лёгкий минус. А сейчас в летней рассекаю Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.12.2024 15:32

Ирина Макс, когда похудеешь, как приятно обновки покупать!

Ирина Макс 02.12.2024 15:35

Магда, спасибо! Дарю цветочек

Ирина Макс 02.12.2024 15:36

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), о, да!

Валентина 02.12.2024 19:49

Нет, вы послушайте, что пишет эта дама?!! Какой размер?!? Ира, 42?!! Обалдеть!!! Думала ли ты, что это будет про тебя рассказ! Мы все твои поклонники, ты не подражаема🤩💪👋👍❤

Ирина Макс 02.12.2024 19:52

Валентина, ну, он же оверсайз! На 46 в самый раз, а 46 был велик жутко, даже продавец сказала, что спина торчит. Вчера даже в голову не пришло 42 размер примерить, а 44-го не было. Вот, как на ВБ заказывать если такое происходит?

Валентина 02.12.2024 19:58

Ирина Макс, Происходит удивительное!!! Обогнала меня по всем статьям, 🤩💪👍

Ирина 02.12.2024 20:02

Ирина Макс,здОрово! А Вы сомневались. Отличная куртка! Даже позавидовала Вам белой завистью 46 размер. Мне до такого надо - 12 размеров скинуть! Уррра!

46 носила в 30 лет. Я как дерево, с каждым годом расширяюсь Широкая улыбка

Глаша 02.12.2024 20:02

Ирина Макс, 42 европейский=48 наш, вот и вся недолга.

Ирина Макс 02.12.2024 20:03

Валентина, нет, обогнать тебя не могу. Я не могу посещать зал и заниматься тренировками. Извини!

Ирина Макс 02.12.2024 20:04

Ирина, Ничего, будет и на Вашей улице праздник! Обязательно!

Влад 02.12.2024 20:05

Глаша, завидовать нехорошо🤣

Ирина Макс 02.12.2024 20:06

Глаша, вполне может быть. Мне свободно даже на свитер. Зимой теплее будет, чем вбтяг.
Сейчас размеры не поймёшь как шьют. Сделано в Китае, правда качество фабричное.

Ирина 02.12.2024 20:08

Ирина Макс,смотрела сейчас Ваш рацион. Вы точно едите 400 г супа. Мне, кажется, это много.

Ирина Макс 02.12.2024 20:11

Ирина, да, в тарелку входит полная порция 500г, я ем 400. В столовой ещё полпорции было 250г, но там ещё второе блюдо заказывали и салат. У меня второе с супом не часто бывает.

Валентина 02.12.2024 20:12

Ирина Макс, зато у тебя вес моей мечты. Помнишь, как ты говорила, хочу весить столько, сколько я. А теперь наоборот 🤩

Ирина 02.12.2024 20:15

Ирина Макс,просто в моей тарелке 200, это немаленькая порция. В вашей столовой недовес! Хихикаю

Ирина Макс 02.12.2024 20:16

Валентина, Я написала, что хочу 60, но на самом деле уже не стремлюсь вес снижать. Я даже калории за ходьбу стала часто щитать не по таблице МЗР, а по беговой дорожке, тогда можно чуть рацион подправить побольше. Калорийность сильно не увеличиваю, мне калорий ввиду возраста полагается меньше, чем молодым людям.

Ирина Макс 02.12.2024 20:18

Ирина, в столовой таких тарелок не было на 200г. Я была контролёром по столовой в советские времена.

Ирина 02.12.2024 20:22

Ирина Макс,я про свои тарелки на 200 гр.

Ирина 02.12.2024 20:23

Ирина Макс,спасибо! Уверена, что будет.!

Ирина Макс 02.12.2024 20:25

Ирина, тарелку не проблема поменять, а блюдечко кошке отдать. Подмигиваю